Kolar Dead Bug AB -harjoitus puuttuu todennäköisesti harjoituksistasi, miksi sinun pitäisi lisätä se ASAP hen

Kuinka tehdä Kolar Dead Bug

1. Aloita asettamalla selkäsi kohtisuorassa seinään nähden.

2. Taivuta lantiosi 90 asteeseen ja saavuta sitten yläpuolella ajaessasi kädet seinään. Pidä tämä asema hengittäessäsi vatsaan koko harjoituksen ajan.

3. Laske vasen kantapää maahan, napauttamalla maata. Liikkeen tulisi tulla ABS. Palauta vasen jalka lähtöasentoon, toista sitten oikealla jalalla. Varmista, että kylkiluut.

4. Suorita 12 toistoa yhteensä neljästä viiteen sarjaan.

5. Jos haluat tehdä tämän siirron haastavammaksi, ulota yksi jalka kerrallaan pitämällä juuri maan yläpuolella ennen vuorottelua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.