Surffaaja Burpee lisää vinossa kohdistuvan käänteen muutoksen perinteiseen versioon

Kuinka tehdä surffaaja burpee

1. Työskentelemään vinot, surffaajatyyli, aloita seisovassa asennossa.
2. Taivuta jalat tullaksesi kyykkyyn, aseta kädet maahan ja hyppää (tai muutosta varten askel) jalat takaisin korkeaan lankkuasentoon. Riippuen siitä, kuinka korkeat haluat piikkiä sykettäsi, pidä lankkuasi tai laske alas push-up tai aina lattiaan, työnnä sitten kehosi takaisin ylös.
3. Yhden nesteen liikkeessä hyppää jalat seisomaan ja kiertämään ytimen läpi niin, että toinen jalka on toisen edessä ja varpaasi ovat maton puolella. Tiedät, että sinulla on oikein, jos kehosi on kiertänyt 90 astetta lähtökohdastaan.
4. Toista tästä asennosta siirto, vain tällä kertaa, kun hyppäät seisomaan, kierrä toiselle puolelle. Toista 30 - 40 sekuntia 10 - 20 sekunnin lepoa, kokeile sitten uudelleen yhteensä kolme kierrosta.

Olet hyvin matkalla aaltojen kiinni saamiseen nopeasti.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.