Helpoin tapa hylätä lankkumuoto on myös yleisin modifikaatio

Joten pohjimmiltaan, vaikka loput lomakkeestasi olisivat täydellisiä, kätensä pitäminen yhdessä voi sekoittaa sen kaiken, mikä ei ole tarkalleen parhaat uutisia jollekin, joka on työskennellyt tämän muutoksen jatkamiseksi 15 vuotta. Sen sijaan aseta kyynärpäänsä täydellisen kyynärvarren lankkujen hallitseminen suoraan hartioiden alle hartioillasi ulkoisesti. Kiinnitä lantion allasi ampumaan abs, supistamaan gluteesi ja työnnä lattiaan käsivarsillasi. Kuulostaa helpommalta kuin se on, tiedän, mutta ainakin se on melko suoraviivainen.

Yksi mielenkiintoinen lankkutieto osoittaa huomautuksen arvoista: Vaikka saatat ajatella, että kyynärvarren lankut ovat "helpompi" vaihtoehto sen sijaan. "Plankkien suorittaminen käsissä on haastavampaa hartioille ja tricepseille, kun taas käsivarsilla tehdyt harjoitukset ovat vaativampaa", kouluttaja Eric Johnson paljasti äskettäin. Mitä enemmän tiedät!

Kokeile niin vaikeaa, että legit sai minut itkemään, jotta voit viedä lankkuharjoituksen seuraavalle tasolle tai 2 minuutin sarjalle, joka jättää ABS: n tuleen alle 120 sekunnissa.