Syy, jota et voi antaa itsellesi ja miten muuttaa sitä
Nykyaikaiset henkiset opettajat, kuten Gabrielle Bernstein ja Mastin Kipp, tuovat esiin muut F-sana koko ajan: anteeksianto. Mutta se on ikivanha harjoittaminen: Yom Kippur, joka alkaa tänään, on juutalainen sovituspäivä, päivä, joka pohtii vuoden "synnejä" ja löytää anteeksianto sisällä.
Mutta usein itsehallinnollisuus ei ole helppo tehtävä. "Mielestäni on ehdottoman kriittistä olla hyvinvoinnin ja toteutumisen tiellä", sanoo kokonaisvaltainen elämäntapakonsultti ja Zen -buddhalainen Maggie Lyon. Ongelmana on, että itsellesi anteeksianto kaikista tyhmistä asioista, joita teet (kyllä, sinä) on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää, etenkin Do-Better-kulttuurissamme, jossa jatkuva paine olla paras saa meidät tuntemaan, että kaikki liukastumiset suistumaan koko toimeentulomme. (Kiitos, New York.-A
Joten miksi et voi vain antaa itsellesi taukoa ja siirtyä eteenpäin?
Lyon sanoo, että se johtuu siitä, että anteeksiantoon keskitytään liikaa eikä riittävän huomiota kiinnitetty siihen, mikä sen alla on. "Se todella alkaa tästä syvän, ei-hölynpölyn, kiistattoman itserakkauden paikasta", hän selittää, "tarkoittaen, että riippumatta siitä, mitä teemme kärsimyksistä, virheistä ja väärinkäytöksistä Tällaisella arkuudella anteeksianto on osa sitä."
Ja rakastat itseäsi tarpeeksi päästääksesi irti tuosta kauhistuttavasta, gossipy -tarinasta, jota et tarkoittanut kertoa neljän martinin jälkeen, ei tarkoita, että annat itsesi pois koukusta huonon käytöksen vuoksi, Lyon sanoo. Voit antaa itsellesi anteeksi ja ottaa myös toimenpiteitä kohti, jotta se ei salli sen tapahtua uudelleen. "Voit olla kunnossa, vaikka vihan ja pettymyksen tunteet ja vaikeudet ja ankaruus kelluvat, ja naulaat itseäsi kaikesta mitä teit. Salli se ja hyväksy se, että työskentelet edelleen tapojen muuttamiseksi ja paremmaksi."
Täällä Lyon jakaa yksinkertaisen visualisointiharjoituksen, joka auttaa sinua pääsemään sinne.
Yksinkertainen anteeksiannon visualisointi
1. Pysähtyä. Sulje silmäsi ja ota yhteyttä hengitykseesi, keskittymällä hengitykseesi ja uloshengitykseesi. "Tuo mielesi silmissä mitä olet tehnyt, teko, josta olet niin pakkomielle ja hullu, ja tunnet todella kaikki sen kehossa olevat pahat asiat ja ole vain sen kanssa", Lyons sanoo.
2. Pehmentää ajatuksiasi. Kun kuvaat tilannetta, kuvittele sen ympärillä olevat reunat. "Hyväksy se tosiasia, että se on tapahtunut, ja samanaikaisesti aloita kietoa tämä teko rakkaudella, yritä vain olla pehmeämpi ja mukavampi sen kanssa."
3. Kuvittele itsesi joku, jota rakastat. Itserakkaus on vaikea, joten käytä rakkautta, jonka tunnet muiden, alkaa kuvitella, miltä se voi tuntea. "Soita olemukseksi, jota rakastat ehdoitta, joku, jonka voit helposti nähdä rakkauden ansaitsevana", Lyon sanoo, kuten täydellinen vauva tytär tai veljentytär tai hämmästyttävän antelias paras ystävä. Kuva itsesi kyseisenä ihmisenä ja katso, voitko alkaa soveltaa rakkautta, jota tunnet heidän puolestasi itsellesi. "Tule takaisin hengitykseen ja katso, julkaistaanko kaikki vähän, jos kehossa on jonkinlainen helppous, ja avaa sitten silmäsi." -Lisa Elaine pidettiin
Lisätietoja osoitteessa www.maggielyonlight.com
