12 tehokkainta tapaa avata keskustelu, puhutko sosiaalisen perhonen tai seinän kanssa

4 vinkkiä valmistautuaksesi tuleviin sosiaalisiin kokouksiin

1. Hengittää syvään

"Kun olemme peloissamme, stressaantuneita tai ahdistuneita, meillä on taipumus pitää hengitystämme tai meillä on matala hengitys", Chalfant sanoo. ”Tämä aiheuttaa enemmän ahdistusta kehomme. Ota hitaasti, syvä hengitys, kun puhut jonkun kanssa pysyäksesi läsnä, maadoitettu kehossasi ja rauhallinen."

2. Kokeile mantra

"Toista:" Olen kunnossa "," sanoo Chalfant. ”Toista hitaasti tämä lyhyt lause itsellesi yhä uudelleen kuin mantra; Tämä auttaa sinua pysymään läsnä ja pitämään negatiiviset itsepuhelut loitolla.”Hän suosittelee sanomaan sen hitaasti asettaessaan käden sydämesi yli.

3. Omaksua ahdistus

Chalfant sanoo. ”Tutustu siihen, hanki siitä visuaalinen ja puhu siihen. Kerro sille, että sinulla on se, sinä olet sosiaalinen ja osa teistä voi rentoutua ja teet puhumisen."

4. Käytä kehon kieltä

"Avoin, ystävällinen kehon kieli ja ilmeet", voi saada kuka tahansa helposti, mukaan lukien introvertit ja sosiaaliset perhoset, sanoo Terri Cole, kliininen psykoterapeutti ja kirjoittaja Raja Pomo. ”Jos et enää halaa tai kättelee, tarjoa kyynärpääsi heti törmäämään, jos se tuntuu sopivalta .. . Jos joku saavuttaa kätensä, voit tarjota kyynärpääsi sen sijaan."

12 tyhmää kehotusta, kuinka aloittaa keskustelu kenen kanssa

Se on helpompaa kuin voit olettaa välttää keskusteluainetta oikea asia. Toisin sanoen? Esitä vain kysymyksiä. "Ihmiset haluavat puhua itsestään", Chalfant sanoo. ”Joten kysymysten esittäminen on loistava tapa olla yhteydessä muihin ja vähentää ahdistusta.”Cole toistaa tämän ja ehdottaa virtauksen luomista keskustelussa käyttämällä laajoja kysymyksiä, toisin kuin suljettuja kysymyksiä.

”Ihmiset haluavat puhua itsestään. Joten kysymysten esittäminen on loistava tapa olla yhteydessä muihin ja vähentää ahdistusta.”-Michelle Chalfant, lisensoitu terapeutti

”Jos olet kokoontumisessa, sen sijaan, että sanot" tunnetko isännän?'Mikä suljettu kysymys, kysy' Mistä tiedät Betty?"Mikä on laaja kysymys", Cole sanoo. "Tämä auttaa sinua kiinnostamaan ihmisiä mielenkiintoisiin, energisoituihin tai arvokkaisiin keskusteluihin, jotka laajenevat (jos haluat niiden) sen sijaan, että ne supistuvat hankaliksi, yhden sanan vastauslajit keskusteluihin. Laajoissa kysymyksissä on taipumus saada aikaan syvempiä ja yksityiskohtaisempia vastauksia."

Alla Chalfant ja Cole tarjoavat 12 laajaa kysymystä, jotka kaikki kaksinkertaistuvat suurina strategioina keskustelun aloittamiseksi.

1. Tapahtumaan liittyvä

1. Mistä tunnet isännän?
2. Pidätkö tällaisista kokouksista? Oletko enemmän ekstravertti tai introvertti?
3. Komploi henkilöä heidän asussaan ja kysy, mistä he saivat sen. Kysy missä he tekevät ostoksia ja mitä he suosittelevat.

2. Kausi-

1. Mitä teit tänä kesänä? Kuinka kesäsi meni? Matkustitko ollenkaan? Jos on, missä?
2. Kaikki lomien suunnitelmat? Oletko valmis muutoksiin vuodenaikoina?

3. Työ ja elämä

1. Mitä pidät parhaiten työstäsi? Kuinka pääset tähän liiketoimintaan?
2. Asutko lähellä? Kauanko olet asunut siellä? Mitä pidät siitä?

4. Viihde ja harrastukset

1. Etsin uutta kirjaa. Kaikki äskettäin lukemasi kirjat, joita suosittelet?
2. Oletko kuunnellut kaikkia hyviä podcasteja äskettäin? Mitä pidit heistä? Suosittelisitko ketään heistä? Miksi?
3. Mitä katsot Netflixissä? Kaikki hyvät esitykset, joita suosittelet?
4. Kuka tai mikä inspiroi taiteesi?
5. Ajattelen matkan tekemistä. Mikä on suosikkisi matkakohteesi?

Jopa aseistettu tällä vinkillä keskustelun aloittamiseksi, saatat silti tuntea olosi epämukavaksi sosiaalisessa ympäristössäsi. Mutta muista, se on erittäin Todennäköisesti, että muut ympärilläsi tuntevat samalla tavalla ja pitävät tämän mielessä, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi osa yhteisöä. Se puolestaan ​​voi johtaa hyväksymisen tunteisiin. "Et ole yksin tuntuessasi", Chalfant sanoo. ”Parasta on, että mitä enemmän keräät ja mitä enemmän työskentelet tuomalla itsesi ahdistuksesta, sitä helpompaa on kerätä ryhmiin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.