Fitnessin pelaaminen kukoistaa, mutta mitkä ovat sen edut ja mahdolliset haittapuolet?

VR on vain yksi viimeisimmistä suosituimmista esimerkeistä kunto -pelaamisesta, BTW, mutta se on kaukana ainoasta. Fitness-videopelit, kuten Ring Fit, Nintendo Switch ja Zwift-sovellus, joka muuttuu kotona spin-harjoitukseksi peliksi, ovat vielä kaksi.

Mikä on eksergaming, tarkalleen?

Glattin mukaan kunto-tosi pelaaminen (alias eksergaming) tarkoittaa, että harjoituksen on tarjottava jonkin tyyppisiä pisteitä tai pisteysjärjestelmää ja oltava tavoitteellisen tulos, joka kaiken kaikkiaan auttaa lisäämään motivaatiota fyysisesti aktiivisena. "Tämän ulkoisen tavoitteen keskittymisen lisäksi yksilöllä voi olla niin kutsuttu" parannettu odotus ", mikä tarkoittaa, että he odottavat, että he voivat parantaa, ylittää heidän aikaisemman suorituskykynsä tai saavuttaa tietyn tavoitteen", Glatt sanoo.

Siskoni on sairaanhoitaja, joka työskentelee yövuorossa sairaalassa ja jolla on vaikeuksia puristaa harjoituksia hänen kiireiseen aikatauluun. Kun hän sai Meta Quest 2 VR -kuulokemikrofonin, hän löysi yliluonnollisen VR-kuntopelin, joka tarjoaa nyrkkeily- ja tanssimaisia ​​harjoituksia, jotka ovat musiikkivetoisia.

"Se sai minut odottamaan treenaamista, koska se on talossani ja kätevä aikatauluni", hän sanoo. "Saat upottaa itsesi viileisiin maisemiin ympäri maailmaa, musiikki on hyvää ja valitset mitä haluat kuunnella."Siskoni huomauttaa myös, että pelin kouluttajat ovat erityisen positiivisia ja motivoivia, jota tarvitaan paljon 12-vuotiaana työskentelyn jälkeen sairaalassa.

Aivojen ja kehon pelaamisen kunnon edut

Liikunnan voiton näkeminen vie aikaa, ja se voi vaikeuttaa motivoitunutta treenaamiseen, tohtori Haley Perlus, urheilu- ja performanssipsykologian asiantuntija. "Kun treenaamme kerran, ei ole välitöntä fyysistä hyötyä, jota voimme mitata, ja kun palkkio ei ole välitön, on vaikea yhdistää toimintaa ja muodostaa hyvää tapaa", hän sanoo. "Kuntopelaaminen muuttuu, että tarjoamalla välitöntä tyydytystä päivittäisen palkitsemisjärjestelmän kautta, joka auttaa tekemään [treenaamisesta] hauskan tavan."

2022 -tutkimus julkaistu Kansainvälinen urheilu- ja liikuntapsykologialehti katsoi pientä 55 ihmisen ryhmää, jonka viikoittainen liikunta -aika jäi U: n suosittelemasta 150 minuutista.S. Terveys- ja ihmispalvelujen osasto (HSS) heidän fyysisen aktiivisuuden ohjeissaan amerikkalaisille aikuisille. Jotkut osallistujat osoitettiin ryhmäharjoittelutunneille, ja jotkut annettiin eksergamingiin. Vaikka luokan osallistujat työskentelivät kovemmin kuin eksergameerit, tutkimuksessa havaittiin, että eksergamerit kertoivat hauskemmaksi. Ja koska nautinto on yksi harjoituksen ensisijaisista tavoitteista, Fitte -periaatteiden kouluttajat käyttävät harjoitteluun, havainnot, vaikkakin pienestä tutkimuksesta, osoittavat potentiaalin, että eksergamingit ovat vaihtoehtoisia fyysisiä aktiivisuuksia. Nauti kuntosalilla tai perinteisillä harjoittelukursseilla.

Laura Flynn Endres on henkilökohtainen valmentaja, joka on luonut online -kuntopelin, joka sopii, koska hänen mukaansa oli vaikea pitää asiakkaitaan motivoituneina viikosta viikosta. "Paras kunto -ohjelma on paljon toistoa, ja uuden ohjelman ensimmäiset viikot ovat vaikeimmat. Sen pelaaminen tarjoaa hauskan häiriötekijän, parantaa vaatimustenmukaisuutta ja on "vertaispaine oikein", "hän sanoo. Online -kuntopeli, jossa jäsenet ansaitsevat pisteitä joukkueelleen saavuttamalla tiettyjä tavoitteita, luo myös joukkueen dynamiikan, joka Endresin mukaan auttaa monia ihmisiä, jotka eivät halua päästää muita alas. "Yleensä vastuuvelvollisuus on paljon tärkeämpää kuin ymmärrämme. Jälleen näytät jatkuvasti toisille johdonmukaisemmin kuin itse ", hän lisää.

Glatt lisää, että kunto -pelaaminen tarjoaa ainutlaatuisia terveyshyötyjä sen lisäksi, että autat sinua olemaan johdonmukaisempi harjoittelujen kanssa. "Ulkongamingikirjallisuus, lähinnä vanhemmilla aikuisilla, osoittaa, että eksergamingilla on potentiaalia parantaa kognitiota, aivojen toimintaa, mielialaa ja fyysistä toimintaa", Glatt sanoo, että hän lisää, että valitettavasti ympärillä ei ole paljon selkeää näyttöä Tavat, joilla poiminta toimii aivoissa.

Onko kunto -pelaamisessa haittapuoli?

Fitnessin pelaaminen voi kuulostaa kaikilta hauskoilta ja peleiltä, ​​mutta jotkut kritisoivat sen mahdollisia haittoja, mukaan lukien riski tulla liian kilpailukykyisiksi tai liian tietojen ohjaama. Kuten minkä tahansa tyyppisissä kuntoseurannassa, on mahdollista kehittää epäterveellinen suhde laitteisiin.

Tyypillisesti eksergamingilla sinulla on kvantifioitu elementti-esimerkki, seurantavaiheita, kaloreita, mailia ja päällä. Vuoden 2016 lehden artikkelissa todettiin, että toiminnan kvantifiointi vähentää nautintoa ja voi aiheuttaa ihmisten irtautumisen tai vähemmän motivoituneita seurauksena.

"Aina on niitä, joilla on pakkomielteinen luonne", sanoo tohtori. Perlus. "Tämä voi tapahtua yksinkertaisella rannekellolla, sekuntikelloilla tai yksinkertaisesti joku, joka laskee toistoa. Jos joku tunnustaa, että hän kiinnittyy numeroihin ja palkkioihin, he saattavat haluta puhua kouluttajan tai psykologin kanssa, jos he ovat liian kiinnostuneita pelaamisesta."

Jopa näiden potentiaalisten haittojen kanssa, eksergaming on veistämässä uutta harjoitusta ja kiinnostavia ihmisiä, jotka eivät halunneet harjoitella ennen kuin saada enemmän ihmisiä liikuntaan hauskanpitoon, ei ole pieni feat. Ja suurelta osin suojakaiteet ja itsetuntemus, kunto-pelaaminen voi parantaa harjoituskokemusta niille, joilla ei ole motivaatiota liikuntaan. Sellaisenaan se voi olla hyvä johdantoharjoittelu niille, jotka eivät ole jo aktiivisia, koska se tarjoaa korkeamman sitoutumisen kuin omien alhaisempien yleiskustannusten harjoittaminen kuin henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen tai kuntosalin tai studion liittyminen, DR, DR. Perlus huomauttaa. "Gamation tekee kuntosta muokattavissa, henkilökohtaisia, yksityisiä ja motivoivia", hän sanoo.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.