Plus-tekijä kohtaa uudet, hyvinvointia hyväksymät suihkupesä paranee
Tällä viikolla Plus tekijä, Puhumme todellisista Jet-LAG-paranemisista, jotka saavat peukalon wellness-yhteisöstä hydraatiopelien vaihtamaan sovelluksiin, jotka auttavat vuorokausirytmissäsi.
Sillä ei ole väliä kuka olet: Jos olet matkustanut pitkän matkan lentokoneen kautta, olet todennäköisesti kokenut Jet Lag. Ja se koskee kaikkia, lensitkö ensimmäisen luokan tai talouden (vakavasti uupunut on demokraattinen ilmiö).
"Jet Lag on määritelty lääketieteellisesti väsymykseksi ja muiksi fyysisiksi vaikutuksiksi pitkän lennon jälkeen aikavyöhykkeiden yli", sanoo Todd Rowe, MD. Mutta usein se tuntuu paljon pahemmalta kuin vain pyyhitty pois. DR. Rowe sanoo, että oireisiin voi kuulua myös mielialan muutokset, keskittymisen kyvyttömyys, unettomuus ja pahoinvointi, jotka voivat muuttaa rentouttavan loman alkua bummeriksi.
Joten miksi se tapahtuu? Suuri osa siitä liittyy aikavyöhykkeiden yhdistelmän kanssa, joka on ristiriidassa vuorokausipäiväisen rytmin (se on luonnollinen nukkumismallisi) kanssa, samoin kuin kuivuminen, joka usein aiheutuu lentämisestä 30 000 jalkaa maanpinnan yläpuolella tuntikausia.
Jet-LAG: n aiheuttamat oireet voivat sisältää mielialan muutoksia, kyvyttömyyttä keskittyä, unettomuus ja pahoinvointi, jotka voivat muuttaa rentouttavan loman alkua bummeriksi.
Tiedät jo, että hydratoituneen pysyminen on erittäin tärkeää pitkällä lennolla-siksi lukemattomat kylpyhuonetaukot ovat annettu. Mutta miten pidättäisit jatkuvasti pakottamasta keskipistettäsi nousemaan ylös, jotta voit lyödä W: tä.C.? Kiitos uusille innovaatioille, kuten Liquid I.V. Hydraatiokertoimen, elektrolyyttiseos, joka lupaa saman määrän nesteytystä yhdellä annoksella kuin tavallisesti saisit kahteen tai kolmeen H2O-pulloon, voit leikata nämä hankalat kylpyhuonevierailut puoliksi ja mahdollisesti vähentämään suihkuviiveen vaikutuksia kerran sinä lopulta tehdä maa.
Ja se on vain yksi uusista käytännöistä, jotka hyvinvointiyhteisön jäsenet omaksuvat nostamaan heidän suihku-elämänsä. Täällä pyöristämme matka temppuja, jotka auttavat sinua hyödyntämään arvokkaita vamaypäiviä-missä olet.
Vieritä alas neljälle luonnollista parannusta jet viiveelle, jotka muuttavat matkaa parempaan suuntaan.
Hydraatio pelinvaihto
"Sinusta tulee kuivunut hitaammin lentokoneen lennon aikana, joten et halua sen hiipivän sinuun", sanoo MD Brad Thomas, Lyhyen lääketieteellinen johtaja I.V. Tämän vastaamiseksi buzzy uusi tuotemerkki suunnitteli jauheen, jossa on yksinkertaisia ainesosia, kuten juurikkaiden sokeria, louhittua suolaa, kaliumia ja vitamiineja, kuten B6 ja C-C-, jotka on sekoitettu veden kanssa, on suunniteltu toimittamaan kokonaissyttelypakkaus kokonaispakkauspaketti.
Se kuulostaa taikalta, mutta tohtori. Thomas sanoo, että sen takana on tiedettä. "Hydraatiokertoimen paketti maksimoi veden imeytymisen hyödyntämällä glukoosia ja natriumia vatsan poikki ja vetämällä vettä sen mukana", hän sanoo. ”Tämän optimaalisen natriumin suhteen glukoosiin, vesi kuljetetaan kehoosi nopeammin kuin pelkästään juomaveden avulla.”Tiedosto alla: nesteytyshakki.
”Tämän optimaalisen natriumin suhteen glukoosiin, vesi kuljetetaan kehoosi nopeammin kuin pelkästään juomaveden avulla."
"Matkustan koko ajan", sanoo Brandin Cohen, Liquid I: n perustaja ja toimitusjohtaja.V. ”Juot pulloa pullon jälkeen vesipullon jälkeen lennoilla ja silti kuivaan ihoon, halkeilevat huulet, punaiset silmät ja päänsärkyjä, kun laskeuduin uuteen kaupunkiin."Nyt hän sanoo, että juomisekoitus muutti kaiken sen. ”En koskaan enää jäänyt viivästymään."
Joten miten tämä uusi kosteussuunnitelma toteuttaa parhaiten? DR. Thomas suosittelee yhden lentoa edeltävän tai lennon aikana, ja toinen kun laskeudut. ”Tunnet suurimman eron juomalla nestettä i.V. jälkeen Lentesi, koska silloin kehosi on ehtyvin ”, hän sanoo. ”Tämä auttaa sinua välttämään pelättyjä kuivumista lennon jälkeisiä päänsärkyjä ja monia muita surkeat jet-viiveen oireet."
Techy Sleep -ratkaisu
"Ympärivuorotuinen rytmi on suuri syy Jet Lagille", sanoo Michiganin yliopiston tutkijatohtori Olivia Walch ja RAVE -arvosteluja vastaanottaneen Entrain -sovelluksen luoja, joka on saanut Crave Reviews. ”Kehosi kello pidetään synkronoidussa ympäristössään valon kanssa, ja kun siirryt uuteen valoaikatauluun, kehosi kamppailee sopeutua tai sitoutua sisään, biologinen termi-se itsenään uuteen päivittäiseen malliin."
Kunniointiin luotiin kiertämään sitä. Sovellus seuraa valon valotusta ja kertoo, milloin hyvin, mennä valoon. Walchin mukaan itsesi paljastaminen oikeaan aikaan voi auttaa ohjaamaan kehosi kelloa uudelle aikavyöhykkeelle nopeammin kuin luonnollisesti pystyt yksin.
”Jos siirryt uuteen aikavyöhykkeeseen ja omaksut normaalin valon aikataulun [vain] siirtyneet uuteen aikavyöhykkeeseen, se ei useinkaan ole nopein tapa säätää itseäsi."
"Jos siirryt uuteen aikavyöhykkeeseen ja omaksut normaalin valon aikataulun [vain] siirtyneet uuteen aikavyöhykkeeseen, se ei useinkaan ole nopein tapa säätää itseäsi", Walch selittää. ”Kunniain käyttää sitä, mitä tiedämme kellosta saadaksesi valon oikeaan aikaan, samalla kun vältät valoa muina aikoina välttääksesi työntämistä väärään suuntaan."
Sovelluksessa kirjoitat vain lähtö- ja päätepisteesi-laskee sitten oman henkilökohtaisen valon kalenterisi. Noudata sen ohjeita, Walch sanoo, ja voit tehdä kärrypyöriä aamulla ja nukkua yön läpi-jopa puolivälissä ympäri maailmaa.
Auringonvalon menetelmä
Tietenkin, kun sinun on altistettava valolle, se ei ehkä ole päivällä. Siellä gadgetit, kuten kevyen terapiavalaisimet ja naamarit, tulevat sisään.
Valkee Humancharger on yksi tällainen vaihtoehto matkaystävällisen koon vuoksi. Kuulokemikrofoni, joka sisältää jopa oman merkinnän kaltaisen sovelluksensa, näyttää periaatteessa kuntosalilla käytettäviltä korvakuulokkeilta------------------. Teoriassa tämä valo synkronoi kehosi uuteen sijaintiinsa.
Tuomaristo on edelleen menetelmän takana olevasta tieteestä, mutta laitteen fanit väittävät, että se on vähentänyt huomattavasti heidän jet-lag-ongelmiaan. Ja bonus: kevyen terapiavalaisimien ja laitteiden huhutaan myös olevan hyödyllisiä myös kausiluonteisen afektiivisen häiriön kannalta.
Uuden ikäinen harjoituskäytäntö
Vacay-harjoituksessa puristaminen on aina henkilökohtaisen korkean viiden, mutta ajoituksen arvoinen kun Sinä hikoilla voi olla merkitystä enemmän kuin luulet. "Harjoittelumallisi ajoitus on myös tärkeä hoitaessasi jet viivettä", Dr sanoo. Thomas sanoo. "Tämä taktiikka on tieteellisesti todistettu, ja minä olen henkilökohtaisesti testannut."Toisin sanoen, jos yleensä menet aamuajoon, sinun pitäisi myös yrittää saada a.m. lenkkeilee, kun olet Pariisissa.
"Harjoittelumallisi ajoitus on tärkeä myös jet -viiveiden käsittelyssä."
Ja sitten jotkut matkan ammattilaiset ja kunto-fanaatikot ottavat tiellä.
Maadoitus (tunnetaan myös nimellä maadoitus) on jo pitkään ollut suusanallinen pelinvaihtaja, mutta menetelmä on saada uutta pitoa A-listerien, kuten Naomie Harrisin ja teollisuuden sisäpiiriläisten, kanssa, kuten luodinkestävä perustaja Dave Asprey.
Tarvitaan vain tehdä suoraa kosketusta paljaiden jalkojen ja maan välillä. Harjoituksen faneiden mukaan lyhyen, paljain jaloin juokseminen ruohoon (tai jopa hiekkaan) auttaa sinua imemään maan negatiivisen syytteen, joka väitetään vähentävän tulehdusta, joka antaa sinulle kehon kokonaispäivityksen. Joten voit lyödä maahan juoksukunnollisesti.
Yhteistyössä Liquid I: n kanssa.V.
Yläkuva: Neste I.V.
