Liikkuvuusharjoittelujen trifekta, joka sinun täytyy nuusuttaa polvikipuja
2. Skorpioni
Vielä lunge -asennossa taivuta vasen polvi ja tuo vasen käsi taaksepäin tarttuaksesi siihen. Varmista, että tulet vasemman polven pehmeälle pisteelle (ei polvisuojasi). Aseta oikea käsi oikealle polvillesi pitääksesi tasapainosi. Pidä ja hengitä täällä. Älä unohda venyttää myös vastakkaista puolta.
3. Muokattu lapsen pose
Tule polvistuvaan asentoon hartioillasi suoraan ranteiden ja lantion yläpuolella suoraan polvien yläpuolella. Laajenna vasen jalka ulos sivulle niin, että jalan pohja on tiukasti istutettu lattialle. Alkaa keinua eteenpäin ja taaksepäin liikealueesi sisällä. Kytkeä sivut.
Nyt olet valmis koko kehon liikkuvuuteen ja tämä pora vie vain 10 minuuttia:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
