Harvardin tutkijoiden kehittämä '5 päivässä' elintarvikekaava pitkäikäisyydelle
On helppo tapa optimoida myös kunkin annoksen edut. Harvardin tutkijat havaitsivat myös, että jotkut hedelmät ja vihannekset tarjoavat parempia terveysetuja kuin toiset. Täällä ei ole todellisia yllätyksiä, vaikka lehtiset vihannekset, kuten lehtikaali, ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, beetakaroteenirikkaat ruuat, kuten porkkanat, marjat ja sitrushedelmät, olivat kaikki luettelon kärjessä. Pohjassa oli tärkkelyksiä, kuten maissia ja perunoita!
Ja siinä huomautuksessa, jos rakastat hedelmiä ja vihanneksia, voit mennä vapaasti banaanit Päivittäisellä korvauksellasi, koska ei varmasti ole haittaa syömällä mahdollisimman monta kasvia. Harvardin pitkäikäisyyden ruokakaava tarjoaa yksinkertaisesti saavutettavissa olevia tavoitteita niille, jotka yleensä syövät vähemmän tuotantokeskeisiä ruokavalioita sekä tarttuvaa uutta pidättäytymistä: "5-päivä" pitää lääkärin poissa!
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.