Elite HRV -sovellus muuttaa YouTube-harjoitukseni uber-persoonallisiksi koulutuksiksi

Kun aloitan liikkumisen, rintahihnastani tiedot lähetetään sovellukseen, ja voin katsoa, ​​kuinka sykettä ja HRV: tä vaikuttavat koko harjoitukseni ajan puhelimen näytöllä. Jos pidän rintahihnaa pidempään, voin myös nähdä, miltä molemmat näyttävät ennen kuin harjoitteluni ja sen jälkeen, antaen minulle hyödyllisen lähtötason.

Samanaikaisesti kun tarkkailen HRV: tä, voin myös kytkeä päälle räätälöity hengitystacer, joka ehdottaa ihanteellista hengitysvauhtia tekemilleni harjoituksille. Se soittaa hengitystä ja uloshengitysääntä (tai vihje, joka todella sanoo ”hengitystä” ja “uloshengitystä”) vastaamaan hengitystäni ja näyttää myös kukan tai ympyrän, joka laajenee ja supistuu visuaalisena vihjeinä. Ajatuksena on, että sen seuraaminen voi ehdottaa, että hallitset paremmin hengitystäsi paikallaan korkean intensiteetin harjoituksen aikana, kun muuten saatat alkaa hierontaa. Tämä on hyödyllistä, koska Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, San Franciscon hallituksen sertifioitu urheiluasiantuntija, kertoi aiemmin hyvin+hyvällä, nopeammilla, lyhyemmillä hengityksillä voi lisätä kipuvastaustamme, kun taas hengitystämme säätele hermosto, mikä saa meidät tuntemaan olonsa rauhallisemmiksi ja hallittuiksi.

Hienoa on, että voin heti nähdä, että hän on oikeassa, kun käytän biopalautustyökalua, jonka avulla voit seurata syvän hengityksen (tai meditaation) vaikutuksia HRV: hen. Harjoituksen aikana huomaan, että ehdotetun hengitysvallan seuraaminen parantaa HRV: täni. Kun et ole keskellä harjoittelua, voit myös kokeilla sovelluksen erillisiä biopalautusharjoituksia tiettyihin terveysolosuhteisiin, kuten ahdistuneisuuteen, kouluttamalla itseäsi, kuinka hengittää, kun olet ahdistunut, esimerkiksi.

Vaikka sovellus on ilmainen, päivitin "henkilökohtaiseen pro" -jäsenyyteen 8 dollarilla.00 kuukaudessa saadaksesi pääsyn henkilökohtaiseen Pro -kojelautaan, jossa näen helposti kaavion siitä, kuinka HRV on trendi harjoitusvideon aikana tai jopa viimeisen viikon tai kuukauden aikana.

Valmentajat ja kouluttajat voivat mennä askeleen pidemmälle: Jos he päättävät perustaa joukkueen kojelaudan, he saavat käsityksen siitä, kuinka kuka tahansa luokansa tai joukkueensa kanssa, joka käyttää Elite HRV: tä. Live -palautteen avulla he voivat heti nähdä, antaako istunto kaikkien saavuttaa syketavoitteitaan, jotta he voivat soittaa tai soittaa voimakkuuden reaaliajassa. Myöhemmin he voivat käyttää tätä tietoa auttaakseen strategiaa seuraavaan harjoitteluistuntoon.

Toinen hyödyllinen ominaisuus? Jokaisen harjoituksen jälkeisenä päivänä voin tarkistaa, kuinka ruumiini menee aamuvalmiuden luetulla. Seurataksesi palautumistani ja pitkäaikaista kehitystäni, värimerkki syttyy kuin liikennevalo. Vihreä tarkoittaa mennä, mene, mene siihen kovaan harjoitteluun! Keltainen tarkoittaa jatka varoen: ehkä pysy kävelyharjoittelussa tai matalan intensiteetin sydäntanssikurssissa. Punainen tarkoittaa pysähtyä, pudota ja anna kehoni levätä. Näiden suositusten noudattaminen auttaa minua hyödyntämään ruumiini joka päivä, estäen minua ylikuormituksesta.

Toki, treenata lähinnä ilmaisia, julkisesti saatavilla olevia videoita Well+Good's YouTube -kanavalla. Mutta eliitti HRV tekee kokemuksesta henkilökohtaisen keholleni. Pystyn hienosäätämään yksityiskohtia saadakseni jokaisen harjoituksen toimimaan minulle, jotta voin nähdä todellisia tuloksia ja reaaliajassa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.