6 parasta tulehdusta vastaisia ruokia, jotka toimiva lääketiede lääkäri pitää aina keittiössään
3. rosmariini
DR. Hyman on tunnustanut rakkautensa Rosemarniin hyvin+hyvä ennen sen lukemattomia etuja, joista monet ovat sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta. Nopea kaatuminen: Aivojen terveyden parantaminen (yhden tutkimuksen mukaan sillä oli merkittäviä kognitiivisia etuja vanhusten koehenkilöille), bakteeri-infektioiden torjuminen, syövän torjuminen, diabeteksen estäminen ja maksan suojeleminen. Vaikka rosmariinia käytetään usein liharuokia, dr. Hymanin mukaan palkokasvien keittäminen mauste on myös toinen tapa kuluttaa enemmän siitä.
4. Kapsaisiini
Kapsaisiini on aktiivinen yhdiste chili -paprikoissa. Sillä on antioksidanttiominaisuuksia, mikä tekee siitä luonnollisen tulehduksen taistelijan; Se liittyy myös parannettuun aineenvaihduntaan ja vähentyneeseen kiputasoon. Vielä enemmän syytä mausteta seuraavaa chiliä, keittoa tai currya paprikoilla.
5. vihreä tee
Okei, joten tämä ei ole * ruoka * tarkalleen, mutta vaikutukset ovat riittävän voimakkaita, että se tekee tohtorista. Hymanin luettelo. Kuten kapsaisiini, myös vihreällä teellä on runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat kehon vapaiden radikaalien tulehdukselliset vaikutukset. Vihreän teen kuluttaminen säännöllisesti on liittynyt myös aivojen terveyden ja mielialan parantamiseen. Zen -tunnelmat Tee -juomarit ovat todellisia!
6. luusiliemi
Jos tulehdukset ilmenevät ruuansulatusongelmien muodossa, luuliemi voisi olla osa parantava RX. "Luulieme on korkea aminohappoglutamiinin pitoisuus, joka parantaa suolen esteen ja suolistosolujen rakennetta", rekisteröity ravitsemusterapeuri Nour Zibdeh, RD aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Siinä on myös korkea kollageeni, proteiini, joka liittyy myös suoliston terveyden parantamiseen.
Näiden kuuden anti-inflammatorisen elintarvikkeiden lisäksi, tohtori, Dr. Hyman korostaa joitain muita tärkeitä tapoja torjua kroonista tulehdusta. "Varmista, että syöt runsaasti todellisia, kokonaisia, hormoneja ja torjunta-aineita, liikuntaa, nukkumista hyvin, otat oikeat lisäravinteet ja yhteydenpito yhteisöön", hän sanoo. "Kaikki alkaa pahojen asioiden poistamisesta ja hyvien asioiden lisäämisestä. "
Utelias muista tulehduksen vastaisista ruoista? Nämä Beckerman suosittelee:
