11 parasta sydänlintaharjoitusta, sijoitettu ja näkyvissä ei ole istuntoa

5. Kyykky

Tämä siirto käsittää syvän kyykkyn menemisen, sitten polven nostaminen sivuryhmään, mikä antaa sinulle sydänlisäosan vahvistaen ytintasi ja glutesia.

6. Lankkukiipeilijät

Plank -kiipeilijät ovat samanlaisia ​​kuin vuorikiipeilijät, paitsi että olet kyynärvarren lankku ja vedät hitaasti polvet rintaan.

7. vuorikiipeilijät

Valmis nopeuttamaan asioita? Vuorikiipeilijöihin sisältyy korkea lankku, kun tuodut polvet nopeasti rintaan.

8. Lankku humala

Jos et ole vielä kokeillut lankku humalaa, valmistaudu, koska tämä harjoitus ei ole helppoa. Alkaen korkeasta lankusta, hyppäät jalat vasemman kyynärpään ulkopuolelle ja hyppää sitten ne takaisin lankullesi. Se vie vain kourallinen humalaa edestakaisin aloittaaksesi palamisen.

9. Matot

Inchwormit ovat monissa HIIT -harjoituksissa syystä. ABS: n (ja muun kehosi vahvistamisen lisäksi!), ne ovat myös loistava tapa päästä jollekin sydän.

10. Yhden asteen vuorotellen vuorikiipeilijät

Vuorikiipeilijät, mutta tee niistä yksi aseistettu. Joo, on sanomattakin selvää, että tämä harjoitus vaatii kehon jokaista unssia, joten valmistaudu itsesi.

11. Burpees

Tiesit,. Vaikka se on harjoitus, jota kaikki rakastavat vihata, se on yksi parhaista tavoista lisätä ydinvoimaa samalla kun myös sykesi nousee.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.