Aloittelijan opas biohakkimiseen

Jatka lukemista Dave Aspreyn oppaan aloittelijoille-viisi asiaa Voit tehdä juuri nyt tehdäksesi itsesi todella luodinkestäväksi, kahvin ulkopuolella.

1. Lähestyä oireitasi kuin tiedemies

Okei, joten tämä voi tuntua ei-brainerilta, mutta kuinka usein etsit todella "miksi", jos olet täynnä väsymystä tai sinulla on päänsärky? "Ensinnäkin, mitä voit tehdä biohackerina, on alkaa kiinnittää huomiota tuntemaan", Asprey sanoo. ”Syy on aina, ja syy on aina ympäröivässä maailmassa."

Esimerkiksi biohakkija ei koskaan käsittele unettomuutta hyväksymällä sen ja popping ambien, joka tutkii kaikkea huoneensa lämpötilasta siihen aikaan, kun hän sammuttaa tietokoneensa etsimällä korrelaatioita oireisiinsa. (Ja hän saattaa jopa käyttää seurantaa sen tekemiseen.-A

2. Hanki valosi oikein

"Ympäristötekijä, josta olen eniten huolissani tällä hetkellä, on siirtyminen LED-valaistukseen kodeissamme", sanoo Asprey, joka ei ole niin hyvällä tavalla "roskaa valoa."(Arianna Huffington allekirjoittaa sen.) ”Kehomme eivät kehittyneet kevyeksi ilman infrapunasäteitä, ilman ultraviolettisäteitä, ja viisi kertaa enemmän sinistä valoa kuin auringonvalo. Solumme ovat biologisesti herkkiä näille asioille, vaikka emme tiedä ne olevan ”, hän lisää.

Asprey suosittelee vaihtamista keltaisiin tai punaisiin lamppuihin, himmennimen kytkimen asentamiseen ja näytönsuodattimien asettamiseen elektronisiin laitteisiin melatoniinia tukahduttavan sinisen valon estämiseksi; Hän vannoo paremman unen ja lisää päiväenergiaa seuraa pian. (Ja jos sinulla on iPhone, käynnistä yövuoroominaisuus.-A

3. Sijoita ilmanpuhdistin

Kaupunki -asukkaat, tämä on erityisen tärkeä sinulle: "Ilmanlaatu on todella kriittistä, koska meillä on enemmän epäpuhtauksia ilmassa kuin koskaan", Asprey vaatii.

Hän suosittelee ilmanpuhdistimen hankkimista HEPA -suodattimella kotiisi, mikä voi olla erityisen hyödyllistä väsymyksestä kärsiville. "Ajatuksena on saada hiukkaset ulos [ilmasta], joten immuunijärjestelmäsi rauhoittuu hiukan ja sinulla on vähemmän tulehduksia", hän selittää.

4. Ravista harjoituksiasi

Asprey on suuri koko kehon värähtelyharjoittelu, tiedät, sellainen, jonka teet voimalaitoksella. "Se on erittäin energisoiva tekniikka, jonka NASA tajusi auttavan astronauteja saamaan luutiheyden ja lihasäänen takaisin nopeasti", hän sanoo työkalusta, joka sisältää jalustan seisomisen, joka värähtelee 30 kertaa sekunnissa sekunnissa. ”Kun seisot yhdellä näistä asioista, aiheutat imusolmukkeen, joten kehosi voi päästä eroon toksiineista nopeammin ja stimuloi hermostoa ja lihaksia."

Jos sinulla ei ole pääsyä sähkölevyyn, Bulletproof tekee kodin version, joka on riittävän pieni säilyttämään sängyn alle. (Biohackers rakastavat laitteitaan ja teknisiä lelujaan selvästi.-A

5. Vältä hometta hinnalla millä hyvänsä

"Suurin asia, joka vaikuttaa ihmisiin dramaattisesti. Leo Gallandin allergiateoria. ”Noin 100 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa toimii tällä hetkellä vähemmän hallitsemalla tunteitaan ja aivojen sumua, väsymystä ja autoimmuunisia olosuhteita, jotka ovat selittäviä vain tästä ongelmasta johtuen.”(Hänen pitäisi tietää, että hän teki siitä dokumentin.-A

Muotivapaa kahvin kanssa (kuten Bulletproody's-brändi julkaisi juuri kaksi uutta tummaa paahtoa), Asprey suosittelee myös kotisi muottitestipaketin hankkimista ja toimintaa, jos sellainen on havaittu. "Kun siivoat sen lähteen, se on kuin aivosi nousevat uudelle tasolle", hän sanoo. Ja se on versio hakkeroinnista, jonka voimme päästä taaksepäin.

Kun olet pilannut tilaa, älä unohda puhdistaa toimistoasi (se on bakteereita) ja anna kodillesi annos probiootteja. (Vakavasti!) Ja saatat myös haluta ottaa jonkin verran puristuvia neuvoja hallitsevalta kuningattarelta ..