Yksi sana, jonka sanot, joka voi todella aiheuttaa ahdistusta

Tämä on selvästi hyvä asia, jos sanot sanoen,. Mutta jos puhut jatkuvasti siitä, kuinka stressaantunut olet, asetat itsesi riskiin kaikenlaisiin lisämunuaisten uupumiseen liittyviin terveysolosuhteisiin (tila, johon jopa Gwynethin haavoittuva)).

"Näiden stressihormonien yhdistettyjen ja pitkittyneiden vaikutusten kautta immuunijärjestelmään ja kielellä on kyky tehdä meistä sairaita", Raichur sanoo. ”Kroonisen stressivasteen ongelmat voivat sisältää ruuansulatusvalituksia, kuukautisten ja hedelmällisyyden muutoksia, päänsärkyä, kroonista väsymystä ja autoimmuunihäiriöitä."

Kun hän asettaa sen niin, tuuletus ei enää näytä niin vaarattomalta, huh, huh?

Kuinka vähentää stressiä positiivisen kielen kautta

Jos haluat pysyä rauhallisena kaaoksen keskellä, Raichur sanoo, sinun on aloitettava poistamalla sanan ”stressi” sanastostasi ja korvaamalla sen sijaan positiivisemmalla kielellä. Ja paras tapa tehdä tämä on harjoittamalla tietoisuutta.

"Viljele tietoisuutta ajatuksistasi ja tunneistasi, tunnista tottumuksesi, löytää tapoja antaa negatiivisuus mennä joka päivä ja löytää kiitollisuutta", hän sanoo. ”Ajan myötä tämä käytäntö alkaa muuttaa värähtelyn ominaisuuksia tietoisuutesi sisällä ja lopulta muuttaa ajattelusi ja tunteiden tyypit nämä ajatukset laukaisevat."

"Viljele tietoisuutta ajatuksistasi ja tunneistasi, tunnista tottumuksesi, löytää tapoja antaa negatiivisuus mennä joka päivä ja löytää kiitollisuus."

Vanha "fake it" Til You Tee It '-taktiikka pätee ehdottomasti täältä: Tutkimukset osoittavat sen todella tekee Auta onnellisuutta ja positiivisuutta, vaikka sinusta tuntuu, että asiat hajoavat. Yksi äskettäinen tutkimus osoitti, että stressaavan tehtävän aikana hylätyillä sykeillä oli alhaisempi syke ja he ilmoittivat positiivisempia tunteita kuin niillä, jotka eivät, kun taas toisella osoitti optimistisilla ajattelijoilla alhaisemmat kortisolitasot kuin pessimisteillä.

Ja jos sinulla on vaikeuksia sulkea sisäinen keskustelusi kohtaamalla sen päin, Swirsky suosittelee sen sijaan terveellisen häiriötekijän löytämistä. "Vastalääke kauhistuttavalle tilalle, johon kortisoli voi laittaa meidät, tulee mielemme ottamisesta mielemme", hän sanoo. Seurustele kuntosalilla, tee visiotaulu, lue hyvä kirja ... kaikki, mikä tekee sinusta todella onnellisen, tekee tempun. Aivan niin kauan kuin olet kieltänyt "S" -sanan kaikesta keskustelusta.

Alun perin julkaistu 19. huhtikuuta 2017; Päivitetty 16. heinäkuuta 2018.

Muuta sisäistä vuoropuhelua omaksuttamalla uusi mantra-Here's kuinka SoulCycle-ohjaajat antavat itselleen pepp-puheita. Voit myös kokeilla yhden minuutin stressien purkamista, jonka Gabrielle Bernstein vannoo.