Nämä 3 suolen terveellistä reseptiä ovat kuin ruoansulatusjärjestelmäsi muunnos

Ah, tammikuu. Vuoden tarkka aika on hyvä idea tavoittaa jäähdytetty, lehtivihreä mehu ja myös vuoden tarkka aika, jonka aivosi huutaa "lasagna!"Cue: lla nopeudella 6 p.m. joka yö. (Syyttää polaarista pyörrusta.-A

Jos tunnet olosi hitaasti ja paisunut lomien jälkeen, et ole yksin, mutta se on On Mahdollinen vieroitus ja silti lohduttavan viihtyvyyden kehosi haluaa.

Miten? Syömällä ruokavaliota, jossa on runsaasti tulehduksen torjuntaa, suolistoterveisiä ruokia, jotka jättävät sinut lämpimäksi ja tyytyväiseksi, ja sisällyttämällä detox-apu, joka huuhtelee toksiineja (koska niitä on mahdoton välttää).

Suolen terveys vie usein takaistuimen maksan terveyteen, kun ihmiset ajattelevat detoxia (varsinkin muutaman kuukauden kuluttua viiniä), mutta kokonaisvaltaisen ravitsemusterapeutin Lisa Kilgourin mukaan ruoansulatusjärjestelmäsi huolehtiminen on todella avain yleisen terveyden maksimoimiseen.

Ruoansulatusjärjestelmän huolehtiminen on oikeastaan ​​avain yleisen terveyden maksimoimiseen.

"Olemme 90 prosenttia bakteereja, ja tutkimuksessa on löytänyt yhteyden tämän ekosysteemin terveyden ja immuunijärjestelmän, aivojen ja jopa aineenvaihdunnan välillä", Kilgour sanoo. ”Solumme on valmistettu syömästämme ruoasta ja imeytymistämme ravintoaineista."

Toisin sanoen, suoliston valon pitäminen toksiiniin ja ladattu hyviin bakteereihin, pitää kaiken muun kehossasi toiminnassa kunnolla, minkä vuoksi ruoansulatusystävällinen puhdistus on erityisen tärkeää, kun pääset uuteen vuoteen.

Jos haluat tehdä sen oikein, täytä päivittäinen valikko bakteereja edistävillä ruooilla, kuten hapankaali, katkera vihreät ja omenasiideri etikka. Se voi myös auttaa lisäämään puhdistuskaavan, joka auttaa kehoasi päästä eroon toksiineista ja stimuloi edelleen ruuansulatusta. Kilgour's Go-to-? Flora Health's Flor-Exence.

Yrttiiteoseos on täynnä antioksidantteja, suolistoa parantavia yrttejä, kuten liukas jalava ja taakkojuuri, ja ruuansulatusstimulaattorit, kuten merilevä, jotka potkaisevat järjestelmäsi vaihdeeseen.

"Flor-Essence on loistava lisä terveellisen kehon luomiseen", Kilgour sanoo. Se on vähäistä huoltoa-kaikki sinun on tehtävä juoda kaksi unssia, jotka ovat sekoitettuna lämpimään veteen aamulla ja yöllä ja lempeä kaava ei tuhoa sisäpuolisi (eli pitää sinut kiinni toimistossa kylpyhuoneessa).

Yhdistettynä oikeaan ruokavalioon, voit saada kehosi toimimaan maksimikapasiteetin avulla leikkaamatta kaikkia rakastamasi makuja. Joten napsautti Kilgouria jakamaan kolme helppoa reseptiä, jotka saavat ylimmät arvosanat molemmissa tulehduksen torjunnassa ja suussa sulavia osastoja.

Valmis aloittamaan vuoden 2017 eniten energisen itsesi? Vieritä alas kolme erittäin tyydyttävää kylmän säätä, jotka ovat suolistoystävällisiä.

Kotitekoinen luuliemi

Luulieme ei ole vain uuden ikäinen BFF lämmön ja energian kannalta, vaan se on myös yksi tärkeimmistä ruokia suolen terveydelle. "Pitkä haudutettu luuliemi on gelatiinin lähde, joka paranee ja sulkee suoliston", Kilgour sanoo. ”Se on myös täynnä helppoa absorboida mineraaleja, joita keho tarvitsee paranemista varten.”Voit helposti jäädyttää luulieme myöhemmin jääkuutioaluksissa tai suurissa kvarttisissa astioissa, joten sinulla on menossa detox-juoma aina kun sitä tarvitset.

Ainesosat
4 lbs. sekoitettu luita (päät, jalat, luuydin, nastat jne.) Kana, naudanliha, kala tai hirvenliha (rasva kaikki rasvat liemeeksi, jos käytät hirvenlihaa)
1 porkkana
1 sipuli
Splash Raw Apple -sideri etikka
1 litran suodatettu vesi
Merisuolaa, pippuria ja laakerinlehti maun mukaan

1. Aseta kaikki ainesosat suureen varastokannuun ja asetettu huoneenlämpötilaan tunnin ajan. Tämä aloittaa mineraalien upottamisen luista.

2. Siirrä potin polttimeen ja aseta keskilämmölle matalan kiehujen luomiseksi. Ihannetapauksessa noin 180 ° F, mikä on vain tuskin kuplivaa.

3. Pidä tässä lämpötilassa vähintään 12 tuntia, mutta jopa 72. Kalvo kerää pinnalla ja voit poistaa tarvittaessa lusikalla.

4. Siivilöi luut ja vihannesmateriaali ja siirrä nestettä säilytysastiaan tai jäädytettäviä myöhempää käyttöä varten.

Vaihtoehtoinen menetelmä
Aseta kaikki ainesosat krokkipottiin ja hauduta alhaisella lämmöllä yhden päivän ajan. Tästä voit poistaa ja suodattaa nesteen purkkeihin, lisätä sitten lisää vettä ja hauduttaa toisen päivän. Toista, kunnes luut hajoavat.

Lisan lämpenemistä

Tulipalon vieressä lämpimällä muhennoskulholla kylmällä talviyöllä on melkein unenomaisin detox-scenario, jonka voimme kuvitella. "Keitetyt, helposti sulatettavat ja rauhoittavat vihannekset ovat todella tärkeitä suoliston parantamisessa", Kilgour sanoo. "Tämä muhennos lämmittää sinut sisältäpäin ja on erittäin helppo ruoansulatusjärjestelmäsi."

Ainesosat
1-2 bataattia, kuutioiksi
1-3 valkosipulinkynsi
½ sipuli (valinnainen)
1 kesäkurpitsa, kuutioiksi
1 iso tölkki kuutioita tomaatit
½ kuppipunat
1 tölkki kookosmaitoa (valinnainen)
1 tl kurkumaa (tai enemmän, jos haluat)
1 tl paprika
½ tl punapippurihiutaleita
Suolaa ja pippuria maun mukaan
Valinnainen: Vihreät tai punaiset paprikat, palsternit jne.

1. Heitä kaikki aineosat yhteen ruukkuun.

2. Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta 30–45 minuuttia tai kunnes bataatit ovat pehmeitä.

3. Tärkeä tuore persilja tai korianteri ja nauti!

Suklaa -autuuspallot

Ei ... tämä ei ole vitsi: voit todella parantaa suolistasi syödessään suklaata. "Me kaikki tarvitsemme herkullista herkkua, vaikka olisimme tekemisissä ruoansulatuskysymyksissä", Kilgour sanoo. ”Nämä gluteeni- ja meijerittomat vegaaniset autuuspallot ovat paljon proteiineja ja magnesiumia, ja ne maistuvat fantastisilta!"

Ainesosat
1 kuppi raakaa cashewia
1/2 kuppia raakaa mantelia
2 rkl kaakaota
1 rkl raaka kaakao -nibs
1 rkl vaahterasiirappia
4 rkl hampunsiemeniä
10 päivämäärää
5 rkl manteli- tai hamppumaitoa

1. Sekoita kaikki yhdessä ruoanvalmistuslaitteessa. Saatat joutua lisäämään maitoa lisää, konsistenssista riippuen.

2. Tiputa maito ruokalajiin, kunnes seos alkaa rypistyä. Rullaa palloihin ja jäähdytys ennen tarjoilua.

3. Rullaa palloja kuivatussa kookospähkinä- tai jauhetussa mantelissa (valinnainen, mutta herkullinen).

Lisää kokonaiskehon lisäys Flor-Essence puhdasta syövään ohjelmaan. Lisätietoja Florahealthissa.com

Yläkuva: Stocksy/Milles Studio