8-välttämätön smoothie, jonka toimiva lääketiede lääkäri tekee joka aamu

Smoothiet ovat OG: n terveellinen aamiainen ja helppo tapa saada annos vihreitä ensin aamulla. (Ahh, kuitu, avain kaikkeen.) Mutta olkaamme todellisia: Joskus he eivät vain ole niin täyttöä. Funktionaalisen lääketieteen tohtori Mark Hyman, MD, on ehdottomasti tehnyt kohtuullisen osuutensa smoothie -kokeilusta ja hän on hallinnut täydellisen sekoituksen vihanneksia, proteiineja ja terveellisiä rasvoja, jotka täyttävät tarpeeksi, mikä ei jätä vatsasi romahtamaan tunnin kuluttua siitä, kun lasisi on tyhjä. Nyt hän jakaa sen kaikkien kanssa, jotta voimme kaikki hyötyä.

DR. Hyman (joka on tulevan kaivo+hyvä keittokirja) noudattaa Pegan -ruokavaliota, eli paleo -vegaaniruokavaliota. "Pegan -ruokavalio on vähän glykeemistä, runsaasti kasviruokia, vähän sokeria, ja se sisältää riittävän proteiinin ruokahalunvalvontaan ja lihasten synteesiin", DR DR. Hyman selittää. Joten mitä hänen Peganin hyväksymässä smoothie-reseptinsä, jonka kanssa hän aloittaa joka päivä? Kahdeksan keskeistä ainesosaa: mantelimaito, kesäkurpitsa, marjat, hampun siemenet, chia -siemenet, mantelit, kollageeni ja MCT -öljy.

"Smoothiet ovat helppo tapa saada paljon hyviä ruokia aamiaiseen, mutta kaikilla smoothiet eivät ole luotu tasa-arvoisia niistä on aivan liian paljon sokeria", Dr. Hymanin osakkeet Instagramissa. "Siemenet, mantelivoi ja MCT -öljy ovat loistava terveellisten rasvojen lähde pitämään sinut energisenä, täydellisenä ja keskittyneenä."Toisin sanoen, ilman niitä, sinulla on nälkä, jonka muut smoothit voivat lähteä.

Mutta edut eivät lopu siihen. "Kollageenilla on suoliston parantamista ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, ja yritän käyttää vihanneksia, kuten jäädytettyä kesäkurpitsaa tai kukkakaalia, lisätäksesi kermaisuutta smoothieyn sen sijaan, että luottaisivat banaaniin, jotka ovat paljon sokerissa. Siksi käytän myös matala-glykeemisiä hedelmiä, kuten mustikoita. Ja ne sattuvat olemaan parhaat antioksidanttilähteet planeetalla, mikä on lisäbonus heidän herkulliseen makuun."Se on paljon etuja kahdeksan yksinkertaiselle ainesoselle.

"Tällainen smoothie jättää sinut tuntemaan olosi hyväksi koko aamun pitkään", tohtori. Hyman sanoo. Ja tällä sekoituksella se maistuu todella pirun hyvältä.

Jos et ole smoothieissa, tässä on joitain muita terveellisiä aamiaisideoita. Ja jos haluat lisää reseptejä DR: ltä. Hyman (ja muut mahtavat hyvinvointiasiantuntijat!) Sinun tulisi todennäköisesti ennakkotilata kaivo+hyvä keittokirja.