Yllättävä syy, miksi sinun pitäisi juoda vettä ennen tärkeätä keskustelua

Vuoden 2018 katsaus 33 tutkimuksesta, jotka julkaistiin lehdessä Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa havaitsi, että kuivuminen heikentää kognitiivista suorituskykyä, etenkin tehtävissä, jotka vaativat huomiota, moottorin koordinointia ja toimeenpanotoimintaa. Päiväsi käydessäsi menetät vettä useiden aktiviteettien kautta, Dr sanoo. Morrissey-tarttuminen, pissaus, itku, jopa hengitys. Jos et täytä kadonneita nesteitä juomalla tarpeeksi vettä joka päivä, sinulla on kuivumisen riski. Jano on yksi tapa kertoa, että sinun täytyy juoda enemmän vettä, mutta mittaus on tarkempi: Dehydraatio mitataan vertaamalla kehon massahäviötä (BML) jonkun lähtöpainoon, DR sanoo. Morrissey; Lievä kuivuminen on noin prosentin päässä jonkun tavanomaisesta kehon painosta, kun taas vähintään kaksi prosenttia on "kun alamme nähdä laajempia eroja suorituskyvyssä ja muissa mittareissa", hän sanoo.

Kaikista näistä syistä on todella hyvä idea pysyä riittävästi kosteutettuna ennen kuin lähdet tärkeään keskusteluun.

Miksi on hyvä juoda vettä ennen tärkeätä keskustelua

Kun otetaan huomioon nesteytyksen vaikutukset kognitioon ja mielialaan, on järkevää, että lasillisen veden juominen ennen tärkeätä keskustelua, joka vaatii sinua käsittelemään omia tunteitasi, sekä toisen henkilön, on hyvä idea.

Pre Convoin kosteuttaminen voi auttaa sinua parhaan mahdollisen mielentilaan puheeseen. "Sanon aina ihmisille, että on tärkeää" tehdä oma työsi ", ja tarkoitan saada itsesi oikeaan henkiseen ja fyysiseen tilaan, joten sinulla on kyky kuulla ja käsitellä sitä, mitä toinen henkilö sanoo", sanoo suhdeterapeutti Kimberly Panganiban, LMFT. Tähän sisältyy aikaa puhua, kun et ole stressaantunut tai hajautettu, väsynyt, nälkäinen tai janoinen.

Vettä keskustelun aikana ei myöskään ole huono idea; Panganiban sanoo, että lyönti keskustelun aikana antaa sinulle jonkin aikaa käsitellä ja kerätä ajatuksiasi, ja se voi olla hyödyllinen työkalu eskalaatin poistamiseen, jos asiat ovat hieman emotionaalisia tai intensiivisiä. Pohjat ylös!