Sosiaalityöntekijä ja kouluttaja tarttuvat ilosta mistä tahansa hän löytää sen

Näissä päiväkirjoissa tarkastelemme, kuinka tässä nykyisessä ilmastossa työskentelevät ja mustien elämän oikeuksien protestointi saavat sen tekemänsä itsehoitorituaaleja, mitä he eivät ja miten he vievät aikaa henkiseen terveys.

Täällä meillä on Denise McLane-Davison, PhD, 57, sosiaalityön apulaisprofessori Morgan State Universityssä. Hän on myös aktiivinen jäsen Kansallinen mustien sosiaalityöntekijöiden yhdistys (NABSW), ja on työskennellyt käyttäytymisterveyden ja koulutuksen alalla yli 25 vuotta. Kun Covid-19 kääntyi lyhyeksi vierailulle tyttärensä kanssa Atlantassa kolmen kuukauden mittaiseen oleskeluun, dr. Davison on nyt kamppaileva intensiivisen (ja kauan myöhässä) rodun oikeudenmukaisuuden kanssa kentällä ja aktiivisesti työskentelemällä löytääkseen ilon hetkiä stressin ja surun keskellä. Alla on viimeaikaisen päivän elämänsä kertomus kesäkuussa:

Kuinka määrität itsehoidon?: Itsekäs, epäopologeettinen minulle aika, jolloin voin täysin käyttää rauhaa.

Luuletko itsehoitoasi olevan puuttuvan ajankohtaisten tapahtumien takia?: Joo. Meitä pommitetaan kuvilla, medialla ja muodollisilla tai rentoilla keskusteluilla kuoleman uhasta. Tämä johtuu osittain COVID-19: n kanssa, kun tapaukset nousevat yhdistettyihin pandemian jatkuviin muistutuksiin maskin käytön, lämpötilan tarkistuksien kanssa ja eivät seiso liian lähellä toisiaan, mutta myös rakenteellisen rasismin kohonneesta keskustelusta johtuen siitä, että rakenteellinen rasismi. Nämä ajatukset tunkeutuvat jatkuvasti rauhaani, vaikka harjoitan itsehoitoa. Ympärillä on liipaisimia, jotka valitsevat sieluhaavat.

Mikä on yleisimmin käytetty itsehoitomuoto?- Luotan moniin hyvinvointini itsehoitomenetelmiin, mukaan lukien:

• Ulkoilmakävely, tanssi ja musiikin kuuntelu. Rakastan myös luontoa.
• Käytän silmämaskia nukkumaan. Minulla on myös painotettu viltti ahdistuksen ja fibromyalgian avustamiseksi. Käytän myös suun vartijaa hampaiden jauhamisen rajoittamiseen. Minun on pitänyt vaatia suun vartijaa ja silmämaskia viimeisten kuukausien aikana, kun heräsin unesta migreenin ja mysofaciaalisen kivun kanssa.
• Meditaatio, venytys ja rukoukset stressin vähentämiseksi.
• Rajojen asettaminen muiden ja itseni kanssa, etenkin kuluneen median kanssa. En katso ihmisiä, jotka näyttävät minulle vahingoittuvan. Tämä ei ole viihdettä. En halua kuulla ihmisten kiisteilevän televisiossa osana todellisuuden televisiota.
• Käytän puhelimessani hyvinvointia koskevaa toimintoa asettaaksesi aikarajat Twitterin, Facebookin ja Instagramin käytölle. Puhelimeni näyttö muuttuu harmaasävylle 10 p: stä.m. 7 a.m. Joten muistan laittaa sen alas.
• Tilaa Zoen keittiöstä, Chipotlesta ja perheomistuksessa olevista kreikkalaisista ravintoloista alueeni satunnaisesti vain vauhdin vaihtamiseksi ja sinun ei tarvitse kokata ja puhdistaa.

Etsin arvoa siitä, mitä annan aikani. Onko se tarpeellista? Lisääkö se vai väheneekö se? Minusta minun täytyy ohjata jatkuvasti energiaani.

2 a.M. 31-vuotias tyttäreni ja minä työskentelemme 1000 kappaleen palapelissä. (Olen asunut hänen ja hänen perheensä kanssa Atlantassa maaliskuusta lähtien, kun pandemia osui.) Kuuntelemme Beyoncea, Jay-Z: tä ja Solangea juomalla margaritat, jotka teimme Seltzer-vedellä, tuoreella limemehulla ja kevyellä limonadilla. Puhumme siitä, kuinka palapelistämme on tullut COVID-19: n uusi "sosiaalinen toiminta". Laulamme ja puhumme joitain mielenosoituksesta ja tulevista kokouksista, mutta lähinnä menneistä lomamatkoista ja minne haluamme mennä, kun Covid hissit. Aina silloin tällöin murtautumme tanssivaihtoksi ja teeskentelemme kuin olisimme lavalla. Se muistuttaa minua siitä, kuinka hauskaa olimme nähneet OTR -konsertin Barcelonassa muutama vuosi sitten yhdessä.

2:30 a.M. Ymmärrämme kuinka kauan olemme olleet ylös ja nauraen kuinka väsyneitä olemme päivällä. Kumpikaan meistä ei halua lopettaa palapelin tekemistä. Olemme niin ylpeitä siitä, kuinka paljon olemme saavuttaneet. Olemme täysin rento. Ulkomaailma ei enää kuluta aivojamme. Lopuksi menen nukkumaan 3 a.M.

10:30 a.M.- Herään kuuntelemalla lastenlapsiani juoksevan ylös ja alas salista. Tartu puhelimeen ja aloitan päivän seuranta Twitter -viestejä. Uudelleen ja teen henkisiä muistiinpanoja koko kansakunnassa tapahtuvasta, mukaan lukien tietoisuuden lisääminen Breonna Taylorin kuolemasta, sisarlaulu, joka juhlii 23 miljoonan dollarin ehdotuksen tappiota Fulton Countyn vankilaan Atlantassa, Trans Man Tony McCaden kuolema in Atlanta. Tallahasseee, Florida, ja ryhmä ei-muslimeja, jotka ympäröivät ryhmää muslimien mielenosoittajia Brooklynissa, New Yorkissa, suojelemaan heitä rukoillessaan.

11:15 a.M.- Minä nousen makuuhuoneesta kahvia varten ja valmistamaan aamiaista-juusto munakasta sipulilla ja kalkkunan makkara ja kahvi hasselpähkinäkerrolla. Otan myös D-vitamiinin pureskeltavan täydennyksen ja juon inkiväärimakuista kombuchaa.

Tyttäreni työskentelee kotoa ja hänellä on CNN. Puhumme siitä, mitä tänään tapahtuu. Tyttärentytärni pelaa virtuaalipeliä ystävän kanssa hänen tablet -laitteellaan. Toinen 33-vuotias tyttäreni on puhelimessa makuuhuoneessaan. Pojanpojani katselee videoita hänen tablet -laitteessaan ja piirtää kuvia valaita ja kalmaria.

12 p.M.- Hyppään puhelun kanssa sosiaalityön ylläpitäjän kanssa, joka kysyi mielipiteeni sosiaalityön koulutusta käsittelevän neuvoston äskettäisestä Facebook -viestistä (joka on kaikkien sosiaalityön koulujen akkreditoiva elin) George Floydin viimeaikaisesta kapinasta ja kuolemasta. Sanon heille, että ajattelin, että viesti oli yleinen, epätasainen ja epätarkka. Se yritti liian kovasti ylläpitää puolueettomuutta, joten se ei ollut erityisen hyödyllinen mustille opiskelijoille ja tiedekunnille eikä yhteisöillemme.

Keskikeskustelu, puhelimeni sumisee. soitan sinulle takaisin, mielestäni. Ja minä teen muutama minuutti myöhemmin-toisella sosiaalityöntekijän ystävä, joka haluaa tietää, mitä mielestäni meidän pitäisi tehdä sosiaalityöntekijöinä. Sanon, että aivan liian kauan monet mustat tiedekunnat on syrjäytetty ja diskreditoitu puhuessaan rakenteellisesta rasismista ja epätasa -arvoisuudesta. Lisään, että yliopistojen opetussuunnitelman on heijastettava mustien amerikkalaisten tarkkaa panosta eikä sitä poisteta keskustelujen kautta, jotka koskevat osallistamista ja monimuotoisuutta. Tämä näyttää hetken ajan meille yliopisto -opettajina ja sosiaalityöntekijöinä puhua ja lopettaa politiikan pelaaminen.

1 p.M.- Soitan ystävältä, joka on sosiaalityön kouluttaja ja NABSW -jäsen. Puhelun aikana kävelen ulos ajotieltä postilaatikkoon saadakseni joitain vaiheita. Askelmittarini laskee 360 ​​askelta pyöreä matkalaukku. Vaiheiden lukumäärän symboliikka tuntuu merkittävältä; täysi ympyrä.

Ystäväni ja minä puhumme NABSW: n keskittymisestä ja huolenaiheesta, etenkin tällä hetkellä. Kuinka meidän pitäisi huolehtia vanhimmista jäsenistämme ja itsestämme? Kuinka mustan voiman liikkeestä muodostettu organisaatio vahvistaa äänensä tässä nykyisessä paikassa? Kuinka asetamme terveelliset rajat perheille, organisaatioillemme, työnantajille ja muille? Kuinka rakennamme vahvuutta, kun siirrymme tällä kaudella muiden kanssa, jotka eivät näytä marssivan samaan poljinnopeuteen? Meillä ei ole vastauksia kaikkeen, mutta tuntuu hyvältä puhua näistä kysymyksistä lähellä olevaa jonkun kanssa.

Hän päivittää minua myös Marylandin tilanteessa, missä hän asuu ja missä yleensä asun, mutta kun covid-19-osuma, oleskelin tyttäreni kanssa Atlantassa vieraillessani maaliskuussa konferenssissa. Haluan tietää, kun hänen mielestään on hyvä palata Baltimoreen, ja jos on turvallista ajaa takaisin tai jos minun pitäisi ottaa mahdollisuuteni lentokoneeseen. Vaikuttaa siltä, ​​että on turvallisempaa pysyä nyt paikoillaan.

Sitten puhumme siitä, kuinka Covid vaikuttaa syksyn ilmoittautumiseen yliopistoissamme, joissa työskentelemme ja mikä voi olla pienen HBCUS: n laskeuma. Olemme molemmat niin uupuneet zoom -puheluilla, sähköpostiviesteillä ja työnantajiltamme ymmärryksen puute henkisestä kuormasta, jota tunnemme juuri nyt. Me, maailman mustat mamat, olemme surussa juuri nyt!

2 p.M.- Pitkäaikainen ystävä, joka on myös NABSW: n jäsen sekä entinen kirkon jäsen kutsuu tarkistaakseni minut ja perheeni. Hän ja hänen miehensä huolehtivat vanhemmasta äitinsä. Jaan kuinka 81-vuotias äitini ei salli vierailua COVID-19: n takia, ja olen huolissani siitä, että hän on kotona yksin. Kiitän häntä siitä, että hän soitti tarkistaakseni minua eikä oikeastaan ​​ole esityslista, vain hyvinvointini.

3 p.M.- Äitini soittaa varmistaakseni, että katson George Floydin muistomerkkiä. Hän mainitsee, että kunnioittaja Al Sharpton opettaa historiaoppia rakenteellisesta rasismista. Tyttäreni ja minä viritämme. Hän on tietokoneellaan työskentelevä. Seison ihmisten kanssa muistomerkillä 8 minuuttia ja 46 sekuntia.

5 p.M.- Äiti soittaa ja puhumme paljon Al Sharptonin huomautuksista. Hänen lausuntonsa, jonka mukaan "sinulla on polvi kaulassamme", saa meidät puhumaan äitini elämästä, joka kasvaa Chicagossa segregaatiossa, mutta integroitussa lukiossa. Hän muistaa, kuinka opettajat valtuuttivat, että paperit kirjoitetaan tietäen, että mustilla opiskelijoilla ei usein ollut kirjoituskoneita: "Joten paperisi merkitään kirjainluokkaan", äitini sanoi. Hänen sukupolvestaan ​​on ollut niin paljon varastettuja unia rasismin takia. Uskoin aina, että setäni olisi ollut jo miljoonia. He olivat lämmitys- ja ilmastointiliiketoiminnassa ja sähköasentajissa. Heillä oli suuria ideoita aurinkopaneelista 1970 -luvulla, mutta he eivät saaneet taloudellista tukea pankeilta.

Tekstin myös vähän Israelissa asuvien sosiaalityöntekijöiden ystävien kanssa, jotka ilmaisevat shokinsa ja kauhunsa Yhdysvaltain poliisin raakuudesta, jonka he näkevät uutisissa. Vaihdon jälkeen, kuinka minä ja toinen kollega olivat juuri Tel Avivissa tällä kertaa viime vuonna (mitä eroa vuodessa tekee), puhumme siitä, miltä tuntuu olla tällä hetkellä. Vastaan: "Se on ylivoimainen! Emotionaalinen kipu nähdä niin paljon tuhoa ja joutuu elämään tämän tuskan toistuvasti ... nyt pandemian keskellä."

6 p.M.: Osallistun Girltrek Walk -tapahtumaan, jossa kävelen kaksi mailia päivittäin osana #tyttärentyöntekijöitä ”21 päivää kävelyretkiä” Freems -aloitteemme jalanjälkiä ”, joka tarjoaa päivittäisiä kävelymeditaatioita, jotka kunnioittavat mustien naisten vapaustaistelijoita. Kävellessäni kuuntelen mustaa kahvia, eteläafrikkalaista DJ: tä, joka on erikoistunut talon musiikkiin. Otan kuvia kukista ja taivaasta, kun lenkisin ja kävelen naapuruston läpi. Tanssin ja heilutan käteni ilmassa, kun kuulen kappaleita, joista pidän. Hetkeksi se kuljettaa minut onnellisiin aikoihin tanssimassa ystävien kanssa Chicago Lakefrontissa vuotuisella valitulla House Music Festival -tapahtumassa. Olen vapaa, kun juoksin yhden pitkistä kaduista isolla kukkulalla.

7:30 s.M.- Bostonin sosiaalityön ystävät ovat perustaneet zoom -puhelun. Puhumme myrskyisistä nykyisistä tapahtumista ja ystävieni podcasteista heidän työstään “Trigger -projekti”, joka käsittelee paranemista lapsuuden traumasta. Odotin sen olevan enimmäkseen työhön liittyvä puhelu.

"Rakastamme sinua. Emme olleet nähneet kasvojasi ja kaipaimme sinua. Ei NABSW -konferenssia tänä vuonna. Halusimme nähdä, miten menet ”, ystäväni kertovat minulle. Tämä on toinen puhelu, jonka sain tänään, missä ihmiset haluavat vain kirjautua minuun. Tämä tarkoittaa maailmaa minulle. Minun ei tarvitse ratkaista mitään, vain puhua ja kuuntele.

9 p.M.- Koko Atlantan kaupungin ulkonaliikkumiskielen hälytys tänä iltana kello 9 p.m. auringonnousun kautta. . Useimmat ulkonaliikkumiskielet on sittemmin poistettu, kun taas mielenosoitukset jatkuvat.- Meitä rohkaistaan ​​pysymään kotona, lukuun ottamatta lääkäriä, joka hakee lääketieteellistä apua, työskentelyä, ensimmäisiä vastaajia tai jotka ovat kodittomia. Tämä viesti ilmestyi ulkonaliikkumiskielen alkamisen jälkeen, eikä se ilmestynyt ulkonaliikkumiskielen ensimmäisenä yönä, kun poliisi repii kaasutettuina, haittaten ja hyökkäyksen jälkeen siitä, että hän oli mennyt ulkonaliikkumiskiviämiselle,.

10 p.M. Talo on melko hiljainen. Vedän useita lehden artikkeleita mustasta feminismistä ja naisellisesta aktivismista ja pedagogiasta. Teen niistä muistiinpanoja tulevaa käsikirjoitusehdotusta varten ja muokattu paperi. Ajattelen, kuinka voimme parhaiten ohjata seuraavan sukupolven sosiaalityön ammattilaisia ​​ja kuinka voimme muokata opetussuunnitelmaa niin, että se puhuu mustien ja ruskeiden yhteisöjen kanssa, jotka taistelevat heidän ihmisyytensä ja vapautumisensa puolesta. Tällä hetkellä valtavirran sosiaalityöntekijät keskittyvät enemmän yksilöiden diagnooseihin ja ovat unohtaneet näiden tilojen miehittävien rakenteelliset haavoittuvuudet. Musta ja ylpeä oleminen lannistuu.

Hetken ajan [kävely] kuljettaa minut onnellisiin aikoihin tanssimassa ystävien kanssa ... Olen vapaa, kun juoksin yhden pitkistä kaduista isolla kukkulalla.

11:39 p.M.- Jotkut Sistah Circlen, vertaisryhmän jäsenet, jotka aloitin joillekin tutkijoilleni, tekivät minulle tekstiviestejä, että mielenosoitusten kanssa on ilmoitettu tuntemattomasta sotilaallisesta voimasta, joka on sekoitettu poliisin kanssa poliisin kanssa. Sitä ilmoitetaan MSNBC: ssä ja meitä ohjataan virittämään. Sanoin jo, etten tarkkaillut enää uutisia päivästäni. Perhellemme turvallisuussuunnitelman laatimisesta keskustellaan nykyisen hallinnon uudelleenvalinnan odotettaessa. Joku muu mainitsee näkevänsä liittovaltion lippujen lisääntymisen. Toinen henkilö puhuu siitä, kuinka sosiaalityön ystävä, joka johtaa sijaiskotivierailua. Mustana naisena tunsin usein olevan haavoittuvainen menossa yhteisöihin, jotka eivät olleet tuttuja. Pelkään, että se pahenee vain, jos presidentti Trump valitaan uudelleen.

Siirrymme keskusteluun Buffalon 75-vuotiaasta miehestä, jonka poliisi työnsi maahan viikonloppuna ja joka oli sairaalahoito. Sitten joku kuvaa kuinka heidän sydämensä kilpailee, leuat puristuvat ja kuinka tämä on niin stressaavaa. Lupaamme aloittaa turvallisuussuunnitelman laatiminen ja esineiden asettaminen autoihimme. Suostumme rukoilemaan rauhan puolesta.

12:43 a.M.: Katson televisio -ohjelmaa Vanhemmuus rentoutua ja paeta. Tämä on yksi menemästäni osoittaa, että rakastan katsella uudelleen. Tässä näyttelyssä ei tule mustia ihmisiä, jotka kuolevat.

2:30 a.M.- Lopulta ajautun nukkumaan kuuman suihkun jälkeen.

Naisena olet seurusteltu priorisoidaksesi kaikkien perheen hoidon, vaalimisen ja tuen verkostoihin. Sosiaalityöntekijänä, kouluttajana ja tutkijana, joka keskittyy mustan yhteisön kohottamiseen, ammattilaiset ja henkilökohtaiset sulautuvat minulle. Joka päivä joku tai jotain nappari huomioni ja hyvinvointini. Mustana naisena olen erittäin valppaana työympäristössä ja perheelleni ja ystävilleni. Minulla ei ole varaa "saada kiinni liukastumisesta", koska se voi maksaa minulle tai joku, jota rakastan haittaa. Emotionaalinen kaistanleveyteni testataan jatkuvasti, kun liikun koko päivän.

Joten huomaan itseni tarttuvan ilosta. Etsin arvoa siitä, mitä annan aikani. Onko se tarpeellista? Lisääkö se vai väheneekö se? Minusta minun täytyy ohjata jatkuvasti energiaani. Ei uutisille tietyn ajan kuluttua. Ei jokaisen postilaatikkoviestin avaamiseen joku haluaa välittää minut. Ei selata loputtomia kuvia kurjuudesta ja vihasta. Ei TV -ohjelmille, joissa on liiallisia kuvia ihmisistä, jotka näyttävät olevani loukkaantuneita tai sanallista väkivaltaa.

Tämä on ollut vaikea päivä, jossa on runsaasti ärsykkeitä. Aktiviteettini, jotka “normalisoivat” päiväni, kävelevät ulkona, kirjoittamalla ja lukemassa tutkimusta, ottamalla kuvia luonnosta, istuen kannella, musiikkia, katsomassa tiettyjä televisio -ohjelmia, pyrkimyksen vain saadaksesi maisemia ja kuunnella musiikkia Auto, oleminen lasteni ja lastenlasten kanssa, ja ystävien tarkistaminen ja nauraen. Se auttaa minua selviytymään vaikeista ajoista ja saamaan toivoa ja voimaa ottaa toinen päivä.