Itsepuolustuksen ohjaajan tärkeimmät turvallisuusosiot ja eivät itsesi suojelemisesta

3. Valitse 3–5 itsepuolustustekniikkaa ja saat heille hyvää

Harjoittelu tekee täydellisestä, ja näin on myös itsepuolustuksen liikkeissä. "Älä yritä muistaa joukkoa erilaisia ​​asioita", Kyann sanoo. ”Valitse kolme tai viisi siirtoa ja rakenna lihasmuistia. Tällä tavalla heistä tulee toinen luonne stressaavassa tilanteessa."

4. Luota suolistosi

Sanonnassa on näyttöön perustuvaa tiedettä: ”Luottakaa suolistosi.”Etelä -Kalifornian yliopiston neurotieteilijät ovat havainneet, että aivojemme insula (osa sosiaalisista tunneista, kuten ylpeydestä tai syyllisyydestä), ja amygdala (joka ohittaa vastauksemme uhkiin) lähettää viestejä, kun jotain ei tunne tai ei tunne tai ei tunne oikea. "Jos tunnet tarvetta poistua tilanteesta, älä epäröi tehdä niin", Kyann sanoo.

5. Puhu itsellesi ja tee rajoja

Rajat ja ennakkotapaus ei puhu, kun epämukava voi olla vaarallista ja johtaa riskeihin. "Puhu itsellesi, kun olet epämukava", Kyann sanoo. "Ota silmiin ja puhu tiukasti, kun asetat rajoja ja harjoittelet puhumista, vaikka se olisi vaikeaa."

Itsepuolustus ei

1. Älä usko, että yksi itsepuolustusluokka riittää

Vaikka taikuutta ei ole, suojaamaan itseäsi fyysisiltä vahingoilta ei ole yhden ja valmistettua tilannetta. "Itsepuolustustekniikoiden muistaminen ja tehokkaasti käyttäminen tarvitaan säännöllisesti, varsinkin kun olet taistelu- tai lennossa", Kyann sanoo.

2. Älä lähetä sijaintiasi sosiaaliseen mediaan, kun olet vielä siellä

Vaikka monet käyttävät sijaintipalveluita turvallisuussyistä, sosiaalisen median geotagging voi olla vaarallista, etenkin hetkessä. "Älä lähetä sijaintiasi sosiaaliseen mediaan, kun olet vielä siellä, varsinkin jos olet yksin", varoittaa Kyann. Digitaalisen informaation maailma paljasti, että joka neljästä ihmisestä myönsi tarkistavansa entisen sijainnin hajoamisen jälkeen sosiaalisen median tai sijaintipalvelujen avulla. Miehet todennäköisemmin kuin naiset tekivät tämän.

3. Älä jätä juomasi vartioimatta

Vanhemmat ovat kertoneet meille tämän estääkseen tietämättään huumeiden, ja Kyann vie sen askeleen pidemmälle: "Älä hyväksy juomia muukalaisilta", hän sanoo, että on olemassa paljon turvallisuustuotteita, jotka voivat auttaa sinua pitämään juomasi Turvallinen kuin yökippu, kuppikansi, jota voidaan käyttää kuten ranteessasi kuin scrunchie, kun sitä ei käytetä.

4. Älä syytä itseäsi

Tämä on tärkein asia muistaa, jos sinua hyökätään. "Se ei ole sinun syytäsi", Kyann sanoo. ”Ilmoita asiasta ja etsi apua paikallisilta resursseilta, perheeltä ja ystäviltä.”Saatat pystyä estämään toista henkilöä käymästä läpi mitä olet käynyt läpi.