'Blast-Off Bear Plank' yhdistää 3 kovimmasta sydänlintakoulutuksesta yhdeksi liikkeeksi
Kokeillaksesi siirtoa itse, sinun kannattaa aloittaa karhun lankkulla kädet istutettuna hartioiden alle ja polvet taivutettu ja nostettiin muutama tuuma pois lattiasta. Hyppää sitten jalat suoraan taaksepäin niin, että pidät täydellistä, suoraa käsivarttaan. Nosta lantiosi taivaalle hauen asemaa varten (todellista haastetta varten laske päätä kohti maata hauen push-up), hyppää sitten jalat takaisin karhun lankkuun ja tee se uudelleen.
Jokainen näistä yksittäisistä harjoituksista kohdistuu ytimeen, gluteihin ja hartioihin, ja niiden tekeminen yhdessä antaa sinulle kolminkertaisen annoksen työtä kaikilla kolmella alueella. Lisäksi räjähtävä elementti, jonka saat, kun hyppäät yhdestä tyypistä lankkua toiseen, lisää jatkuvasti tärkeätä sydäntä ja liikkuvuutta sekoitukseen. Yritä kiertää kolmen 30 sekunnin välein (20 sekunnin lepoa välillä), ja yhden sarjan jälkeen näet ensin kuinka tehokkaat lankut voivat olla rakentamisen lujuutta varten.
Ennen kuin siirryt tähän edistyneeseen siirtoon, haluat olla varma, että sinulla on tavallinen lankku alas Pat. Seuraa alla olevan videon kanssa varmistaaksesi, että teet sen oikein.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
