Paras asia polttaa treenin jälkeiseen

"Antioksidanttien ottaminen voi vähentää vapaiden radikaalien yleistä hapettumisstressiä ja vaurioita", Richards sanoo. "Mutta johdonmukaisen, terveellisen antioksidanttitason ylläpitäminen on parempi strategia kuin yrittää megadoosia harjoituksen jälkeen. Suuret, satunnaiset annokset yksittäisiä antioksidantteja voivat myös aiheuttaa ruuansulatushäiriöitä tai muita oireita tarkasta lisäyksestä riippuen."Joten jos olet jo polttoaineen antioksidantteja säännöllisesti, sinun pitäisi olla hyvässä kunnossa, mutta se voi silti olla hyvä idea täyttää lehtivihannekset ja antioksidanttipakatut marjat hikoilun jälkeen. Hyvä asia, että Barry's Bootcamp on smoothie -baari.

Myös harjoituksen jälkeen kannattaa kokeilla näitä rentouttavia harjoituksen palautustekniikoita, jotka tuntuvat päivältä kylpylässä. Ja tässä on mitä tietää lihaskipujen palautumisesta.