Siellä on suuri iso maailma, niin miksi et ole vielä hyöty siitä?

Jatka lukemista oppiaksesi neljä retkeilyä, jotka saavat sinut haluamaan Googleen lähimmän kansallispuiston pronto.

1. Retkeily voi vähentää mahdollisuuksiasi olla sydänongelmia

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan vain noin 20 prosenttia amerikkalaisista aikuisista täyttää fyysisen aktiivisuuden ohjeet sekä aerobisista että lihasten vahvistamisesta. Se on valtava asia, koska liikunta on liitetty sydän- ja verisuonisairauksien estämiseen, aivohalvauksen vähentämiseen ja verenpaineen alentamiseen. Mutta jos soitat muutaman gal -kaverin ja saat ne sisään pitkään, mutkittelevaan kävelyyn metsän läpi, aika lentää ohi ja Olet osa terveellistä ryhmää, joka hikoilee reg.

2. Ajan viettäminen luonnossa voi lisätä onnellisuutta ja lievittää stressiä ja ahdistusta

Sarja pienempiä tutkimuksia on yhdistänyt viettämisen viheralueisiin helpottamalla stressiä ja ahdistusta, onnellisuustasojen nostamista ja yleisen hyvinvoinnin parantamista. Joten aivan kuten juoksun suuntaaminen voi tehdä mielenterveydestäsi vankan, niin myös voi (metaforisesti) kadota luonnossa.

3. Raskut työskentelevät lihaksia eri tavalla kuin muut harjoitukset

Tiedä kuinka HIIT -sarja toimii erillisissä lihasryhmissä kuin esimerkiksi jooga -luokka? No, retkeilyllä on omat selkeät positiiviset vaikutuksensa kehoosi. Erityisesti aktiviteetti toimii koko neloset ja takaosat, sävyttää vasikoitasi ja glutesia (varsinkin jos siirryt ylämäkeen, pakotat ABS: n sitoutumaan pitämään sinut pystyssä, pakkauksen painosta huolimatta). Koko kehon harjoittelu, joka on naamioitu kävelyksi? Tajusit sen.

4. Retkeily auttaa rakentamaan vahvoja luita

Samoin kuin muut painoa kantavat harjoitukset, retkeilyn on havaittu parantavan luutiheyttä. (Tietysti päivittäisen kalsiumiannoksen kanssa!) Yksinkertaisesti on todettu hidastavan luiden laskua, joka luonnollisesti tapahtuu ikääntyessäsi. Merkitys, kävellä a vuori Täytyy olla vielä parempi, oikein?

Nyt kun sinut myydään retkeilyetuilla, puhutaanpa varusteista.

Kun olet päättänyt kokeilla #utdoorLifea, tarvitset asianmukaiset laitteet ajaaksesi sinut vaelluksen sans fyysisen hikka läpi. Tässä on vain muutamia asioita, joita tarvitset päiväretkelle:

1. Vaelluskengät

Polkuvalmiita jalkineita on monia tyylejä ja vaihtoehtoja, joten varmista, että olet koulutettu malliin ja mitoitukseen, joka sopii sinulle. Rei suosittelee menemään myymälään IRL: iin hakemaan paria, jotta istuva asiantuntija voi antaa sinulle kerran yli.

2. Kerrokset

Tarkista sääennuste ennen lähtöä. Vaikka ulkona näyttää siltä,.

3. Välipalat

Onko tämä luokka edes tarve selitys? Tietysti välipaloja on pakko! Jos haluat pilata terveellisen spinin hyvällä, vanhanaikaisella polkuruoalla, minä.e. Granola, kokeile yhtä näistä resepteistä.

4. Vettä

Vesipullon täyttämispaikan löytäminen on helpompaa sanoa kuin tehty, kun löydät itsesi keskelle puista. Ja siten varmistamalla, että sinulla on tarpeeksi vettä janon sammuttamiseen mittarilukemastasi on avain. Vedenpuhdistimen pitäminen käsillä hätätilanteissa on myös älykäs.

Muita tapoja nauttia ulkona? Metsän uima ja uinti.