Ruoat, jotka pitävät suolistasi onnellisena (ja terveenä) matkoilla

Voit tuoda monia näitä superruokia mukanasi kotoa, kunhan määränpääsi ei ole liian tiukka ulkomaisten ruokien tuomiseen. Pakkaa ne yhdessä McCarthyn ykköslisä suositus: Probiootit. Heidän on todistettu estävän matkustajien ripulia, voivat lievittää ummetusta ja tukea immuunijärjestelmääsi.

Estää turvotusta

Ota lisäys ruoansulatuksen tukemiseksi. "On erittäin todennäköistä, että syöt ruokia, joita et ole tottunut syömään, jota kehosi ei pysty hajoamaan kovin hyvin", McCarthy sanoo. Tietyt katkerat tukevat ruuansulatusta stimuloimalla maksan, haiman, vatsan ja ohutsuolen eritteet, mikä antaa ruoan liikkua nopeammin ruuansulatuksen läpi. Etsi katkeroita, jotka sisältävät voikukan, raparperia tai fenkolia (ST. Francis Kanadan katkerat ja kasvisto ovat kaksi suosittelemiaan tuotemerkkiä) ja ota määrätty annos tyhjään vatsaan ennen ateriaa.

"Kilpinävesi on yksisuuntainen lippu kaasuun ja turvotukseen."

Inkivääri on toinen parantava rocktähti, olipa tuore tai lisämuoto. Voimakas anti-inflammatorinen, siitä on hyötyä turvotuksen lievittämisessä ja sen estämisessä. Jyrkkä sitä kuumalla vedellä vähintään viisi minuuttia ja lisää sitruuna.

Voi, ja ehkä siirrä kuohuviiniä. "Se on yksisuuntainen lippu kaasuun ja turvotukseen, koska juot kirjaimellisesti kaasua", McCarthy sanoo.

Jet -viiveen minimoimiseksi ja väsymyksen torjumiseksi

Ateriaaikojen säätäminen auttaa. "Monet ihmiset eivät tiedä, että suolistossa on myös vuorokausirytmi", McCarthy sanoo. "Se pitää yhdenmukaisista ateriaaikoista ylläpitää sileiden lihaksien rytmisen supistumista ruoan ja ravinteiden työntämiseksi sen läpi."

Syömissuunnitelman muuttamiseksi kuluttamalla pienempiä määriä tavallisilla ateriaaikoillasi, kun sopeudut vähitellen ateriaaikoihin, joissa olet. McCarthy paastuu monilla lennoilla, koska hän tuntuu paremmalta saapuessaan jonnekin ja asianmukaisen aterian, mutta hän varoittaa sitä vastaan, jos sinulla on verensokeria koskevia ongelmia, olet raskaana tai imettävät sitä.

Parantaa energiaa

Alkoholin poistaminen ruokavaliosta on ihanteellinen, mutta se ei välttämättä ole realistisin suositus lomalla. Jos valitset paikallisen viinin, muista, että alkoholilla on kuivuva vaikutus, mikä voi johtaa väsymykseen. Juo kaksi lasillista vettä jokaiselle aikuisen juomalle.

Jos olet kahvihenkilö, yrttiteetä tai matchaa vaihtamalla silloin tällöin voi auttaa. Kahvi voi johtaa energian lisääntymiseen, mutta sitä seuraa yleensä onnettomuus. Molemmat vaihtoehdot ovat rauhoittavampia ja auttavat ylläpitämään energiatasoa.

Ja varmista, että saat tarpeeksi unta, mutta ei heti illallisen jälkeen. Vältä erittäin myöhäisiä aterioita-niin kauan kuin aivosi havaitsee ruokaa vatsassa, kehosi tärkein prioriteetti on ruuansulatus, etkä tuota melatoniinia.

Rauhoittaa matkustajan ripulia

McCarthyn suosikki lisäosa ripulin estämiseksi on probiootti Saccharomyces boulardii kanssa. Tämä tyyppi täyttää suoliston hyvillä bakteereilla, ja se sisältää myös ei-patogeenisen hiivan, joka auttaa torjumaan tautia aiheuttavia organismeja.

Jos on jo liian myöhäistä, McCarthy kääntyy aktivoituun hiileen. Toisin kuin imodium, joka estää sinua kakkua, aktivoitu hiili absorboi toksiineja, mikä antaa vieraiden bakteerien sitoutua pintaan, jotta se voidaan turvallisesti eliminoida. Vaikka Imodium voi tarjota väliaikaisen helpotuksen, jos jokin haluaa eliminoida kehomme, mutta pakotamme sen pysymään, estämme uudelleen nämä toksiinit kehomme. Aktiivihiili on luonnollinen vaihtoehto.

Jos kärsit, nestehdratoi paljon vettä tai kookosvettä. Kuivuminen saa sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi.

Pitää suolisto tasapainossa

"Ota probioottisi", McCarthy sanoo. ”Otan probiootteja joka päivä suoliston terveyden ylläpitämiseksi. Kun tuemme suoliston terveyttämme, hyötymme vahvistetusta immuniteetista ja estämme huonoja bakteereja löytämästä tiensä sisään.”Hän suosittelee hyllyvakauden probiootin kantamista, kuten aitoa terveyttä edistynyttä suoliston terveysprobioottia, suolen voimakkuuden säilyttämiseksi, immuniteetin tukemiseksi, ravinteiden assimilaatiolle ja ruoka-allergioiden estämiseksi.

Ota selvää, kuinka pysyä terveessä lentokoneessa (kiitos Lindsey Vonnille!) ja vältä myös suihkuviivettä.