11 terveellistä ruokaa, jotka löydät aina tästä funktionaalisen lääketieteen lääkärin jääkaapista

2. Hedelmä

Samankaltainen kuin vihannekset, kaikissa hedelmissä on kuitua ja antioksidantteja. DR. Hyman suosittelee erityisesti sukellusta, jotka ovat matala-glykeemisiä, jotka eivät pilkkaa verensokeria niin paljon. Hänen kaikkien aikojen suosikkisi hedelmät kuluttamaan regissä? Marjat! Ne ovat erityisen hyviä sekä sydämen että aivojen terveydelle, koska he ovat täynnä antioksidantteja.

3. Liha

DR. Hyman on kaikki syömään kasvipohjaisia, mutta hän syö myös lihaa. Hän noudattaa vegaanipaleon ruokavaliota nimeltä Pegan-ruokavalio. "Pegan-ruokavalio on vähän glykeemistä, runsaasti kasviruokia, vähän sokeria, ja se sisältää riittävän proteiinin ruokahalunvalvontaan ja lihasten synteesiin", DR DR. Hyman selitti hyvin+hyvälle menneisyydessä. Ruohon syötetty naudanliha ja karitsa ja laitumella kasvatettu siipikarja ovat hänelle ensisijaisia ​​lihalähteitä.

4. Munat

Munat ovat toinen eläinlähde proteiinin DR. Hyman rakastaa erityisesti. (Ostosvinkki: Etsi laitumella kasvatettuja munia, jotka ovat eettisesti hankittuja.) Munat ovat niin täynnä vitamiineja, että yksi rekisteröity ravitsemusterapeutti kutsuu heitä "luonnon multivitamiiniksi."

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja munien eduista:

5. Merenelävät

Merenelävien syöminen tukee säännöllisesti sekä aivojen että sydämen terveyttä. DR. Hymanin neuvo on mennä Smash Fishiin, joka tarkoittaa sardineja, makrillia, sardellia, lohta ja silliä. Tämäntyyppiset kalat ovat matala- ja korkeat omega-3: t.

6. Rasvat

Mitä avokadot, ghee, pähkinät, siemenet, munat ja kalat ovat yhteisiä? Ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja, jotka ovat avain aivojen ja sydämen terveydelle. Siksi tohtori. Hyman sanoo, että hänellä on aina ghee- ja ruohoa syövä voi kotona. Ruoanlaitto näiden ruokien kanssa tekee myös ateriasi herkullisemman.

7. Tofu

Kun taas tohtori. Hyman syö lihaa, hänen ruokavalionsa on myös täynnä kasvipohjaisia ​​proteiinilähteitä, kuten tofu. Proteiinin lisäksi tofu on myös hyvä kuidun lähde.

8. Tempeh

Samoin kuin tofu, Tempeh on myös loistava kasvipohjainen proteiinin ja kuidun lähde. Itse asiassa siinä on yli kaksinkertainen tofun proteiini. Molemmat ovat täynnä ravitsemuksellisia etuja, mutta niillä on hiukan erilainen maku ja rakenne, joten dr. Hyman tykkää saada molemmat käsillä.

9. Meijeri

Jopa pääsy alt-maito- ja kasvipohjaiseen jogurttiin, tohtori. Hyman haluaa syödä maitojogurttia, mikä on hyvä kalsiumlähde. Yksi tohtori. Hymanin suosikki meijerilähteet ovat kefiria, mikä on suurempi probiootteissa kuin jogurtti.

10. Hummus

Kakasta tarjoavat loistavan kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun samalla kun ne ovat myös matala-glykeemisiä (taas se tarkoittaa, että se auttaa pitämään verensokeritasot vakaana). Kun se on valmistettu oliiviöljystä, saat myös ylimääräisiä terveellisiä rasvoja. Se on yksi terveellisimmistä upotuksista, joita löydät ruokakaupasta (tai että voit tehdä itsesi).

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja kahviherneiden terveyshyödyistä:

11. Kimchi ja hapankaali

Viimeinen terveellisimmistä jäähdytetyistä ruuista, jotka löydät DR: stä. Hymanin keittiö ovat Kimchi ja hapankaali, kahden tyyppiset käymisruoat, joissa on runsaasti suolen terveisiä probiootteja. Saadaksesi eniten ravitsemuksellisia etuja, osta Kimchi ja hapankaali, joka on jäähdytetty eikä ole ollut altistunut lämmölle, joka tappaa joitain hyvistä suolistobakteereista, joita se luonnollisesti sisältää. Nämä elintarvikkeet ovat myös toinen hieno kuitulähde.

Sen lisäksi, että nämä elintarvikkeet ovat täynnä ravitsemuksellisia etuja, ne ovat todella monipuolisia ja niitä voidaan valmistaa loputtomalla määrällä tavalla. Loppujen lopuksi keittäminen ja syöminen ovat hauska osa! Ja jos törmäät lääkäriisi supermarketissa, he hyväksyvät 100 prosenttia ostoskorissasi.

Tarvitsetko ideoita mitä tehdä päivittäistavarakaupallasi? Liity Well+Good's Cook With Us Facebook -ryhmään säännöllistä inspiraatiota varten.