Lämpö hyvinvoinnista on tulossa seuraava Mand-tietoinen mittari

Meneminen (lämpötilaan) äärimmäisyyksiin hyvän terveyden nimissä

Jotkut nykypäivän suosituimmista lämpöterapioista kohtaavat kehon äärimmäiseen lämpötilan altistumiseen, aiheuttaen stressiä ja johtavat haluttuun fyysiseen vaikutukseen. Kryoterapia, joka sisältää kolmen minuutin kuluttamisen kammiossa, joka on satoja asteita alle nollan, on yksi niistä. "Se aiheuttaa valtavan määrän supistumista verisuonissa, ja sitten saat valtavan määrän dilaatiota", sanoi chill -avaruuden perustaja Josh Kantor, DC, esiintymisessä Well+Good's YouTube -näyttelyssä Mikä hyvinvointi. "Kylmän stressivaste, jota kutsutaan hormesisiksi, on positiivinen stressivaste, joka auttaa vähentämään tulehdusta, vähentämään kipua, [ja] parantaa lihaksen palautumista. Urheilijat käyttävät sitä saamaan kaksinkertaiset harjoittelut päivässä."

Saunoilla, mukaan lukien trendikkään infrapuna lajike, on päinvastainen vaikutus. Ne luovat liikunnan samanlaisen lämpöstressivasteen, mutta suurennettu sydämenopeus kasvaa, veri ryntää ihoon ja hiki alkaa virtaa pyrkiessään jäähtymään vartaloon. Epämiellyttävä, kuten saunat voivat olla, heidän ajatellaan olevan monia etuja. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka menivät saunaan kaksi tai kolme kertaa viikossa 22 vuoden aikana, oli 24 prosenttia alhaisempi korkea verenpaineen riski, kun taas ne, jotka menivät neljä tai seitsemän kertaa viikossa, riski laski 50 prosentilla. Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että infrapuna -saunan käyttö korreloi kroonisen väsymysoireyhtymän oireiden ja ahdistuksen lievittämisen kanssa, kun taas toinen osoitti, että infrapuna -saunat voivat auttaa ihmisiä toipumaan nopeammin harjoituksista.

Tässä on kuitenkin asia: Vaikka äärimmäisiä kylmiä ja kuumia terapioita on käytetty vuosisatojen ajan, Suomesta Kiinaan, niiden todellisen vaikutuksen vahvistamiseksi on vielä vielä tehtävää tutkimusta. "Lämpötilan säätelyn käyttäminen on ollut useita terveystrendejä keinona lisätä elinvoimaa, mutta todisteet niistä eivät ole aina vahvoja", sanoo Dr. Richardson. "Esimerkiksi koko kehon kryoterapian kannattajat edistävät sen kykyä auttaa kipua ja tulehduksia, mutta tutkimus ei tue näitä terveysväitteitä havaitaan merkityksellistä hyötyä."

Seuraavan sukupolven lämpöhuollon tekniikka

Samaan aikaan uusi lämmön hyvinvointityökalujen aalto osoittaa lupaavia tuloksia käyttämällä hienovaraisempia lämpötilan manipuloinnin muotoja, etenkin unen suhteen. Lämpötila ja unen laatu ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, kun kaikki henkilö nukahti, ihon lämpötila nousee luonnollisesti, kun ydinlämpötila laskee, ja päinvastainen on totta heräämiseen. Mahdolliset häiriöt tässä lämpötilan muutoksessa voivat johtaa unihäiriöihin unihäiriöihin.

Sleep Fitness and Tech Company kahdeksan unta pyrkii ratkaisemaan tämän ongelman uusimmalla sängyllään, POD. "Yksinkertainen kysymys, joka ihmisillä on unessa, on lämpötila", sanoo brändin viestintäjohtaja Tomi Talabi. "Vaahto- ja kevätkatjat pitävät kiinni lämmöstä. Joten kun kehosi yrittää menettää lämpöä ja jäähtyä, patjasi on suurimmaksi osaksi tämän lämmön säilyttäminen."Pod -patja ratkaisee tämän sisäisellä matriisilla, joka käyttää vettä lämmittämiseen dynaamisesti ja jäähdyttää sängyn pinta vasteena käyttäjän kehon lämpötilaan. Se on kytketty sovellukseen, joka seuraa omistajansa unitilastoja ja määrittää, missä lämpötilassa he nukkuvat parhaiten. "Voimme jopa mitata tietoistamme, kuinka harjoittelu vaikuttaa nukkumiseen, jos nukut syvemmälle, jos teit joogaa yöllä", Talabi sanoo.

POD: n käyttäjätiedot näyttävät tukevan ajatusta, että sängyn lämpötilan optimointi johtaa parempaan zzziin. Talabin mukaan 30 päivän kuluttua POD: sta käyttäjät nukahtavat 15 prosenttia nopeammin, heittävät ja kääntyvät 10 prosenttia vähemmän kuin normaalia ja koevat jopa 17 prosentin nousun syvän unen kasvuun. "Et herää jatkuvasti", hän sanoo. "Unen jatkuvuus on tärkeää heräämisessä hyvin levätä ja kunnostettu."

Embraal on toinen uusi lämpötyökalu, joka auttaa ihmisiä nukkumaan järkevämmin yöllä. Kuutettava laite luo viileitä ja lämpimiä sensaatioita ranteessa, stimuloivat termoreseptorit, jotka muuttavat aivojen havaintoa huoneenlämpötilasta viiteen asteeseen kumpaankin suuntaan. Sen kumppanisovellus sisältää ohjelman, joka on suunniteltu erityisesti nukkumiseen, ja se on osoittautunut erityisen tehokkaaksi vaihdevuosien ikäisille naisille, jotka kokevat kuumia salamia ja unettomuutta yöllä. Pieni tutkimus 39 naisesta, joilla oli näitä oireita, havaittiin, että omaksumisaalton käyttäminen auttoi heitä nukahtamaan 28 prosenttia nopeammin, kun taas 28 prosenttia vähemmän tutkitut naiset täyttivät kohtalaisten tai vakavan unettomuuden kriteerit laitetta käyttäessä.

Hyvä uni ei ole syleilyn aaltohyöty. Alun perin kolme MIT-opiskelijaa on suunnitellut torjumaan yliopistolaboratorion avaruustilan kylmiä lämpötiloja-kipuja, jotka jakavat kuka tahansa, joka tuntee olevansa aina kuumempi tai kylmempi kuin heidän ympärillään olevat. "Jos olet hallittuun ympäristöön, jossa on enemmän kuin parin ihmisen, voit lopulta olla pariton", sanoo Gazda, joka toteaa, että naisilla on yleensä enemmän lämpötilaan liittyviä haasteita kuin miehillä hormonien vaihtelun vuoksi. "Aina kun olet epämukava, se on stressin ja häiriötekijöiden lähde ja keskittymisen puute. Se voi ajaa kykyäsi nauttia itsestäsi hetkessä."

Tätä varten Embrombs on tällä hetkellä yhteistyössä useiden tutkimusorganisaatioiden kanssa saadakseen lisätietoja lämpötilan ja erilaisten terveystilojen välisistä yhteyksistä, mukaan lukien ahdistus, krooninen kipu, liikuntatauti ja liikalihavuus. Nykyinen tutkimus on jo luonut mahdollisen yhteyden sosiaalisten tunteiden ja lämpötunnusten välillä. Vuoden 2008 tutkimus osoitti, että kuumaa kahvia juovia ihmisiä pitivät heidän ympärillään olevien ihmisten olevan anteliaampia, luotettavia ja välittäviä kuin ne, jotka juovat jäätä ja anekdotisesti, omaksuvat käyttäjät ovat jo väittäen, että laite auttaa heitä hallitsemaan sosiaalista ahdistusta ja stressiä.

Niin on lämmön hyvinvointi, jota kannattaa kiinnittää huomiota?

Suorasta terveysnäkymästä, tohtori. Richardson sanoo, että jos kehon lämpötila on normaalin alueen sisällä, et tarve sen muuttaminen millään tavalla. Mutta se ei tarkoita. "Jos löydät saunat todella nautinnollisiksi ja käytät niitä turvallisesti, on hienoa jatkaa niiden käyttöä, vaikka heillä ei olisi syvällistä vaikutusta verenpaineeseen tai painoon", hän sanoo. "Elämänlaatu on tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon päätettäessä, käytetäänkö yhtä uusimmista hyvinvointimuodoista, kun taas tarkastellaan sen turvallisuutta ja tehokkuutta."Jos olet raskaana tai kärsii vakavasta terveyskysymyksestä, kuten sydän- tai keuhkosairaus, hän ei suosittele lisää stressiä kehollesi alistamalla sen äärimmäisille lämpötiloille. On sanomattakin selvää, että sinun pitäisi puhua lääkärisi kanssa milloin tahansa haluat lisätä jotain uutta hyvinvointirutiiniin.

On myös syytä mainita, että nykyinen joukko lämpöhallintotyökaluja ei ole erittäin edullinen. Embrom Wave -rannekoru on 299 dollaria, 8 Sleep's Pod -patja alkaa 2295 dollaria, ja yksi kryoterapiaistunto voi maksaa jopa 100 dollaria tietyissä osissa maata. Mutta kuten useimmissa tekniikoissa, kysynnän noustessa hinnat toivottavasti putoavat infrapuna-sauna-istunnot nyt noin yhtä paljon kuin boutique kuntoluokka monissa kaupungeissa-ne, jotka ovat kokeneet näiden työkalujen edut, vannoa, että ne ovat jokaisen penniäkään arvoista. "Olemme uudella aikakaudella valjastaa kehon omaa apteekkia tuntea olonsa paremmaksi", Gazda sanoo. "Sitä haluamme rohkaista asiakkaitamme tekemään: käytä kehosi omaa sääntelyjärjestelmää hyvinvoinnin tunteen vuoksi."

Kukekset ovat edenneet viime aikoina ja suosikkisi ovat vain edistyneempiä vuonna 2020. Tiesitkö,?