Nämä 4 teetä ovat rikkaimpia L-teaniinissa, onnellisuutta lisäävässä aminohapossa, joka auttaa säilyttämään kognitiivisen toiminnan ikääntyessäsi

Kuinka L-teaniinilla täynnä olevia teitä auttaa parantamaan keskittymistä ja mielialaa, psykofarmakologin mukaan

Johtavat ravitsemustieteilijät kokoontuivat äskettäin esittämään viimeisimmät tiedot, jotka yhdistävät teen roolin ja sen terveyshyötyjä kuudennessa kansainvälisessä tieteellisessä teetä ja ihmisten terveyttä koskevassa symposiumissa. Puhuimme yhden konferenssin esittelijän kanssa, joka on psykofarmakologi ja ravitsemuksen ja käyttäytymisen professori Leedsin yliopistossa, PhD Louise Dye, oppia lisää L-teaniinilla pakattujen teiden ja ajan myötä positiivisten neurologisten vaikutusten välisestä yhteydestä.

DR. Väriaine selittää, että kognitiivinen toiminta ja suorituskyky alkavat luonnollisesti laskea ikääntyessäsi. Tämän luonnollisen heikkenemisen vaikutukset, tohtori minimoida. Väriaine keskittyy tapoihin, joilla voimme pyrkiä optimoida aivojen terveys kuluttamalla teitä L-Theanine kanssa. "L-teaniinin kanssa kuluttaminen voi auttaa ylläpitämään huomiota stressin olosuhteissa ja siihen liittyy lisääntynyt alfa-aktiivisuus, niin rento, mutta valppaustila", hän sanoo.

Hänen opinnoissaan tohtori. Väri on havainnut, että tee, jotka sisältävät molemmat L-teaniini ja kofeiini ovat tehokkaimpia keskittymisen ja mielialan parantamiseksi."L-teaniinin on osoitettu vähentävän kortisolia ja sydän- ja verisuonivasteita ihmisen akuuttiin stressiin", Dr. Väriaine sanoo. Ja kofeiini voi tietysti auttaa sinua pysymään keskittyneenä. ”Näiden huomioiden vaikutusten avulla tee on optimaalinen valittu juoma kohonnut stressin ja uupumuksen aikana."

Kuinka teekesekoitin suosittelee ostoksia L-teanine-teille

Kun hankkivat tämän aivojen lisäävää aminohappoa täytettyä teetä, Tea Blenderin ja Tea-taidetta, Steve Schwartzin perustaja, keskittyy kun Lehdet korjattiin. "Kuvittele, että aiot Sprint-You'it juoksemasta lohkoa ja sinun on tehtävä se uudestaan ​​ja uudestaan. Olkaamme rehellisiä: kolmanteen tai neljännen kerran, sprintit eivät ole niin nopeasti ”, Schwartz sanoo. ”Syy, että jaan tämän analogian."Hän selittää, viittaa kuinka monta kertaa lehdet korjataan samasta kasvista.

Hankkina Schwartz suosittelee etsimään "ensimmäistä huuhtelua", koska se on aromin herkempi ja rikkaampi monissa teetä tärkeissä terveyshyötyissä, mukaan lukien L-Theanine. Kun lisää huuhteluita korjataan, ravinnepitoisuus voi vähentyä, hän selittää. ”Ensimmäinen huuhtelu tapahtuu keväällä sen jälkeen, kun kasvi on istunut lepotilassa ja absorboi ravintoaineita juurten läpi; Kovakuoresta tulevat ensimmäiset teetä koskevat versot tuottavat nämä pehmeät lehdet, jotka on täynnä enemmän aminohappoja, teaniinia, kofeiinia ja flavanoleja ”, Schwartz lisää.

Valmis kiinni z: iin? Tässä on ratkaisusi hyvän yön lepoon:

6 L-teaniinilla täytettyä asiantuntija-suosittelemia teitä huomion parantamiseksi ja stressin vähentämiseksi

Vihreä tee

Tea -seremoniallinen luokka matcha tina - 32 dollaria.00

Schwartz hajottaa vihreän teen kolmeen luokkaan, jotka tarjoavat rikkaimmat uuttot: japanilainen sencha, gyokus (eli eräänlainen varjostettu japanilainen vihreä tee) ja matcha. Hän selittää, että nämä L-teaniinirikkaita teitä on johdettu samasta kasvista, mutta ne käyvät erilaisia ​​sadonkorjuumenetelmiä. Kolmen välillä hän huomauttaa kuitenkin, että Matcha, kuten tämä teetä seremoniallinen luokka matcha, lainaa eniten L-teanine-määrää.

Näytä nyt

Nekohama Seremonial Matcha 40G - 60 dollaria.00

"Tyypillisesti, kun teet teetä, jyrkkää lehtiä, vedä ne ulos ja juo uutto", Schwartz sanoo. ”Kun kyse on matchasta, se on päinvastainen matcha, sinulla on jauhettu korkealaatuinen vihreä tee, jonka vispilä, vaahtoa, ja kulutat sitten koko lehden. Siksi pystyt saamaan lisää L-Theanine-terveyshyötyjä.”Tämä Nekohaman seremoniallinen matcha tarjoaa myös energian lisäämistä ilman jittereitä tai onnettomuuksia.

Näytä nyt

Oolong-tee

Tea Orchid Oolong -teetaide - 32 dollaria.00

”Voit saada paljon L-teaniinia taiwanilaisesta oolongista, koska saat siitä useita jyrkkiä. Vasta neljännessä tai viidennessä jyrkässä et vain saa kaunista makuprofiilia, vaan saat myös vielä enemmän terveyshyötyjä, koska se on käynyt läpi niin paljon leviämistä ja on poiminut ravintoaineet syvemmälle tasolle ”, Schwartz sanoo. Tätä taidetta orkidea oolong -teetä kasvatetaan Nantoun, Taiwanin kukkulan päällä, ja se panee lila -maun, joka on voinen ja sileä tuoreella orkideapintaisella viimeistelyllä.

Näytä nyt

Yhdysvaltain kaksi kotihallin oolong -teetä - 8 dollaria.95

Tämä Yhdysvaltain oolong -tee kaksi on biologisesti hajoavia maissikuitu teepussi, jotka toimittavat kukka-, ruohoisen aromin. BTW, oolongit ovat tyypillisesti hankittu kasvin sivuilta, saavat vähemmän auringonvaloa ja kasvavat hitaammin. Tämä pidempi kehitysaika voi tehdä niistä rikkaampia antioksidantteissa.

Näytä nyt

Musta tee

Taide Tea Plum oolong -tee - 27 dollaria.00

Schwartzin mukaan riippuen siitä, kuinka kauan teet teetä, sitä enemmän kofeiinia, polyfenoleja ja flavanoleja se voi vapauttaa. "Musta tee hapettuu voimakkaammin, kypsennettynä ja jalostettuna, mikä voi tarkoittaa korkeampaa L-teaniinitasoa", hän sanoo. Schwartz suosittelee irtolehti- tai korkealaatuisten pussikien ostamista, kuten Tea's Heart ja Fruity Plum oolong Tea. Irtolehden teetä voi vapauttaa enemmän ravintoainepartikkeleita maksimoidakseen niiden täyden potentiaalin.

Näytä nyt

Blk & Bold Peach löysä lehti musta tee - 11 dollaria.99

Teiden varastointia varten hän suosittelee välttämään kolmea avainelementtiä: valo, lämpö ja kosteus. Schwartz pitää teet ilmatiiviissä astioissa, poissa ikkunoista ja välttää kosteutta, joka voi laimentaa teetä herkät maut. Brändit, kuten Blk & Boldin persikka löysä lehtien musta tee, on helppo suljettu pussit, jotka voivat tuottaa jopa 43 kupillista kuumaa teetä jokaista kolmen unssin tuotetta kohti. Se on paljon säästöjä!

Näytä nyt

Ja saadakseen kaiken hyödyn kaikista näistä juomista, Schwartz suosittelee ottamaan muutaman minuutin päivästä hioakseen meditaatiota ja tietoisuutta panimossa teetä. Lyhyt tauko juomaan tätä juomaa voi auttaa lisäämään mielenterveyttä ja osallistumaan siihen, mitä hän kutsuu ”digitaaliseksi detoxiksi” elämän stressaavien hetkien aikana.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.