Nämä ovat 5 suurinta suolen terveysvirhettä, jotka ihmiset tekevät, gastroenterologien mukaan

2. Liian monta sokerittomia tuotteita

Vaikka monet ihmiset tietävät, että sokeri voi tappaa suoliston hyvät bakteerit, tohtori. Sonpal sanoo. "Suurin osa meistä pyrkii pitämään sokerin saanti alhaisempana. Näin tekemällä meillä on taipumus kuluttaa liian monta sokerittomia korvikkeita, kuten sorbitoli ja ksylitoli ", hän sanoo. "Nämä voivat olla vaikeaa kehon hajoamiseen ja voi johtaa turvotukseen, kaasuun ja ripuliin."Hänen neuvonaan on käyttää luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa tai päivämääriä.

3. Heti olettaen pahin

DR. Dann sanoo, että usein potilaat valittavat turvotusta ja ovat pääosin jo diagnosoineet SIBO: ta tai muuta vain erittäin vakavaa tilaa, jotta he ovat pelänneet itseään ilman syytä. (Vielä yksi syy sanoa ei tohtorille. Google!) "Monta kertaa turvotus on oire peruskysymyksestä, kuten ruoka -allergia", hän sanoo. Jos koet turvotusta säännöllisesti, hänen kärjensä on suorittaa ruoka -allergiatesti. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua määrittämään ruokia, joista olet herkkä, mikä voi auttaa leikkaamaan arvaukset lääkärin toimistossa.

4. Syöminen liian nopeasti

Tämä on toinen yleinen tapa, että tohtori. Sonpal sanoo, että se voi johtaa turvotustaan. "Se on usein jotain, mitä monet meistä tekevät, kun syömme työskennellessäsi työpöydällemme", hän sanoo. "Liian nopeasti syöminen voi aiheuttaa hapan refluksia ja lisäksi ei anna kehollesi merkitä aivoillesi, että se on täynnä."Hitaamman ja pureskelun syöminen kokonaan ennen nielemistä on helpompaa sulattaa ja minimoi turvotusta ja muita ruuansulatusvaivoja.

5. Juominen liian monta kofeiinijuomaa

DR. Sonpal sanoo. Mutta jos jatkat mukin täyttämistä koko päivän, suolistasi ei todennäköisesti ole onnellinen. "Liian paljon kofeiinia voi toimia laksatiivina", hän sanoo ja lisää, että se on myös hapan, mikä voi aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille. "Kaikki maltillisesti", hän neuvoo.

Riittävän kuitu- ja probioottirikkaiden ruokien syöminen ovat edelleen tärkeitä suolen terveyssääntöjä. Mutta näiden virheiden välttäminen on myös ratkaisevan tärkeää. Ja kun pidät ne mielessä, hyödyt koko kehostasi. Loppujen lopuksi kaikki tulee takaisin suoliston terveyteen, oikein?

Etsitkö lisää asiantuntija -inteliä suolen terveydestä? Tässä on 101 opas aiheesta:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.