Älykkäimmät vinkit, jotka opimme aivojen terveyden syömisestä vuonna 2021
2. Lisää koliini aivojen terveydenhuollon ylimpien ravintoaineiden luetteloon
Huolimatta siitä, että se on lueteltu välttämättömänä ravintoaineena vuonna 1998, koliini on edelleen suhteellisen tuntematon useimmille ihmisille huolimatta siitä, että aivojen toiminta on tärkeä rooli. "Koliinia pidetään välttämättömänä ravintoaineena, mikä tarkoittaa, että vaikka kehosi tuottaa osan siitä, sinun on syötävä ruokia, jotka sisältävät sitä riittävästi", ravitsemusasiantuntija Sonya Angelone, RD, jakoi kanssamme tänä vuonna tänä vuonna.
Monien etujensa joukossa koliini auttaa Wardia kognitiivisen laskun vastaan ja lisää muistiasi. Ei paha, oikein? Tässä on 10 kolinirikas elintarvikkeita lisätäksesi päivittäistavarakauppasi.
3. Sitoudu 4 suuria ravintoainetta aivojen terveyden lisäämiseksi muistiin
Kun Mark Hyman, MD, yksi hyvämaineisimmista funktionaalisen lääketieteen lääkäreistä, jotka pudottavat tiedon, kuuntelemme. Joten kun hän jakoi Instagramissaan, ravintoaineita kuluttaakseen parempaa aivojen terveyttä, paitsi että pelasimme sitä, jaoimme sen kanssasi.
4. Aloita päiväsi syömällä näitä aivoystävällisiä aamiaisruokia
Se voi tuntua toisinaan ylivoimaiselta selvittääksesi oikeat ruoat syömään aivojen terveyttä varten ja milloin… ja kuinka paljon. Joten kun Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand, kirjoittaja Perheen immuniteettikirja, jakoi erittäin yksinkertaisen luettelon aamiaisruoista, jotka tukevat kognitiivista toimintaa kanssamme tänä vuonna, teimme muistiinpanoja. Bottom line: "Sinun ei tarvitse monimutkaista aamiaista, mutta sen pitäisi sisältää useita ravintoryhmiä, joissa on ravitsevia ruokia", hän sanoo. Tässä on seitsemän hän ehdottaa syömistä noin tunnin sisällä heräämisestä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
