ABS -harjoitus, joka auttaa Hailee Steinfeldia huijaamaan itselleen

Steinfeld rakastaa muutosta, koska hän sanoo, että se on kuin hän huijaa itsensä tuntemaan olevansa vain makaa. "Vakuutan itselleni, että se ei todellakaan ole niin paljon työtä", Steinfeld sanoo. "Ja se saa minut sen läpi.”Steinfeld on suuri fani henkisten tekniikoiden käytöstä harjoituksensa valvontaan. Hän kertoi aikaisemmin hyvin+hyväksi, että kuvittelemalla kuinka hämmästyttävää hänestä tuntuu harjoituksen jälkeen, on hänen salainen aseensa, kun hän ei todellakaan halua treenata.

Mutta varsinkin kun kyse on tuulilasinpyyhkeistä. Se sisältää sisäiset ja ulkoiset vinot, samoin kuin muut lihasryhmät ”, kuten peräsuolen abdominis, erektori spinae ja lonkkasi flexorit”, sanoo Azul Corajoria, sertifioitu terveysvalmentaja ja henkilökohtainen valmentaja. ”Liikkeen sisällä pyöräilet samalla kun pidät jalat isometrisessä pitoisuudessa, joten se vaatii paljon voimaa ja hallintaa merkittävällä, epävakaalla liikealueella."

Avain sen saamiseen on hyvän muodon ylläpitäminen, hallinnan pysyminen eikä painovoiman tai vauhdin tekemättä jättäminen. "Kun suoritat tuulilasinpyyhkimen, pidä alaosa maassa, älä anna sen kaaria ja kiinnitä ydinlihaksesi", Corajoria sanoo. "Mene hitaasti, joten pysyt painon hallinnassa, äläkä anna jalkojesi koskettaa lattiaa molemmilla puolilla."

Tuulilasinpyyhkimien muokkaamiseen on useita tapoja kuntotasollesi sopiviksi

"Tuulilasinpyyhkimet ovat edistyksellinen siirto, joten jos he tuntevat aluksi mahdotonta tehdä, muokkaa liikettä ja työskentele heidän luokseen", Corajoria sanoo. ”Joitakin hienoja tapoja tehdä se olisi taivuttamalla polviasi 90 astetta (sen sijaan, että pitäisit jalat suorana) ja lyhentämällä liikealuetta (älä mene niin syvälle sivulta toiselle). Jos haluat vaikeuttaa sitä, voit laittaa harjoituspallon jalkojesi väliin, tuoda kädet lähemmäksi vartaloasi tai tehdä ne roikkuu vetopalkista sen sijaan, että makaa lattialla."

Muista, että tuulilasinpyyhkimet ovat vain yksi osa laajaa kunto-rutiinia, jota Steinfeld tekee hänen isänsä puolueen isän valvonnassa. Näiden abs -ohjelmien todellinen salaisuus on selvästi henkilökohtainen kunto -ohjelma. Mutta pienelle fitspoa varten voit sisällyttää tämän harjoituksen omaan rutiiniisi ja nauttia siitä ajasta lattialla, aivan kuten hän.