Yksinkertainen ratkaisu lakkauttamiseen on palkitseminen koko päivän ajan on 9 tapaa tehdä se

"Itsehoito on subjektiivinen prosessi", MinaA sanoo. "Se todella vaatii meitä kiinnostamaan itseämme ja itse heijastamaan sitä, mitkä ovat minun tarpeeni. Koska se, mikä saattaa toimia ystävälleni tai mitä voin lukea blogiviestissä. Tämä on osa itsetuntemusta ja itsemääräämisoikeutta. Tietämällä vain, mitä tarpeitasi ovat ja miten voit tavata nuo asiat."

Äskettäin Millana Snow -koulutuksen aikana Ash sanoo, että hänelle muistutettiin itsensä parantamisen voimasta.

"Olemme todella omia parantajamme", Ash sanoo. "Aina kun tunnemme kutsumme menemään tekemään jotain, ottamaan luokan tai mene terapeutin luo, mitä he vain pitävät tilaa meille. Mutta se on kaunis oikeus saada takaisin, "tietäen, että olet tekemässä tämä" laaja muutos ".

Katso koko kaivo+Good Talks -tapahtuma:

Alta löydät yhdeksän esimerkkiä siitä, kuinka palkita itsesi koko päivän. Suuri osa tästä riippuu siitä, mikä on mahdollista sinulle ja ympäristöllesi. Et voi tarkalleen keittää ateriaa, jos työskentelet toimistossa tai löydät hiljaisen paikan nukkumaan, jos pienet lapsesi tekevät koulua kotoa. Anna tämän luettelon antaa vaihdeesi aloittaa kääntämisen ja selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. "Harjoittamalla näitä pieniä tapoja ja käytäntöjä voimme alkaa luoda muutosta, joka johtaa itsellemme suurempiin muutoksiin", Minna sanoo.

Ihmettelet kuinka palkita itsesi? Tässä on 9 yksinkertaista vaihtoehtoa

1. Nauttia luonnosta

Ajan viettäminen luonnon kanssa on hienoa henkiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi. Vain siksi, että et todennäköisesti voi mennä lounasaikaiselle vaellukselle, ei tarkoita, että sinun täytyy olla jumissa näytön edessä koko päivän. Ehkä menet kävelylle. Ehkä kasvit kasvit. Ehkä istut parvekkeellasi/katollasi/palopako/kuistilla/terassilla ja otat vain sen, mitä ympärilläsi tapahtuu.

2. Saada liikkeen

Jos teet Hitt -tulen, kokeile keskipäivän harjoittelua. Jos jooga tuo sinut takaisin keskustaan, rullaa matto. "Liikunta on suurta. Se voi mennä menemään kuntosalille ", MinaA sanoo. "Se voi näyttää kävelylle menemiseltä, se voi näyttää venytykseltä kodissasi, joogan tekeminen."

Kokeile tätä 20 minuutin rauhoittavaa joogavirtaa:

3. Ottaa torkut

Yritetään saada läpi pitkän päivän, kun et saanut tarpeeksi unta, voi olla kiduttavaa. Sen sijaan, että trudgisisi, harkitse nukkumisen ottamista, jos olet ympäristössä, jonka avulla voit tehdä niin. "Uni on aivojen palauttava prosessi, jonka avulla kehosi voi lyödä taukopainiketta keskellä kiireistä päivää", sanoo Sleep Medicine Doctor Raman Malhotra, MD. ”Huomattavana on, että jopa 10 minuutin napaaminen voi ladata mielen ja tarjota energian lisäämistä."

4. Tauko päiväkirjasta

Todella kovien tavaroiden päiväkirja ei ehkä ole parasta tehdä lounaalla. Mutta sisäänkirjautuminen itsesi kanssa ja tunteiden läpi työskenteleminen voi olla juuri sitä mitä aivosi tarvitsevat. Voit ostaa lehdet, joissa on kehotuksia, jotta harjoittelu helpottaa.

5. Nauti lounaastasi

Luotamme usein illalliseen päivän tärkeimmäksi ateriaksi. Sen sijaan, että odotat päiväsi, kunnes päiväsi on melkein ohi juhla -ateriaa, tee lounasaikaan tuntemaan olonsa erityiseksi hakemalla suosikki ateriasi tai piiskaamalla jotain keittiössä. Lounasajan ei aina tarvitse olla nopeita ja helppoja lounaita.

Kokeile tehdä tämä herkullinen kasvispakattu Bolognese-resepti:

6. Lue kirja

Nosta kättäsi, jos nukahtaa minuutteja lukemiseen päivän lopussa riippumatta siitä, kuinka kiinnostunut olet kirjassa. Vaikka lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi olla hieno tapa kääntyä, sen ei tarvitse olla ainoa kerta, kun annat mielesi vaeltaa kirjalliseen todellisuuteen. Yritä lyödä luku, kun olet todella hereillä tarpeeksi nauttiaksesi siitä.

7. Mietiskellä

Meditaation hetki voi olla hieno tapa ladata ja nollata. Jos nautit meditaatiosta, on olemassa tonnia sovelluksia, kuten Happy Not Perfect ja Headspace, joka voi auttaa sinua pitämään tauon. Jopa vain viisi minuuttia meditaatio voi tehdä muutoksen.

8. Katso suosikkiesityksesi

Jokin rakastamasi katsominen voi antaa mielesi tauon kaikista aivojen läpi kulkevista ajatuksista ja määräaikoista. Pidä tauko ja katso jakso.

9. Vastaa puhelimeen

Varsinkin jos työskentelet kotoa, päivä, joka on täynnä loputtomia kokouksia. Irtautua zoom -elämästä ja hyppää vain puhelun kanssa rakkaansa kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.