Syvä psykologinen tietulli siirtymään kodistasi hurrikaanin aikana

"Jopa siirryt uuteen kotiin positiivisissa olosuhteissa, kohtaat todennäköisesti stressitekijöitä, kuten joudut luomaan uuden sosiaalisen verkoston, navigoida tietäsi ja löytää uusi työ tai koulu", Dr sanoo. Morganstein. "Joten ihmisille, jotka ovat äkillisesti siirtymään joutuneita, kaikki tämä voi tapahtua ilman suunnittelua, ilman halua olla muualla ja ilman asioita, jotka tuovat heille mukavuutta ja antavat heille identiteettitunteen."

Myrskyn uhreihin kuuluu usein syvästi rakastettuja tavaroita, jotka saattavat tarjota tällaisen mukavuuden, kuten ”valokuva -albumi, joka muistuttaa heitä rakkaista, tai medaljonki, jonka merkittävä muu antoi heille, tai että kuva kuolleesta vanhemmasta, jota he katsoivat joka ilta ennen nukkumaanmenoa ”, sanoo tohtori. Morganstein. Ilman edes näitä näennäisesti pieniä asioita, voi olla uskomattoman vaikeaa tuntea olonsa henkisesti maadoitettuna jälkimainingeihin, hän lisää.

Mikä tahansa näistä äkillisen menetyksen ulottuvuuksista voi toimia shokina järjestelmälle. Joillekin ihmisille tällainen ahdistus voi johtaa nukkumiseen, vihaan ja ärtyneisyyteen ja vähentymiseen aisti turvallisuus, joka, tohtori. Morganstein huomauttaa, että voi olla haitallisia vaikutuksia, vaikka ne olisivat fyysisesti turvallisessa ja turvallisessa paikassa.

Näiden ahdistavien tunteiden selviytymiseksi siirtymään joutuneet ihmiset yleensä alkavat käyttää tai lisäämään aineita, kuten alkoholia ja tupakkaa. Tämä esittelee "vakavan julkisen mielenterveysongelman riippumatta siitä, onko ihmisillä aikaisempia päihteiden käyttöä koskevia kysymyksiä", tohtori sanoo. Morganstein. Lisääntynyt alkoholin käyttö voi esimerkiksi lisätä väkivallan riskiä yhteisöissä, virheissä ja muissa työpaikan ongelmissa ja perhekonflikteissa, hän sanoo. Ja mikä tahansa edellä mainituista syventää vain psykologisia vaikutuksia, joita ihmiset jo kohtaavat, kun hirmumyrsky on joutunut siirtymään.

Tämä stressitekijöiden vuorovaikutus voi myös asettaa ihmisille suurempaan riskiin mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen, kuten posttraumaattiseen stressihäiriöön, masennukseen ja ahdistuneisuuteen, joista kaikki on osoitettu tapahtuvan sekä ihmisen valmistamien että luonnonkatastrofien seurauksena, mukaan lukien maanjäristykset, metsäpalot ja juomaveden saastuminen, hurrikaanien lisäksi. "Selvyyden vuoksi näitä mielenterveysolosuhteita ei ole suurimmassa osassa ihmisiä, mutta kun he tekevät, ne voivat aiheuttaa huomattavaa sairastuvuutta ja kuolleisuutta", Dr sanoo. Morganstein.

8 tekijät, jotka tekevät tietyt hurrikaanin siirtymään joutuneet ihmiset, kokevat todennäköisemmin negatiivisia psykologisia vaikutuksia

1. Olemassa olevat henkisen tai fyysisen terveyden olosuhteet

Ihmisillä, jotka ovat haavoittuvimpia mielenterveyden tai fyysisen terveyden kannalta, kun hirmumyrsky iskuilla on myös suurempi riski kokea merkittävämpi mielenterveyslaskentti. "Tähän sisältyy ne, jotka ovat jo käsittelevät terveyshaasteita tai olosuhteita ja jotka yhtäkkiä katkaisevat hoitojärjestelmistä, heidän dialyysilaitoksensa tai tapauspäällikönsä, koska sähkökatkokset tai tien tulvat", Dr sanoo. Morganstein.

2. Aikaisemmat traumaattiset kokemukset

Jos tuhoisa hurrikaani ei ole ihmisen ensimmäinen traumaattinen isku, sen vaikutukset voivat kasata olemassa olevaan traumaan. "Saatat ajatella, että saat joustavuuden ajan myötä, mutta se ei välttämättä ole totta", Dr sanoo. Matala. "Näillä tapahtumilla voi olla kumulatiivinen vaikutus, kuluttaen ihmisten mielenterveyttä ajan myötä."

3. Matala sosioekonominen asema

Kun taas alhaisella sosioekonomisella asemalla on todennäköisemmin olemassa olevia sairauksia ja ovat kokeneet aiempia traumaattisia kokemuksia, kun myrsky osuu, kaksinkertaisesti haittaten heitä alusta alkaen, he ovat myös Todennäköisemmin asuu paikoissa, jotka tulvat helposti, sanoo PhD Emanuela Taioli, PhD, väestöterveyden ja tieteen professori Siinai -vuorella New Yorkissa. Tämä tekee heistä "todennäköisemmin psykologisen vastauksen katastrofiin", tohtori sanoo. Taili, ”mikä tekee heistä myös alttiimpia kehittääkseen tilan, kuten ahdistuksen, masennuksen tai PTSD: n."

4. Korkea altistuminen traumaan katastrofin aikana

Henkilön altistumisen hirmumyrskyn kielteisille vaikutuksille annettavan vakavuuden ja keston avulla on myös rooli siinä, kuinka todennäköisesti heillä on psykologiset seuraukset linjassa.

"Harkitse esimerkiksi ihmisiä, jotka katsovat ihmisen jäänteitä ja jotka saattavat harjoittaa jotain nimeltään psykologista tunnistamista", Dr sanoo. Morganstein. "Tämä tarkoittaa kuolleen ruumiin katsomista ja ajattelua" se voi olla minä "tai" se voi olla rakastettu.'Kun se tapahtuu katastrofin aikana, se lisää henkilön psykologisen tuskan riskiä."

5. Rakkaansa menetys

Ei ole yllättävää, että rakastettujen (S) menetyksen kokeminen hurrikaanin keskellä pahentaa ihmisen kykyä selviytyä kriisistä. Tähän sisältyy rakastetun lemmikin menetys tai "joutuu jättämään lemmikki evakuoinnin jälkeen, koska he eivät ole tervetulleita minne olet menossa", Dr sanoo. Lowe, ”joka voi luoda merkittävää surua ja syyllisyyttä."

6. Yksin tai stressiä aiheuttavien ihmisten kanssa

Ne ihmiset, jotka voivat nojata luotettaviin yhteisöihin ja perheenjäseniin tukemaan hurrikaanin aikana. Matala.

7. Sijoittaminen turvakotiin tai evakuointikeskukseen

"Ahdistuksen ja masennuksen mielenterveyden allekirjoitukset näkyvät useammin ihmisillä, jotka ovat siirtymään turvakotiin tai evakuointikeskukseen verrattuna niihin, jotka ovat siirtymään joutuneita ja asuvat perheen ja ystävien kanssa", Dr sanoo. Taioli. Ja se on suora tulos siitä, kuinka nämä turvakotit yleensä asetetaan.

"Katrinan hirmumyrskyjen aikana ihmiset evakuoitiin, mutta sitten usein olosuhteissa, jotka olivat vaarallisia, turvakoteissa, joissa rikoksia tehtiin tai missä heitä pahoinpideltiin tai missä he olivat muuten epämiellyttäviä, nukkuivat huopalla tai makuupussilla lattialla", DR sanoo. Matala. Tällaiset olosuhteet voivat ymmärrettävästi tehdä vaikeaa saada hyvää unta, Dr sanoo. Morganstein: "Ilman riittävää unta, voi sitten olla vaikeampaa ajatella ja tehdä päätöksiä, jotka ovat vakaa, terveyttä edistäviä päätöksiä itsellemme ja rakkaillemme", hän sanoo.

Kun hirmumyrsky muuttuu ajan myötä, ihmiset ovat myös usein muutti Turvapaikasta turvakotiin, mikä lisää ahdistuksen tunnetta, joka voi tulla kodin tukikohdan kanssa, sanoo Dr. Taioli. "Tämä antaa ihmisille stressaavan tunteen, että heidän on oltava valmiita ottamaan kaikki asiat, riippumatta siitä, mitä harvoja asioita heillä on, ja menemään milloin tahansa", hän sanoo.

8. Tulojen menetys

Siirtyminen joko suojaan tai Rakaston koti katastrofin jälkeen voi tehdä joillekin ihmisille vaikeaa tai mahdotonta päästä työhönsä, etenkin niihin, joiden töitä ei voida tehdä etäyhteyden kautta. "Mahdolliset työllisyyden tai tulojen häiriöt luovat taloudellisen tietullin, joka voi pahentaa myös kriisin psykologisia vaikutuksia", sanoo Dr. Morganstein.

4 tapaa lieventää hurrikaanin siirtymisen psykologisia vaikutuksia

Jopa parhaat ilmastotukea aloitteet eivät estä kaikkia hurrikaaneja. Seurauksena on, että katastrofin jälkeisissä palautumisohjelmissa on välttämätöntä sisällyttää strategiat, jotka käsittelevät hurrikaanien psykologisia vaikutuksia "parantamalla sosiaalisen yhteyden tunnetta, itsetehokkuutta ja toivoa heidän joukossaan olevien keskuudessa", sanoo Dr. Morganstein.

Näiden tavoitteiden saavuttaminen vaatii varmasti paikallisviranomaisten työtä luoda ja edistää turvallisia myrsky suojaa yksityisiä tiloja ja mielenterveyden neuvonantajia paikan päällä, Dr sanoo. Taioli. Yhteisön johtajien on myös tärkeää kommunikoida totuudenmukaisesti kriisin tilasta ja alusta alkaen vaurioista luottamuksen aiheuttamiseksi ja "surun johtajuuteen" tunnustamalla "ihmiset, jotka ihmiset ovat kokeneet, ja myös näiden tappioiden ilmaisemiseen, ja myös näiden tappioiden ilmaisemiseen ääneen ", sanoo tohtori. Morganstein. "Tämä lopulta auttaa ihmisiä tekemään merkityksen traagisesta tapahtumasta."

Tehokkaan johtajuuden ulkopuolella on kuitenkin asioita, joita ihmiset voivat tehdä henkilökohtaisesti-jopa siirtymään joutumisen trauman helpottamiseksi psykologisen taakan helpottamiseksi. Alla, tohtori. Morganstein hahmottelee tärkeimpiä käyttäytymismalleja, jos haluat koskaan löytää itsesi tähän korkean stressien tilanteeseen.

1. Kehitä uusi rutiini

"Yritä suunnitella päivällä aikaa lukea tai tehdä uutta toimintaa, vaikka olisit turvakodissa, ja aika tehdä fyysinen harjoittelu ja aika mennä nukkumaan joka ilta", " sanoo tohtori. Morganstein. ”Säännöllisyyden tunne voi vähentää epävarmuuden tunteita, joita katastrofi väistämättä tuo."

2. Pitää mediatauko

Television katselu tai Internetin vierittäminen katastrofin seurauksena todennäköisesti asettaa sinut kasvotusten tonni tulehduksellisia otsikoita ja järkyttäviä tilastoja. Itse asiassa "ihmisillä, jotka ilmoittavat kuluttavan katastrofiin liittyvää mediaa, on yleensä korkeampi psykologinen tuska, eivät nuku niin hyvin, käyttävät enemmän alkoholia ja tupakkaa ja kehittyvät todennäköisemmin masennusta ja traumaattisten stressihäiriöiden oireita". sanoo tohtori. Morganstein.

Siksi hän ehdottaa aktiivisesti tauon ottamista median kulutuksesta, kun selvität uuden normaalin ja kääntymällä vain teknisiin uutisalustoihin kansallisen sääpalvelun-jos tarvitset reaaliaikaisia ​​katastrofitietoja päätöksen tekemiseksi sinulle tai perheellesi.

3. Suorita päivittäinen ystävällisyys

Ystävällisyys voi olla viimeinen asia tutkallasi vakavan katastrofin seurauksena. Mutta se on todellinen reitti kohti toivoa, joka voi parantaa mielenterveyttäsi. "Ajattelemme joskus toivoa jotain, jota haluamme tai jonka etsimme, mutta todella toivomme, että luomme", Dr sanoo. Morganstein. ”Kun teemme jotain ystävällistä muille, rakennamme toivoa."

Se saattaa näyttää lohduttavalta itkevältä naapurilta, auttamalla joku kantamaan raskaita roskia tai etsimään kadonneen hallussapidon kotonaan tai antamaan jollekin vesipullo evakuointikeskuksessa. "Kaikki nämä ystävällisyyden teot muistuttavat ihmisiä siitä, että maailmassa on hyvyyttä odottaa kriisin lopussa ja luoda sosiaalista yhteyttä", Dr sanoo. Morganstein.

4. Napauta henkilökohtaisia ​​taitojasi

Kun jotain ei ole hallinnassamme kuin hirmumyrsky iskee, on helppo tuntea avuttomalta. Mutta jokaisella yksittäisellä henkilöllä on monia tapoja auttaa kriisissä. Näin toimiminen vaatii vain ajattelua siitä, kuinka voit käyttää henkilökohtaisia ​​taitojasi hyvään käyttöön.

"Suoja- tai evakuointikeskuksen sisällä voi olla uskonnollisia virkamiehiä, jotka voivat pitää palveluja ja tervetulleita kaiken uskonnon ihmisiä, opettajia, jotka voivat järjestää luokkia lapsille, tai kunto -ohjaajia, jotka voivat isännöidä epävirallisia harjoituksia luokkia tai urheilutoimintaa", sanoo Dr. Morganstein. Ja tällaiset käytännöt eivät ole vain arvokkaita häiriötekijöitä hetken kaaoksesta; Ne ovat olennaisia ​​palauttamaan kaiken tärkeän edellä mainitun rutiinin tunteen.

"Siirtyneet ihmiset eivät ehkä ajattele taitojaan, koska he ovat ymmärrettävästi hajamielisiä", tohtori sanoo. Morganstein, ”Mutta käyttämällä näitä taitoja he voivat tuntea paremman tehokkuuden tunteen, kuten" voin tosiasiallisesti tehdä jotain muiden ihmisten auttamiseksi.'Sitten myös nämä muut ihmiset hyötyvät siitä, mitä he tekevät, niin että sekä yksilö että yhteisö vahvistuvat."

Hurrikaanin Ianin seuraamisen avunpyrkimykset harkitse rahan lahjoittamista organisaatioille, jotka toimittavat ruokaa, suojaa ja muuta tukea, mukaan lukien Floridan katastrofirahasto, Amerikan Punainen Risti ja pelastusarmeija.