Suolen terveellistä syytä Mandy Moore vaihtaa aamiaisen joka päivä
Beckerman ehdottaa back-basics -lähestymistapaa, jotta se olisi mahdollisimman helppoa. "Pidä aamiainen yksinkertaisena, varsinkin jos sinulla ei ole aikaa aamulla. Rakenna ateriat terveellisten emäksien, kuten munien, kauran, chia -siementen ja jogurttien ympärille. Tällä tavoin voit lisätä antioksidantteja ainesosia hedelmistä ja vihanneksista pohjaan ja terveellisiä rasvoja pähkinävoista ja siemenistä pitääksesi sinut täynnä ", hän sanoo.
Voit saada inspiraatiota Mooresta viikon arvoisia aterioita ja/tai valita alla olevasta valikosta. Tai jos olet lyhyessä ajassa, Beckerman suosittelee etsimään täydellistä baaria, sieniä, päivittäistä satoa, modernia kauraa tai puhtaasti Elizabethia siellä oleville terveellisille vaihtoehdoille.
Mitä syödä aamiaiseksi viikossa
Maanantai: Yön yli kaura
Tiistai: Muna frittata
Keskiviikko: Aamumuffinit
Torstai: Chia -siemen vanukas
Perjantai: Jogurtti parfait
lauantai ja sunnuntai: Aamiais tacos? Levypannu? Syö mitä haluat! On viikonloppu.
Tästä syystä munat ovat niin ravitsemuksellinen voitto:
Puhuessaan päivän tärkeimmästä ateriasta, tässä on mitä ranskalainen ravitsemusterapeutti syö aamulla. Lisäksi miksi sinun pitäisi miettiä aamiaisruoan määritelmän laajentamista.
