'Cat Face' -koneen venytys vapauttaa ylävartalon jännityksen 60 sekunnissa tasaisesti

Tuntien jälkeen istuneen pöydän ääressä tuijottaessa tietokoneen näytölle, teen melkein mitä tahansa antaakseni selkänsä, kaulani ja hartiat jonkin verran helpotusta. Mutta naamion tekeminen sormillani ja käyttämällä sitä ylpeänä? Jeep.

Fysioterapeutin, jooga -ohjaajan ja LYT -menetelmän perustajan PT: n, PT: n, mukaan tekniikka on helppo ja tehokas tapa antaa kehollesi lisäys, samoin kuin parempi asento ... vaikka näytätkin melko typerältä tekemällä sitä tekemällä sitä. "Tiedämme. Tietokoneemme edessä on helppo menettää ajan ja linjauksen seuraaminen, ja sitten ihmettelemme, miksi kaulamme satuttaa tai miksi saamme päänsärkyä ", hän sanoo. "Kierrämme jonkin verran verenvirtausta ja avataan kaula kallo -asennon uudelleensuunnittelemiseksi."

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• Lara Heimann, PT, fysioterapeutti, jooga -ohjaaja ja LYT -menetelmän perustaja

---

Kuinka tehdä kissan kasvot tietokoneen venytys

1. Istua pitkä tuolissa. Jos sinulla on lasit, poista ne.
2. Tuo peukalo ja osoitin sormet yhteen.
3. Kierrä käsiäsi, johtaen vaaleanpunaisella sormella, laittaaksesi naamarisi."
4. Vedä kyynärpään korkealle, laske leuka muutaman kerran ja kiiltävä kylkiluut.
5. Pudota kädet sivuillesi. Toisella kädellä pään ja toisen vatsan takana, siirrä päätä varovasti takaisin käteen ja pidennä kaulaa. Toistaa vastakkaisella puolella.
6. Seuraavaksi sivu taipu oikealle. Aseta vasen käsi varovasti pään sivulle. Älä työnnä vain lepää sitä. Toistaa vastakkaisella puolella.
7. Laita nyt "kissasi kasvot" takaisin ja katso, tunnetko eroa kehossasi. On todennäköistä, että jotkut tästä jännityksestä ovat haalistuneet.

Näin voit luoda mukavan työpöytätilan työskennellessäsi kotoa:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.