Totuus yöavaista--pitäisikö välttää niitä

Valkoisissa perunoissa iho sisältää korkeimman tason glykoalkaloidi-niin yksinkertaisesti kuoriutuminen voi tehdä maailman eroista. (Jos ihmettelet, ei, bataatit ovat ei Yövajaat, ja vaikka sinisissä ja violetissa perunoissa on glykoalkaloideja, se on erittäin matala.) Walker sanoo, että heidän paksumpi iho suojaa kasvia, kun taas valkoisilla ja punaisilla perunoilla on ohuempi nahat ja ne tarvitsevat enemmän suoja-?-A

Kenen he vaikuttavat

Hyviä uutisia, peruna- ja munakoiso -ystäviä! Walkerin mukaan yöajat eivät todellakaan häiritse useimpia ihmisiä, mutta on joitain merkittäviä poikkeuksia. "Jos sinulla on tulehduksellinen suolisto -oireyhtymä, olet gluteeni -intoleranssia, sinulla on nivelreuma tai kaikenlainen vuotava suolisto, suosittelen, että olet erittäin varovainen tämän ruokaryhmän kanssa", hän sanoo. Hedelmien ja vihannesten virheelliset ominaisuudet voivat hyökätä jo heikentyneeseen solukalvoon.

Campbell on samaa mieltä. "Heillä on taipumus vaikuttaa autoimmuunihäiriöihin enemmän kuin keskimääräinen ihminen", hän toistaa. "Jos sinulla on merkkejä niveltulehduksesta ja niveltulehduksen kipusta, voi olla suositeltavaa tehdä yövahti -eliminaatioruokavalio 30 päivän ajan."

Muut merkit mahdollisesta yökaupasta? Jos syöt niitä melko säännöllisesti ja sinulla on paljon turvotusta, ripulia, pahoinvointia, oksentelua tai päänsärkyä, voi olla syytä leikata ne vähän nähdäksesi, huomaat, että huomaat eroa.

Kuinka leikata ne ulos

Jos hyppäät ei-yönä junalla, valmistaudu vähän kokeilu- ja virheisiin. "Jotkut ihmiset voivat leikata tomaatit ja perunat, mutta silti sietää paprikoita, koska niillä on alhaisempi glykoalkaloidit", Walker sanoo. Hän lisää myös, että yöavailla on kumulatiivinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että sinua häiritsee yhtä tiettyä lajiketta. Sen sijaan muutaman eri yöaineen pienten osien kuluttaminen on liikaa kehosi sietääksesi milloin tahansa.

Siksi helpoin tapa selvittää on vain leikata ne ainakin vähän aikaa. "Suosittelen usein, että ihmiset aloittavat eliminointiruokavalion, josta he alkavat syömällä yöavaja, mutta lisäävät sitten ne hitaasti takaisin kerrallaan", Walker sanoo. "Tällä tavalla voit nähdä, mitkä kehosi sietää."

Koska kaikki yöajat ovat erilaisia, ota huolelliset muistiinpanot nähdäksesi, tuntuuko kehosi erilaiselta, kun lisäät tiettyjä takaisin sisään. Saatat huomata, että vain saannin moderointi riittää. Tai saatat tuntea parhaasi, kun menet täyteen Brady/Bündchen.

Alun perin 1. marraskuuta 2016. Päivitetty 19. marraskuuta 2018.

Julkkisten ruokailutottumuksista puhuttaessa tässä on 11 suosituinta, terveellistä ruokavaliota. Ja tässä on kolme odottamatonta tapaa sisällyttää superruoat ruokavalioosi.