Barre Studio Primer

Osoittautuu, että baletti Barren ottaminen kuntostudioon oli älykäs siirto. Barre -studioista on tullut yleisimpiä (ja nopeimmin kasvavia) harjoitteluja butique -kuntomaisemalla, ja jotkut barre -tuotemerkit sykkivät tiensä 100 sijainnin ohi.

Vaikka melkein kaikki Barre-studiot käyttävät samanlaisia ​​rekvisiitta-tyyppisiä balettipaloja, sävyttäviä palloja ja vapaapainoisia brändiä on oma tunnelma, etiikka ja menetelmä saadaksesi sinut pitkiksi, laihaan raajoihin.

Tässä on rannikon rannikko-oppaamme, jossa ei ole erityistä järjestystä, veistokselle ja sävylle Barre-studiot, jotka kiinnittävät sinut tanssijan vartaloon (jonkin verran vaivaa ja hikeä). -Melisse -gelula

Kuva: Barre3

Puhdas barre

Tämä 55 minuutin harjoitus kasvaa salamanopeudella, ja monet studiofranchising-edustajat ja opettajat olivat aiemmin pakkomielle opiskelijoita. Barre -pääkonttoristaan ​​Coloradossa perustaja Carrie Rezabek Dorr antaa uusia liikkeitä ja musiikkia luokkien seuraamiseen ympäri maata. Jokainen seuraa standardisoitua vahvistussekvenssi-ylävartaloa, reiden, istuimen ja sitten ABS: n. Pure Barre käyttää helvettiä rekvisiittaista-jopa puristi pehmustetun joogamatto reiden väliin pallon sijasta rypistyessä. Silti Pure Barre on luultavasti helpoin barre -luokka aloittelijoille, Rezabek Dorrin mukaan, joka sanoo, että jos pystyt pitämään kiinni Barresta, sinulla on tämä. (Yli 200 sijaintia) www.puhdasbarre.com

Kuva: No+hyvä

Dailey -menetelmä

Perustaja Jill Dailey on sveitsiläisen liikkeenvalmistaja. Jos luulit tietäväsi esimerkiksi lankun, ajattele uudelleen. Hän todennäköisesti merkitsee viisi plus-asioita, joita et edes tiennyt, että tarvitset hienoa ”säätiötä.”Sama, melkein kaikki muut harjoitukset, joita voit tehdä luokassa. Harjoittelu sisältää kovat käsivarren ja ytimen vahvistavat liikkeet, kuten makaa selälläsi ojennetuilla käsivarsilla ja painamalla kätesi vapaapainoihin nostaaksesi itsesi ylöspäin. (Onnea sen kanssa.) Ja Barressa jatkuva keskittyminen ”lihaksen halaamiseen luuhun” (tai lihaksen aktivointi) saa sinut murtamaan suuren hiki. Dailey, joka opiskeli kinesiologiaa ja opetti Pilatesia vuosikymmenen ajan, sanoo, että syvällinen vihje on kuin toimiva meditaatio. "Olet tutustunut kehosi, missä lapaluutesi on tarkoitus olla, missä lantion on tarkoitus istua", hän sanoo. ”Harjoittelu vaikeutuu joka kerta, ei helpompaa, koska voit mennä syvemmälle ja syvemmälle.”(48 paikkaa, mukaan lukien Ranska ja Meksiko; ei New Yorkissa) www.DaileyMethod.com

Kuva: DaileyMethod.com

Palkkamenetelmä

Pieni hienovaraiset liikkeet, ei salamaisuus, hallitse tätä suosittua bicoastal-menetelmää, jossa hyvin koroitettu työskentelee kovasti kehon tietoisuudessa ja naulata täsmällistä käytäntöä. Ohjaajat ovat geekejä linjaamisesta ja turvallisuudesta riippumatta siitä, opettavatko he joustavuutta tai kevyiden painojen nostamista. Baarimenetelmä ei-ei? "Kyykyttäminen aina korkoihin ja varmuuskopiointiin, mikä asettaa polven nivelet vaaraan", sanoo fyysisestä kuntoutuksesta vetänyt perustaja Burr Leonard, plus isometriset ja tanssikäsittely harjoittelua luotaessa harjoittelua luotaessa harjoittelua. Se on tyydyttävästi tehokas harjoitus, kun saat sen ripustaa. Ja me rakastamme monitehtäviä liikkeitä kuten seisova istuin, ”suosikki, koska se nostaa istuintasi, pidentää reidejäsi, tasoittaa abs ja parantaa asentoa kaikessa yhdessä harjoituksessa”, Leonard sanoo. (81 paikkaa, mukaan lukien kaksi Kanadassa) www.barmethod.com

Kuva: www.tuore.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, jonka löydät vain Exhalesta, oli yksi uraauurtavista menetelmistä, jotka veivät Barren balettistudiosta kunto -studioon ja tekivät ihmiset pakkomielle harjoittelusta. Sen perustajat Fred DeVito ja LIS Halfpapp ovat molemmat ensimmäisen sukupolven Lotte Berk -menetelmäopettajat (Berk on Barren pulssi- ​​ja pisteen keijun kummitus). Luokassa saat sykkeen ylös huoneen keskustaan, nostat joitain painoja, vietät sitten paljon aikaa Barre-silloin sen alla ytimen aktivoivilla liikkeillä. Kaiken kaikkiaan odota vaativaa joustavuustyötä ja pitkän liikkeen liikkeitä, jotka saattavat saada sinut vannon hengityksen alla. Ydinfuusion allekirjoitus on sen hitaasti polttava: "Kun nopeutat asioita, uhrat muoto”, Devito sanoo. Hän suositteli ottamaan toisen heidän innovaatioistaan, kuten Core Fusion Cardio, Sport tai Bootcamp, jos haluat hyvää hikeä. (22 sijaintia) www.Exhalespa.com

Kuva: www.Exhalespa.com

barre3

Sadie Lincolnin valkoinen-kuuma harjoittelu rakentaa voimaa, joustavuutta ja tasapainoa kehossa ja aivoissa. Se vetää enemmän "joogan linjauksesta ja viisaudesta" kuin muut barre -harjoitukset, joten tunnet Zenin, ei vihaisena, luokan aikana ja sen jälkeen. Toisin sanoen, työskentelet ahkerasti get-go. Kun barre push-up ja verotettu suuria lihasryhmiäsi, keskityt vaikeampiin tavoitettaviin ryhmiin, kuten poikittaisiin vatsan ja reiden sisäisiin. (Pään ylös: laitat ydinpallon käytettäväksi sävynä työkaluna tavoilla, joita et koskaan luovasti kuvitellut.) Harjoittelukoreografia tuntuu raikkaalta, hauskalta ja viileältä (kertoimen Portland, Oregon, juuret?-A. Ja siellä on älykäs sekoitus dynaamista liikettä ja isometristä pidättämistä, jotkut rakeita tanssista ja pilatesista, jotkut ovat ainutlaatuisesti Sadie Lincoln Genius. (26 sijaintia; 4 teoksissa) www.barre3.com

Kuva: Barre3

Kärpäs

Tämä vauhtipyörän luoma super-urheilullinen Barre-luokka jakaa sisäpyöräilyharjoituksen uskon motivoimaan musiikkia ja energisesti optimistista ohjaajaa viihdyttämään ja työntämään sinua. Ja olet iloinen siitä. Flybarre sisältää paljon ylävartalon työryhmiä, lankkuvariaatioita ja triceps-upotuksia sekä dynaamisten aseiden nimisen osan, tanssikarsio-esque-sekvenssi, joka häiritsee sinua, kun 3-punnan käsin painotuotteet alkavat tuntea olevansa 10. Sitten makaat selälläsi, työnnä jalat barren alle ja teet kiharoita Barre abs-a-romaanin painon kanssa, jota emme ole koskaan nähneet muualla (emmekä vieläkään pysty suorittamaan sarjaa). Tietysti kaiken tämän voiman ja kestävyyden harjoituksen lisäksi on paljon pieniä isometrisiä ”pulsseja”, joita teet yhä uudelleen barressa ja matolla, usein sävyttämällä palloa jalkojesi väliin. Bonus: Voit varata suositun paikkasi Barressa. (11 paikkaa; 2 teoksissa) www.lentokoneen urheilut.com

Kuva: www.lentokoneen urheilut.com

Popphysique

Ensin myytävällä DVD-levyllä nimeltään “Butt School”, et ehkä usko, että pop ottaa Barren erittäin vakavasti. Mutta se tapahtuu, ja sinun on tehtävä kovasti töitä saadaksesi A tämän Kalifornian Barre-tuotemerkillä. Tunnin mittainen luokka on nopeatempoinen mutta siro, ja se on jotain 80-luvun musiikkivideo-tunnelmaa. Vietät paljon aikaa puristamalla istuintasi, ja luokan kokonaismäärä on maksimoida liukut ja reidet. Lisäluotto: Käytä hengitystäsi shush-ing-ääniä "auttamaan aktivoimaan ytimesi.”Ja tässä korkeamman (booty) koulutuksen instituutiossa, musiikissa, 80-luvun flashdance-meet-amerikkalaisten vaatteiden tuotemerkkien ja opettajien ja opiskelijoiden lonkkahenkilöstön kanssa tekevät opiskelua Barre Super Funissa. (14 paikkaa, ei mitään New Yorkissa) www.popphysique.com

Kuva: www.acme-re.com

Kardio Barre

Tanssija/koreografi Richard Giorla lainasi balettistaan ​​ja klassisesta koulutuksestaan ​​luomalla tätä barre -luokkaa, joka kuuluisasti sävyttävät ja kiristyvät. Sinulle onneksi Julliard -sovellusta ei tarvita. Saadaksesi vähärasvaisen tanssijan ruumiin ilman pointekenkiä, harjoittelet ja toistat baletti poseeraa (jotkut kirjaimelliset, jotkut modernit riffit). Luokka aloittaa reunan keksinnän, nopean temppelähetysten ja joustavuusharjoituksen-silloin siis sydän-, kevyet ja lattiatyöt. Ja Celebs -sivu on luettelossa lähes 100 Hollywood Darlingiä asiakkaidenaan. (14 paikkaa, joissa teosissa on kaksi; ei New Yorkissa) www.kardiobarre.com

Kuva: www.lajo-.com

Mennä kuvioon

Tämä Greenwich-pohjainen tuotemerkki hallitsee eteläistä Connecticut-maisema-itions-studioita siellä, missä työmatkustavat ammattilaiset ja hedge-rahaston vaimot Tuck and Tone. Perustaja Cindy -sivustojen kuvamenetelmä sisältää klassisempia balettihiirtoja kuin keskimääräinen barre -luokka, ja tarvitset hieman enemmän armoa ja ketteryyttä niiden täydentämiseksi (mitkä tavalliset luokat auttavat sinua). Sivustot ovat myös asennon tarttuja, joten saat paljon vihjeitä ja liikuntaa auttamaan sinua suoristamaan. MAT: n lisäksi pallo ja kevyet painot, kivulias sykkivä barressa vahvistetaan rekvisiitta, kuten vastusnauhat, jotka tekevät melkein mahdotonta nostaa jalkaa. (11 sijaintia; ei New Yorkissa) www.gofigurestudio.com

Fysiikka 57

Kuntomaailmassa fysiikassa on vakava välimuisti. Studiot tuntuvat olevan paikka, ja heillä on seuraavan muotitoimittaja. Heidän pienet kehyksensä todistavat voimakkaiden reisi- ja gluttisekvenssien tulokset, mitä seuraa pitkänomaiset venykset. Tunnissa on hämmästyttävä vauhti, jossa on erittäin nopeat siirtymät ja erottuva musiikki, jota sekoitetaan DJ: n ja äänen laadun mukaan. Ohjaajat ovat karismaattisia ja seuraavat perustajaa Tanya Beckerin sekvensointia, joka vetää hänen Lotte Berk- ja Jazz -tanssitaustaan. Se on hauskaa rakastava menetelmä, joka sekoittuu push-up- ja raskaisiin painoihin seksikäs, mutta erittäin haastava reisi tanssi. Toinen todistus innovaatiostaan, Physiquessa on myös enemmän barre -luokan variaatioita kuin useimmissa, mukaan lukien uusi sydänluokka. (5 paikkaa) www.fysiikka57.com

Kuva: Matka.nytimes.com

Barre Pro

Rikkoat hikeä tämän koko kehon harjoituksen aikana, jota tarjotaan Pilates Proworksissa, missä spunky-ohjaajat valmentavat vuorotellen, että saat tanssijan joustavuuden ja kuntosalin rotan kestävyyden. He hajottavat sinut Plié-kyykkyistä ja barre-pulsseista hyppäävien tunkkien tai muiden sykkeen nousun liikkeiden "dynaamisiin purskeisiin". Se rakentaa eräänlaisen voiman, joka on hyödyllinen sarjan tasapainoasennoksille. Vaikein? Seisova jakautunut yhdellä kädellä barressa ja toinen pallo lattialla. (Kuusi sijaintia, joissa kaksi teoksissa) www.barrepro.com

Kuva: MyFashdiary.com

Kuva 4

Entinen prima balettitanssija Kate Albarelli, joka on luonut kuvan 4 puhtaalle joogalle, on barre brainiac. Todiste: Luokat alkavat suurimmalla lihasryhmä-kvadilla, jotta syke nousee, joten saat suuremman kalorien palamisen ja ohut, kun veistämäsi. Kohdistusviivit Ylemminpuolinen pitää sinut älykkäästi, ja korkean energian soittolista ajaa sinut mukana. Monet ohjaajista ovat baletista tai Broadwayltä, etkö tiedä sitä, jokainen liike tapahtuu rytmissä. (Ja monet liikkeet, olemme huomanneet, hyökkäävät gluteihin.) Henkilökohtaisen asennon täydentämiseksi studioissa on kolme tynnyriä eri korkeuksilla ja muistifoam -koristelut ytimen tyynyn kiharoihin tai rypistyksiin. Kuuma-jooga-rakastajat iloitsevat: Kuva 4 tarjotaan myös 105 asteen huoneessa. (2 sijaintia New Yorkissa, Pure Yogassa) www.Suresyoga.com

Kuva: NYTimes.com

Lisää lukemista

Voitko saada sydänsi sisään barre -studiossa?
Maratonin mania: Pitäisikö juoksua 26.2 todella olla kaikkien kuntotavoite?
New Yorkin uusimmassa spin -studiossa polkupyörät ovat uima -altaassa