Paras tapa tarkistaa verenpaine kotona, kardiologien mukaan

Verenpaineesi nousee luonnollisesti ylös ja alas päivän aikana, mutta jos se pysyy korkeana pitkiä ajanjaksoja, se aiheuttaa sydänvaurioiden riskin. Itse asiassa American Heart Association sanoo.

Milloin jonkun tulisi tarkistaa verenpaine kotonaan?

"Verenpaineesi tunteminen on hyödyllistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden tunnistamisessa, kuten aivohalvauksessa", sanoo Memorialcare Heart- ja Vascular Institute -yrityksen kardiologi ja lääketieteellisen kardiologian lääketieteellinen johtaja Jennifer Wong Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa, Kaliforniassa. Teknisesti kuka tahansa voi tarkistaa verenpaineensa kotona, mutta kardiologit sanovat, että on olemassa muutamia ryhmiä, joista hyötyisi eniten:

1. Sinulla on jo diagnosoitu verenpainetauti

"Jos sinulla on verenpainetaudin diagnoosi ja käytät lääkkeitä, on hyödyllistä saada kotiverenpainetta tarkistaa verenpaine säännöllisesti ja varmistaa, että se on hyvin hallittu", sanoo Jennifer Haythe, MD, Naisten keskus- ja verisuonikeskuksen pääjohtaja Terveys Columbian yliopiston Irving Medical Centerissä ja kardiologi New York-Presbyterian/Columbiassa.

2. Verenpaineesi oli korkea lääkärisi toimistossa, mutta sinulla ei ole koskaan ollut ongelmaa ennen

Tätä kutsutaan "valkoisen takin verenpainetauti", jolloin verenpaine nousee lääkärisi toimistoon, DR. Haythe sanoo. Jos näin tapahtuu, "on hyödyllistä tarkistaa verenpaineesi kotona päivittäin viikon ajan ja varmistaa, että se on todella normaalia", hän sanoo.

3. Olet lääkityksellä, joka voi nostaa verenpainetta

Tietyt lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet ja kortikosteroidit voivat nostaa verenpainetta, sanoo Holly S. Andersen, MD, osallistuva kardiologi ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori New York-Presbyterian sairaalassa Weill Cornell Medical Center. Jos jatkoit äskettäin uutta lääkitystä, jolla on potentiaalia nostaa verenpainettasi, hän sanoo, että saattaa olla "hyödyllistä" ottaa lukemia kotona.

4. Olet raskaana ja viimeinen lukemasi oli turhaa

Raskauden aikana voit kehittää tilan, joka tunnetaan nimellä preeklampsia, joka on korkea verenpaine raskaana ollessasi. Raskaana olevat ihmiset "voisivat hyötyä kodin verenpaine -mansetista varmistaakseen, etteivät he ole kehittyneet preeklampsiaa, etenkin raskauden viimeisiä viikkoja kohti", Dr. Haythe sanoo.

5. Sinulla on paljon verenpainetaudin riskitekijöitä

Useat asiat, jotka voivat asettaa sinulle normaalin korkeamman riskin kehittyä verenpainetauti, mukaan lukien diabetes, epäterveellisen ruokavalion syöminen, liikalihavuuden vuoksi, ei ole niin fyysisesti aktiivinen kuin sinun pitäisi, ja juominen enemmän kuin suositeltu määrä, mukaan CDC: lle.

6. Et koskaan mene lääkäriin

Yleensä suositellaan, että näet perusterveydenhuollon lääkärisi vähintään kerran vuodessa, mutta "nuoremmat ihmiset eivät yleensä mene lääkärille niin paljon", Dr. Wong sanoo. Jos et näe yleislääkäriäsi usein ja sinulla on korkea verenpaine riskitekijöitä, "kotikomitnilla on hyötyä", Dr. Wong sanoo.

5. Vinkkejä verenpaineen tarkistamiseen kotona

1. Yritä tarkistaa suunnilleen samaan aikaan

"On hyvä tehdä tämä samaan aikaan joka päivä, kun verenpaine muuttuu koko päivän", Andersen sanoo. Vain päätä ylös: se on paras ei ottaa verenpaine ensin. "Verenpaineesi herättämisen jälkeen on useimmiten päivän korkein verenpaine", Dr. Andersen sanoo.

2. Varmista, että istut

AHA suosittelee istumista selkänsä kanssa suorana ja tuettuna (minä.e., Ruokatuolissa, ei sohva). Jalkojesi tulisi olla tasainen lattialla, ja jalkojasi ei tule ylittää. Haluat,

3. Odota muutama minuutti ennen kuin otat lukemasi

AHA suosittelee tyhjentämään virtsarakon ja viiden minuutin "hiljaisen lepoa" ennen mittausten ottamista. "Haluat olla rento", tohtori. Wong sanoo. "Fyysinen toiminta ja stressi voivat vaikuttaa lukemiseen."

4. Ota kaksi tai kolme lukemaa, minuutin päässä toisistaan

AHA ehdottaa kahden tai kolmen lukeman ottamista minuutin tauon välillä. Andersen suosittelee mansetin poistamista kokonaan lukemien välillä. "Jättäen sen osittain paisutettuna, muuttaa lukemia", hän sanoo. Muuten: "Jos tulokset vaihtelevat huomattavasti, laitteessa on jotain vikaa", Dr. Haythe sanoo.

5. Älä juo kofeiinia tai harjoita 30 minuuttia etukäteen

"Kofeiini voi nostaa verenpainetta, joten on parasta välttää 30 minuutin ajan ennen lukemisen ottamista", Dr. Andersen selittää. "Verenpaineesi nousee kun liikut, ja se vie muutaman minuutin, kun se palaa lähtötilanteeseen."

Jos huomaat, että verenpaineesi on jatkuvasti korkea, on aika soittaa lääkärillesi, tohtori. Wong sanoo. "Haluat nähdä lääkärisi ja keksiä hoitosuunnitelman", hän sanoo. "Meillä on taipumus aloittaa elämäntapojen muutoksista ja siirtyä sieltä. Mutta hoidon saaminen on ratkaisevan tärkeää."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.