Kiinnitä tämä 10 minuutin painon voimaharjoitteluharjoittelu mihin tahansa liikuntarutiiniin luiden ja lihaksien pitkäikäisyyden huolehtimiseksi

Laitaksesi koko Keho sen askeleiden kautta voit odottaa liikkeitä, jotka toimivat jalkojasi (kuten lunges ja hyvät aamu), ydin (kuten push-up) ja käsivarret (kuten sivulaudat). Ja älä ole huolissasi rakentamisesta lisäaikaan jäähdytykseen: Atienza on peittänyt pienellä venytysistunnolla heti, kun viimeinen edustaja on tehty ja pölytty.

Joten jos olet valmis liikkumaan, mene eteenpäin ja liu'uta lenkkareillesi ja tartu mattoon. Seuraa koko videota täällä, ja-kuten Atienza-muistiinpanot lopussa-voit ottaa suosikkiliikkeesi ja kiinnittää ne muihin harjoituksiin jatkaaksesi lihaksen ja luiden vahvistamista jokaisella hiki-istunnolla.