Yksinkertainen tapa lisätä energiatasoa (se ei sisällä unta)
Mitä teet, kun väsymyksestä tulee aivan liian tuttu asia? Saadaksesi selville, ryhmittelimme luonnollisen terveysbrändin kasvistoa hajottaaksemme sen kahden ravitsemusasiantuntijan avulla.
Ensinnäkin, sinun pitäisi kaventaa mahdollisia liipaisimia, sanoo Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, urheilu- ja suorituskykyrekisteröity dieettilääkäri Amlify Wellness + Performance -sovelluksessa. Tähän sisältyy lääketieteellisten tietojen ja verityön tarkasteleminen elämäntapojen tai unen, ruokavalion ja alkoholin käytön sulkemiseksi samoin kuin hormonien epäsäännöllisyydet, jotka voivat aiheuttaa energian laskun.
Voit tarkastella yleistä ravintoainetta: rautaa.
Jos tunnet edelleen pyyhitty. "Rauta on erittäin tärkeä mineraali, koska se auttaa kehoa tuottamaan punasoluja ja kuljettamaan happea koko kehossa", Figueroaa. Hieman tunnettu tosiasia: Se on myös yksi yleisimmistä aikuisten ravitsemuksellisista puutteista, aiheuttaen väsymystä ja väsymystä, jota et voi ravistaa. Kuukautiset, raskaus ja huono suoliston terveys ovat kaikki mahdollisia tekijöitä, jotka voisivat pahentaa tätä naisille.
Ensimmäinen askel on lataaminen rautarikkaita ruokia, kuten tummat lehtivihannekset ja hedelmät ja vihannekset, joissa on korkea C-vitamiini, joka voi auttaa tukemaan raudan imeytymistä. Toinen askel? Lisäravinteet, kuten Floran Floradix® Iron + Yrtit.
"Lisäravinteen ottaminen olisi perusteltua, jos ruokavalion toimenpiteet ja muutokset eivät ole pystyneet korjaamaan matalaa rautaa, jos rauta on voimakkaasti ehtynyt (anemia) tai jos asiakkaalla on vaikea aika tyydyttää suositeltuja raudan tarpeita, esimerkiksi raskauden aikana, tai tai jos asiakkaalla imeytynyt ", Figueroa neuvoo.
Jatka lukemista nähdäksesi, voisitko hyötyä raudasta.
Välttämätön mineraali, josta saatat puuttua
Et ehkä ajattele rautaa usein (tai koskaan) vuotuisen fyysisen ulkopuolella, mutta se on merkittävä pelaaja hyvinvoinnissasi. Rauta on MVP hemoglobiinin, punasolujen proteiinin tuotannossa, joka vastaa hapen kuljettamisesta keuhkoista jokaiseen kehosi soluun.
"Punaiset verisolut eivät pysty kuljettamaan happea niin tehokkaasti", sanoo Kaitlyn Clarke, DC, kiropraktikko ja kliininen ravitsemusterapeutti Urban Wellness Clinicillä. "Tämän vuoksi yksi ensimmäisistä raudan puutteen merkkeistä on väsymys ja väsymys."
Ota yhteyttä lääkäriin tai rekisteröityneeseen ravitsemusteropiin varmistaaksesi, onko sinulla alhainen rautataso. "Kun otetaan huomioon nukkumis- ja kiireinen maailma, jossa elämme, voi olla vaikea erottaa, jos olet yksinkertaisesti" poltettu "tai jos käsillä on ravitsemuskysymys", Figueroa sanoo.
Mitä etsiä rautalisäaineena
Jos rautalisä on sinulle sopiva, valitse korkealaatuinen (toisin sanoen voimakkaasti laboratoriotestattu) nestemäisen rautalisäaine. Floran Floradix®-rauta + yrtit, jotka on muotoiltu voimakkaiden uutteiden kanssa porkkanajuurista, pistely nokkosen yrtti ja pinaatti sopii laskuun.
"Tutkimukset osoittavat, että luonnollisilla nestemäisillä rautalisäaineilla on enemmän hyötyosuutta kuin tabletteilla", Clarke sanoo. "Nestemäiset lisäravinteet imeytyvät tyypillisesti nopeammin ja tehokkaammin."
"Nestemäiset lisäravinteet imeytyvät tyypillisesti nopeammin ja tehokkaammin."
Floradix® -nestemäisen kaavan rauta on rautaglukonaatti, luonnollisesti hankittu rautayhdiste. Figueroan mukaan se on hyvin hyvä asia. "Rauta -muodossa olisi otettava lisäravinteet, jotka absorboivat helpommin kuin" rauta "-muodossa", hän sanoo.
Plus, Floradix® on myös runsaasti B-vitamiineja. "B-vitamiinit toimivat tekijöinä melkein kaikissa kehosi prosesseissa", Clarke sanoo. "Ne auttavat kirjaimellisesti toimintoissa, jotka muuttavat syömäsi ruoan energiaksi."Hei, kasvien käyttöinen energian lisääminen.
Yhteistyössä Kasvisto
Yläkuva: Stocksy/ Bonninstudio
