4 yleisintä lomamessun stressiskenaariota ja miten käsitellä kutakin
Ja jos et ole kuullut, stressillä voi olla joitain melko suuria vaikutuksia terveyteesi (nimittäin suolen terveys), minkä vuoksi ryhmittelimme Rened Life -tapahtuman hyödyntämään Abby Langeria, RD: tä, Abby Langer Nutritionin omistajaa, hänen lomalleen stressinlääketiedot. Aka, neuvoja yleisimpien lomaholmästressien välttämiseksi.
Hänen suurin vinkki chillin pitämiseksi ja satunnaisen ruuansulatuksen häiriöiden stressin väistämiseksi voi aiheuttaa aikaa itsellesi.
"Lomat ovat stressaavia niin monista syistä", Langer sanoo, minkä vuoksi hänen suurin vinkki chillin pitämiseksi ja satunnaisen ruuansulatuksen häiriöiden stressin väistämiseksi voi aiheuttaa aikaa itsellesi. "Aikatauluta se mahdollisimman aikaisin, onko se spin -luokka vai vain ilmainen iltapäivä. Päätä ottaa aikaa itsellesi eikä ketään-tai mitään-elseä."
Tärkein luettelo tapoista huolehtia itsestäsi? Päivittäisen probiootin ottaminen, jota Langer suosittelee asiakkailleen terveellisen ruokavalion lisäksi heidän mikrobiominsa tukemiseksi. Renew 30 miljardia ylimääräistä hoitoa koskevia probiootteja tehdään kolme kertaa vahvempia kuin tavallinen probiootti, joten tiedät, että saat tehokkaimman tuen-ja voit elää parhaan ROM-COM-inspiroimasi elämän.
Vieritä alas lomamerkinnät.
1. Terveellisesti syöminen
Langer kutsuu lomaa "kaikkien aikojen ruokaa kuormitetuin kausi", ja hän ei ole väärässä. Äitisi lasagnan, isoäitisi kuuluisten evästeiden, loputtoman kuuman kaakaon välillä, se voi tuntua järjestelmän ylikuormitukselta, kun kyse on ruoasta ja terveellisen ruokavalion näkökulmasta, voi tuntua Herkulen haasteelta.
Siksi Langer kehottaa asiakkaitaan etsimään keskitietä sen sijaan, että stressaaisi itseään yrittäessään pysyä "täydellisessä" ruokavaliossa, kun heitä ympäröivät sielunrajoittavia ruokia (vaikka he eivät välttämättä ole kaikkein kehon- ravitseva).
"Käsken asiakkaita menettämään kaiken tai ei-ei-asenteen ja yrittämään pysyä normaalissa ruokavaliossaan niin paljon kuin mahdollista", hän sanoo. Tiedät mikä saa kehosi tuntemaan olonsa parhaiten, joten pidä se mielessä, mutta se ei tarkoita, että sinulla ei voi olla yhtä perheesi kuuluisia evästeitäsi.
2. Käsittely sukulaisten kanssa
Jos sinulla on yksi sukulainen, joka haluaa tehdä kommentteja painostasi (tai siviilisopimuksesta/työstäsi/elämästäsi) istuessaan ruokapöydän ympärillä, perheen aika voi siirtyä sydäntä lämmittämisestä ahdistusta herättävään nopeasti.
"Tässä tapauksessa määritä rajat taputtamalla takaisin, että et aio puhua painostasi tai että se ei ole heidän liiketoimintaansa", Langer neuvoo. Ja muista, että rokkaat, riippumatta siitä, mitä täti Sheila sanoo.
3. Löydä täydellinen lahja
Jos aivosi teloittavat se Lahjat, jotka osoittavat luettelossasi olevat ihmiset, joista todella välität, sitten taistelemalla ihmisten läpi ihmisistä, jotka tosiasiallisesti ostavat mainitut lahjat, kuulostaa sinulle stressaavalta, et ole yksin. Siksi Langer kehottaa asiakkaitaan ottamaan paineen pois valitsemalla yksinkertaisemman reitin.
"Ihmiset korostavat täydellisen lahjan löytämistä, mutta muista: täydellinen lahja on aika kanssasi", hän sanoo. "Mikään materiaali ei koskaan korvaa sitä."
Sen sijaan, että pudotat suuren muutoksen fyysisten lahjojen muutosta, yritä antaa "liput" laadukasta aikaa mukanasi. Kirjoita aktiviteetit edessä (kuten tyttöjen yö, kahvipäivä jne.) ja sisällytä "vanhenemispäivä", joten et lopulta lykätä sitä!
4. Jam-pakattu sosiaalinen kalenteri
Erilaisella onnellinen tunti, lomajuhlat tai evästeiden vaihtaminen joka viikon ilta, on helppo pyyhkäistä kauden jännitystä (kaikki nämä asiat ovat hauska kuitenkin!) ja lopulta palanut tunteen.
"Suositukseni on oppia sanomaan ei", Langer sanoo. "Joskus sinun täytyy pysyä kotona ja rentoutua yksin ja luottaa minuun, ihmiset pääsevät siitä yli, jos et näytä."Kytke siis tuo rom-com ja tunne lomaktressin sulaa pois.
Yhteistyössä Renewin kanssa
Yläkuva: Stocksy/Lumina
