20 minuutin meditaatiomenetelmä, joka käyttää tätä liikenaisen päivää

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Jayma cardoso ja muut hyvää elämää gurut jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveelliset) aamu rituaalinsa auttaaksesi sinua tekemään A-.m.on mahtavampaa.

Jayma cardoso
New Yorkissa toimiva liikenainen, Surf Lodge -yrityksen omistaja Montaukissa, NY

Valitettavasti minulla on edelleen tapana herätä ja katsoa puhelintani, mutta työskentelen sen parissa. Toinen asia, jonka teen aamulla, jota olen harjoittanut vähän yli neljä vuotta, on transsendenttinen meditaatio. Se on auttanut minua luomaan vakautta kaoottisessa elämässäni, etenkin kesällä-ja rakastan sitä. Sinun pitäisi tehdä se kahdesti päivässä, enkä, mutta jopa 20 minuutin aikana, jonka teen aamulla, näen eron. Teen sen riippumatta siitä, mitä joka päivä, kun harjaan hampaani. Laitoin puhelimeni hälytyksen 20 minuutiksi-sinun ei pitänyt tehdä niin, mutta on joskus nukahtanut, jos en, koska se todella rentouttaa minua.

Olen todella [kasvipohjainen aterian toimituspalvelu] Sakara-elämään, koska En voi syödä täydellistä aamiaista aamulla ja sitten treenata. Joten TM: n jälkeen pelaan vauvan kanssa ja minulla on vähän välipalaa-voimansiirtobaarit kookospähkinöillä ja pähkinöillä antaa minulle paljon proteiinia, mutta älä tee minua täynnä. Juon raakaa kookosvettä Kaffe, kahvila aivan paikkani, matkalla treenaamaan. En oikeastaan ​​ole mehu henkilö; Kookosvesi on minun juttuni.

Se on auttanut minua luomaan vakautta kaoottisessa elämässäni.

Jos en treenaa aamulla, on todella vaikeaa saada se päätökseen. Ainakin kolme kertaa viikossa menen Sal Anthony's Movement -salonkiin. Se on Pilates -paikka, ei röyhkeitä, enkä törmää kenellekään, jonka tunnen siellä. Opettajani on nwando emejulu-she kovaa. Kaksi muuta päivää teen bari -studio. He keskittyvät alavartaloon ja heillä on hienoja luokkia siihen. Näen joskus myös kouluttajani Stephen Cheukin, joka perusti S10-harjoituksen, hän on vain poran kersantti.

Tribecassa asumisen kauneus on lasten kaupunki, joten jos teen 8:15 a.m. Bari -harjoittelu, voimme mennä 9:20 a.m. luokka Imagine Swimming, joka on aivan oven ulkopuolella. Palaamme takaisin ja suihkutamme yhdessä-se ei todennäköisesti ole normaalin asennus äidille ja vauvalle, mutta Se toimii pienelle perheellemme.

Tuotteet ovat yksi asia, jonka vaihdan paljon. Olen tavallaan junkie. Käytän Pratiman erittäin herkkiä kasviperäistä puhdistusainetta kasvoilleni, joka on mielestäni uskomatonta, rakastan Tata Harperin uudistavaa puhdistusainetta ja Sakaralla on tämä kauneusvesi, jonka olen pakkomielle wth. Minulla on puoliksi ja puoli kuivua ihoa, mutta kesällä se on niin kuiva. Minulla on aina caudalie -rypäleen vesi laukussa, jotta voin suihkuttaa sen meikin päälle. Rutiini on erittäin puhdas, erittäin orgaaninen ja paljon luonnollisia tuotteita.

Liiketoiminnan johtajat eivät ole ainoita, jotka TM-Mega-Celebsin, kuten Katy Perry ja Gisele Bündchen, vannoa ovat myös tekniikan faneja,.