Hyppääminen toimii jokaisella alavartalosi lihaksella-niin kauan kuin et tee näitä 3 yleistä virhettä

2. Selkärangan kattava

Vaikka harha on teknisesti alemman kehon siirto, on tärkeää pitää ytimesi sitoutuneena selkärangan kattamisen välttämiseksi. Kun selkäsi ei ole suora, hartiat päätyvät liian pitkälle takaisin lantiosi yli, mikä luo paljon epävakautta selkärangassa ja ytimessä. Ajattele pitämään hartiasi sijoitettuna suoraan lantiosi yli, luomalla suoran linjan pään yläosasta koko ylävartalosi läpi.

3. Polvien väärin seuranta

Kun hyppäät, on luonnollista, että kehosi yrittää pyöriä, joten haluat välttää sen kiinnittämällä erityistä huomiota polvien asettamiseen. Hyppääessäsi "Seuraa polveasi varpaasi yli ja aja takajala alas kohti maata", Dong sanoo.

Valmis näkemään, kuinka hyppääminen oikealla tavalla? Paina Play nähdäksesi Dongin vinkit toiminnassa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.