Kolme parasta immuniteettia koskevaa myyttiä, jotka lääkärit haluavat sinun lopettavan uskomisen ASAP iin
Lisäksi ohittamalla keskeiset kausiluonteiset immunisaatiot, kuten influenssarokotteen, et vain aseta itsellesi vaaraa saada sairaus--asetat ihmisille vaarannetut immuunijärjestelmät (ihmiset, joilla on krooniset sairaudet, syövät tai muut terveysolosuhteet) riski Myös sairastumisesta.
Myytti 2: Voin ottaa mega -annoksia vitamiineja rakentamaan immuunijärjestelmäni, kun tarvitsen sitä
Kulttuurimme rakastaa pikakorjausta, mutta tohtori. Levitan sanoo, että immuniteettikuvien lyöminen ja vitamiinien kaksinkertaistaminen sen jälkeen, kun aloitat sairastuneen.
"Paras tapa pitää immuunijärjestelmäsi voimakkaasti lisäys säännölliseen uneen, liikuntaan ja terveellisen ruokavalion-on räätälöity päivittäinen sekoitus räätälöityjä vitamiineja", hän sanoo. "Tämä voi sisältää vitamiineja, kuten D3-, C- ja B -vitamiineja, jotka pitävät kehosi terveenä koko ajan. Voit lisätä tätä ja lisätä lisäominaisuuksia, kun olet vaarassa sairastua, mutta sinulla on parasta tämä terveellinen lähtötaso rakentaa noina aikoina."Keskustele lääkärisi tai muun luotettavan terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi selville, mikä oikea vitamiini- ja lisäsekoitus on sinulle.
"Terveys alkaa erinomaisesta käsihygieniasta, tarpeeksi unesta, ravitsevasta ruokavaliosta, stressinhallinnasta ja säännöllisestä liikunnasta", suostuu DR. Schwartz. (Voi, ja lopeta kasvojen koskettaminen!-A
Katso alla oleva video nähdäksesi kuinka käyttää ruokia immuunijärjestelmän lisäämiseen:
Myytti 3: Immuunijärjestelmä on vain silmissä, nenässä ja kurkussa
Immuunijärjestelmä, joka suojaa kehoasi sairaukselta, kattaa melkein koko kehosi ja sisältää imusolmukkeet, ihon, veren ja mikä tärkeintä, suolistosi. "Suolistomikrobiota, eli bakteerit, jotka elävät suolistossa, on ensiarvoisen tärkeää yleisen terveyden ja immuunijärjestelmän toiminnan kannalta", Dr. Schwartz sanoo. Nämä bakteerit ovat vuorovaikutuksessa suoraan immuunijärjestelmäsi kanssa saadaksesi vasta -aineita, jotka taistelevat infektiota ja tautia. "Väärien elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa epätasapainoa suolistossa, joka johtaa heikentyneeseen immuunitoimintaan, ja se voi aiheuttaa kroonista tulehdusta ja vähentyneen immuunivasteen, jolloin meidät on alttiina virus- ja bakteeri -infektioille", hän sanoo. Joten immuniteetin syöminen on suurempaa kuin pelkästään ruokien syöminen, jossa on korkea C-vitamiini-se on tärkeä myös kuidun, prebioottien ja muiden ruokien syömisen kannalta, terveellisen suoliston toiminnan tukemiseen.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
