Parhaat Ayurveda -vinkit kesään, doshaasi mukaan

Ayurveda -asiantuntijan mukaan parhaat Ayurveda -vinkit kesällä tasapainottaa doshaasi.

Vata

Mihin keskittyä: Niille, joilla on vata dosha, kesä on aika nauttia auringonpaisteesta. "Nauti kuumuudesta ja keskitä huomiosi maadoitettuun ja hyvin hydratoituneeseen", Rossi sanoo. "Älä pääse yliarvostettua kesän kuiville, terävälle ja mobiililaitteille."

Mitä syödä: "Ayurveda sanoo kuin kasvaa kuin vastakkaiset tasapainot", Rossi sanoo. ”[Tietäen tämän, ajattele, että kesä tuo myös hirmumyrskykauden, ja kun tuuli raivoaa, liikettä on paljon, ja Vata on helppo päästä tasapainoon.”Silloin raskaampia, maadoitusruokia, kuten juurvihanneksia ja keitetyt lämpimät muhennot.

Mitä välttää: Koska Vata on jo lämmön kuumista lämpötiloista, Rossi kehottaa tätä doshaa välttämään erityisen tulisia ruokia ja käyttämään maltillisuutta jääjuomien ja jäädytettyjen elintarvikkeiden kanssa heidän järjestelmänsä suojaamiseksi polaaristen lämpötilojen välillä polaaristen lämpötilojen välillä. Hän ehdottaa myös vesimelonin, raakavihannesten, parsakaalin, ruusukaalien, kaalin ja kukkakaalin leikkaamista ruuansulatuksen ylikuormituksen välttämiseksi. "Katso, miltä sinusta tuntuu syömisen jälkeen, ja kiinnitä huomiota hienoisiin kuivuuden omiin merkkeihin, kuten kaasu, turvotus, ummetus tai kuiva iho", hän sanoo.

Mitä tehdä: Kuuma kesätuuli ja lämpö, ​​Rossi sanoo, voi kuivua ihoa. Tämän korjaamiseksi vatas voi antaa itselleen maadoitushierontaa seesamiöljyllä keskittyen niveliin.

Pitta

Mihin keskittyä: Ihmiset, joilla on hallitseva pitta dosha, luonnollisesti kuumenee palon perustuslain ansiosta. Joten Pittan pääpaino kesällä on pitää viileä. Rossi sanoo, että loistava tapa tasapainottaa Pitta kesäkuukausina on ruokavalintojen jäähdyttäminen, mikä voi auttaa sammuttamaan osan tulipalosta sisältäpäin.

Mitä syödä: Ruoan jäähdytys on Pitta -pelin nimi. Rossi suosittelee,. Pohjimmiltaan vesipohjaiset elintarvikkeet, jotka auttavat vähentämään tulen perustuslaissa. Keskipäivän makeita välipaloja voi myös pitää Pitta-tunne- ja tuoreen pitämisen.

Mitä välttää: Pysyäkseen viileänä, Rossi sanoo.

Mitä tehdä: Yritä hengailla varjoisissa paikoissa viettäessäsi aikaa ulkona. "Pitta-henkilö voi osoittaa Pitta-imbaali-oireita, kuten päänsärkyä, ärsytystä, vihaa, ihoongelmia, kuten akne, kuuma huuhtelu ja kehon palavat tuntemukset", Rossi sanoo. Joten hän suosittelee hidastumista kesällä ja pysymään hydratoituneina, joten Pittan ei ylikuumene ja harjoittaa jäähdytystoimintaa, kuten vesiurheilua, Hatha -joogaa, yin -joogaa tai luonnon kävelyä varhain aamulla tai illalla.

Kapha

Mihin keskittyä: Kesä on Kaphan tasapainottavin kausi, Rossi sanoo. Toisin sanoen kesä on Kaphan aika loistaa.

Mitä syödä: Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hienoja Kaphalle kesällä. "Suosittele supistavia hedelmiä, kuten omenoita, kirsikoita, marjoja ja granaattiomenaa", Rossi sanoo. ”Puentuvia ruokia on valmistettu maan ja ilman elementeistä, edistävät paranemista, rauhoittamista ja niillä virkistäviä ominaisuuksia.”Jyvät, kuten quinoa, basmati -riisi ja pavut, ovat myös hienoja Kaphalle kesällä. ”Kapha säätelee elimiä, jotka tuottavat flegmaa, ja syövät kuivia jyviä, kuten tattari, ruis, maissi jne., auttaisi vähentämään liman ruuhkia tai flegman tuotantoa ”, Rossi lisää.

Mitä välttää: "Kapha koostuu maan ja veden elementeistä", Rossi sanoo. "Nämä ovat raskaita elementtejä. Heidän ruoan valinta on lämpimiä ruokia ja lämmintä vettä. Jäädytetyt elintarvikkeet tai sokerijuomat monet pahentavat kafa -henkilöä [ja aiheuttavat] raskauden ja letargian tunteen.”Lisäksi Rossi ehdottaa kookospähkinän, avokadon ja pasta kulutuksen minimoimista, koska nämä raskaat ruuat voivat edelleen pahentaa Kaphan maa- ja vesielementtejä, jotka hänen mukaansa voivat johtaa epätasapainoon, joka voi ilmetä ruuhkina, ylimääräisinä limana, raskaudessa, laiskuudessa ja jopa suruessina ja jopa suruessina ja jopa surullisuutena ja jopa surullisuutena ja jopa surullisuudeksi.

Mitä tehdä: Kapha tarvitsee asioita olla hauskoja, uusia ja mielenkiintoisia-toisiaan kyllästyvät helposti. Siksi Rossi suosittelee, että Kaphas keskittyy uusien toimintojen omaksumiseen etenkin kesällä. Myös Kaphas saattaa haluta aloittaa päivän aikaisin lempeällä lenkillä, pyöräretkellä tai Vinyasa -joogalla. "Päivän edetessä Kaphan motivaatio putoaa ja he voivat helposti päästä tapaan lykätä asioita, tulla laiskoiksi, hitaiksi ja letargiseksi", Rossi sanoo.

Tietenkin, aivan kuten kausiluonteiset itsehoitokäytännöt ja rituaalit eivät ole yhden koon mukaisia, eivät myöskään ole Ayurveda-vinkkejä Doshalle. Jos löydät parhaiten, tietyt tottumukset, elintarvikkeet ja aktiviteetit toimivat sinulle-tai älä!-Muista, että olet paras tuomari sinulle. Kuuntele mitä kehosi, mielesi ja henkesi kertovat sinulle.