Nämä ovat 7 suurvaltaa, jotka sinulla on ehdottomasti jo

Kuka täällä ei halua olla Wonder Woman? Nuo rannekorut! Lasso! Tuo voima!

Mutta tietysti hän on kuvitteellinen luominen, sarjakuvan sankari, joka on vahva naisen fantasiakirjoitus. Asia on, että liian monet ihmiset ajattelevat,.

Joogaopettaja ja muutosvalmentaja Sah d'imone ei ajattele niin. Hänen henkilökohtaisen kasvun teoriassaan nämä poikkeukselliset kyvyt ovat yksinkertaisesti korotettuja aisteja, jotka kaikki voivat hyödyntää IRL: ää. Ne eivät aina ole helppoja tai mukavia aktivoida, mutta työn tekeminen voi lisätä paljon elämääsi.

"Kun joogi valaistuu, hän voi hyödyntää 25 suurvaltaa", hän sanoo. ”On kuitenkin seitsemän, joista suurin osa meistä unohtaa [mutta että] meillä kaikilla on jo ja pienellä kurinalaisuudella pääsee."

Unohda Spidey Sense-Here on 7 tosielämän suurvaltaa, jonka voit ehdottomasti valjastaa, D'Imone mukaan.

1. Positiivinen puhe

Ei ole väliä mitä nuo lastentarimit opettivat sinulle, sanat tölkki Ehdottomasti loukkaantunut. Siksi on tärkeää "valita huolellisesti [sellaiset], jotka lisäävät elämään, ihmisiin ja paikkoihin", ehdottaa d'Inimone. Hänen neuvonsa? Tee viestinnästä tietoisuuskäytäntö. "Loppujen lopuksi tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus ja positiivinen puhe lisäävät serotoniinia", hän sanoo.

2. Mielen- ja kehon yhteys

"Kun keho on terve, mieli on terve ja päinvastoin", sanoo D'Simone. Joten yksi parhaimmista tavoista ladata kehosi on varmistamalla, että vatsasi mikrobiomi pysyy tasapainossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellinen suolisto voi tehdä kaiken vähentää ahdistusta ja masennusta auttaaksesi nukkumaan paremmin, mitä enemmän syytä kuunnella sitä.

3. Tukeva sisäinen ääni

Samoin kuin keho voi vaikuttaa aivoihin, päinvastainen on myös totta. Siksi terveelliset suhteet sisäiseen vuoropuheluun on elintärkeää, D'Imone: n mukaan. "Aivomme potentiaalia ei ole määritelty syntymän yhteydessä", hän sanoo. "Voimme muuttaa sen arkkitehtuuria meditaation ja tahallisen käyttäytymisen avulla."

4. Ystävällisyys

"Muiden valtuuttaminen on se, kuinka voimamme itsellemme", D'Imone sanoo. "Epigenetiikan tutkimus, [eli tutkimus siitä, kuinka organismit kehittyvät ja muuttuvat perustasolla], osoittaa, että ystävällisellä tarkoituksellisella käyttäytymisellä voimme vaikuttaa geeniekspressioihimme ja hidastaa tulehduksellisia prosesseja, jotka johtavat sairauteen."Joten periaatteessa kultaisen säännön noudattaminen on emotionaalinen vastine kurkuma -latteen juomiseen.

5. Empatia

Niin suuri osa siitä, kuinka maailma näet. Huomaavaisemmaksi, myötätuntoisemmaksi ja empattisemmaksi toisia kohtaan voi antaa sinun nähdä elämäsi objektiivisella, aitolla tavalla. "Puhdistamme aistejamme, olemme lähempänä kosketusta nykyiseen hetkeen sellaisena kuin se on, sävytetyn käsityksen suodattamatta", hän selittää.

6. Anteeksianto

Muu kuin kiitollisuus, toinen viljelyn arvoinen hyveellinen ominaisuus on anteeksianto. "Tutkimukset osoittavat, että kun pystyt antamaan anteeksi, saatat elää pidempään", sanoo D'Simone, joka ei suosittele asumaan liikaa aikaisemmin tai keskittyneenä tulevaisuudessa. Hänen mukaansa molemmat tottumukset osoittavat "kiinnitys tuloksiin. Kun päästät irti, olet läsnä, ja hyväksyntä on syvä tunne."

7. Reaktioiden hallinta

Yksi tapa lähestyä asioita positiivisemmasta POV: sta on oppia rauhoittamaan hermoja. "Jos sympaattinen [hermosto] on ylikierroksessa, lähestyt kaikkia tilanteita reaktiivisesta näkökulmasta", toteaa D'Imone. "Sen sijaan vahvista parasympaattista [polkuja] lähestyä elämääEnnakoiva [paikka], jossa sinulla on tilaa ärsykkeen ja vasteen välillä. Meditaatio on myös avain täällä, ja työskentelee lisäämään sanaston rakastamisesta."

Kokeile näitä kolmea vinkkiä meditaatioharjoituksen aloittamiseksi tai laita tämä yksinkertainen hengitystekniikka kokeen lisäämiseksi.