Keskimääräinen ihminen ottaa 1000 vähemmän askelta karanteeni-Here's How How How -liikkeen aukko

2. PELAA TAGIA LAPSIT

Jos olet vanhempi, lapsesi voivat todella saada sinut liikkumaan. Pufpaf sanoo, että lapsen jahtaaminen on noin 100 askelta minuutissa. Tämä tarkoittaa sen tekemistä vain 10 minuuttia tasa -arvoisesti 1000 askelta. "Työskentelevä äiti, teen sprints ja pelaan juoksupelejä taaperoini kanssa ja se on win-win, koska se väittää meidät molemmat", hän sanoo.

3. Kävele kun työskentelet

SoulCycle Master -ohjaaja Maddy Ciccone tykkää kävellä, kun hän on työpuhelussa aina kun mahdollista. "Se auttaa aivojani pysymään valppaana ja pitää luovat mehut virtaavan", hän sanoo viitaten hyötyyn, joka ylittää askelmäärän. Kävely kohtalaisella nopeudella vain 10 minuutin ajan tarkistaa tuon 1K -maalin. (Älä unohda käyttää maskiasi, kun olet poissa!-A

4. Aloita pieni ystävällinen kilpailu

Olla kilpailukykyinen? Haasta kumppani, perheenjäsen tai ystävä pieneen virtuaalikilpailuun nähdäksesi kuka saavuttaa kuukauden korkeamman askeleen tavoitteen. Jos sinulla molemmilla on Apple Watch, voit todella tehdä kilpailun suoraan sovelluksesi kautta. Saatat löytää itsesi vapaaehtoistyöhön, joka menee hakemaan Takeout tai ottaa roskakori.

5. Aseta hälytys liikkuaksesi joka tunti

Tämä on pieni kärki -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja ryhmän kunto -ohjaaja Melissa Yan kertoo asiakkailleen. "Sen ei tarvitse olla pitkä, vain viisi minuuttia", hän sanoo. "Anna itsellesi, anna minuutteja nousta, venyttää ja liikkua."Käytävä juoksee, hyppäämällä tunkkeja, nousevat ylös ja alas portaita ... Keskimäärin keräät noin 600 askelta jokaisessa minuutin segmentissä, joten päivän loppuun mennessä olet tuon 1000 askelmaalin yläpuolella.

6. Kävele mahdollisuuksien mukaan suorittaessasi tehtäviä

Muistutus: Pienet liikkeen rintakuvat kasvavat! "Ajatko normaalisti neljä minuuttia jonnekin voit kävellä, jopa pyörä?"Yan kysyy. "Löydä paikallisia asioita, jotka voitaisiin kääntää mahdollisuuteen liikuntaan. Ota myös lapset ja koira! Tiedän. Pysäköidä erän takaosaan. Step-touch Kun odotat linjassa, älä vain seiso siellä. Palautuksen jälkeen palauta kärry kauppaan sen sijaan, että jättäisit sen parkkipaikalle."Kuten 23andMe -tiedot osoittivat, tuon 1000 askeltappion laskeminen on todella näiden pienten asioiden menetys. Tämä on hieno tapa tehdä se.