Taide, jossa puhelinsoitto on automaattinen äänijärjestelmä ilman sulamista

Niin selvästi kyky navigoida näissä vihaa herättävistä puheluista on tärkeä elämätaito, koska stressi ja onnellisuus (ja joo, raha). Alla opi tarkalleen kuinka estää demonista Siriä saamasta parhaat puolet psykoterapeutin vinkillä.

1. Ole valmiina

Riippumatta siitä kuinka monta kertaa olet tehnyt tämän kappaleen ja tanssin, lopulta kaivaa henkilötottikorttisi lompakostasi tai pestä postipaalasi tilisi numeroa keskuksen puolivälissä. Se on virhe numero yksi. Ennen kuin noutat puhelimesi, varmista, että sinulla on äänen automaattinen järjestelmän selviytymispakkaus edessäsi.

Virhe numero kaksi? Odottaa saavansa nopeaa palvelua huolimatta siitä, ettei ole koskaan kokenut sellaista asiaa aiemmin. "Suosittelen, että yksilöt jättävät syrjään vähintään kaksi kertaa niin paljon aikaa, kun he uskovat, että puhelun vie niin, että he eivät ole kiirehtimiä tai heidän ei tarvitse loppua äkillisesti ja aloittaa koko prosessi uudelleen", sanoo psykoterapeutti Jennifer Silvershein , LCSW.

2. Saada aikaan aikaa

Saan sen, että olet kiireinen. Siihen asti sinulla on kolme vaihtoehtoa hyökkäysmenetelmällesi: Vaihtoehto yksi: Löydä aika -lohko taistella interaktiivista äänivastejärjestelmää loputtomasti pitkän työpäivän aikana. Vaihtoehto toinen: Tule kotiin uupunut Loputtomasti pitkän työpäivän jälkeen ja käytä jäljellä olevaa energiaasi kuivua "edustaja" tyhjyyteen. Vaihtoehto kolme: Vaarjaa viikonloppusi niin helvettiä varten. Joten selvästi kaikki nämä vaihtoehdot haisevat, mutta jos sinulla on edessäsi laiska sunnuntai, se saattaa olla paras suunnitelma.

"Tietäen, että tämä prosessi ei ole nautinnollinen useimmille ihmisille, kehotan aina ihmisiä soittamaan nämä puhelut, kun heillä ei ole mitään parempaa tekemistä", Silvershein sanoo. "Tällä tavalla se ei vuoda mihinkään muuhun päivässä tai vain pilaa päiväsi yleensä."

3. Luo rauhoittava ympäristö ja pidä asiat perspektiivissä

"Kun alat tuntea vihaa tai turhautumista, tule sinun yli, ota hetki pohtia ja ymmärtää, että tämä puhelu on valinta, jonka valitset tehdä, ja että voit ripustaa tarvittaessa", Silvershein sanoo. "Mutta muista myös kuinka hyvä saavutus tuntuu, kun olet valloittanut automaattisen järjestelmän. Muutamia tapoja vähentää vihan tunteita ja turhautumista voi olla syvä hengitys tai teetä tekeminen tai rentouttava taustamusiikki."

Vaikka interaktiivisen äänireaktiojärjestelmän torjuminen on uuvuttavaa, sen valloittaminen voi viime kädessä parempaa, koska suoritat tehtäväsi käsillä ja tarjoat myös itsellesi todisteita siitä, että voit tehdä mitä tahansa. Silvershein sanoo, että pystyt käsittelemään mitä tahansa pieniä häirintöjä tai turhautumisia tulevat tietäsi niin kauan kuin olet valmis kestämään haasteen.

Henkilökohtaisesti olen valmis ainakin yrittää Koska muuten olen 1 750 dollaria, sairausvakuutusyhtiö yrittää pilata kylmästä, omistautuneesta, pysyvästä käsistäni. *Hengittää syvään, laittaa vedenkeittimen liesiin, kääntyy "meditatiiviseen" soittolistalle*

Aiheeseen liittyvät: Puhelimen erottelun ahdistus on todellinen asia. Tässä on mitä tietää siitä. Lisäksi tästä syystä ahdistus näyttää joskus pahenevan yöllä.