Vaihda p.M. Kahvi näille energiaa lisääville adaptogeenisille yrtteille

Tunnistaakseni joitain parhaimmista yrtteistä energian lisäämiseksi, kuulin Jennifer Palmerin, kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmentajan kanssa, jolla on perinteinen naturopatian tohtorin tutkinto ja ravitsevan matkan omistaja, hyvinvointikeskus ja orgaaninen kahvila Columbiassa, MD, MD. Hän jakoi adaptogeenisten lisäravinteiden muokkauksen kokeillaksesi seuraavan kerran, kun tarvitset tietysti lääkärisi siunauksen kanssa.

Jatka lukemista löytääksesi 3 adaptogeenistä yrttilisäainetta, jotka voivat auttaa lisäämään energiaa.

1. Panax Ginseng

Tunnetaan myös nimellä "tosi ginseng" tai "villi ginseng", tämä yrtti kasvaa tyypillisesti Koillis -Kiinassa ja Koreassa. Koska sana "panax" on johdettu kreikkalaisista sanoista kaiken parantamiseksi ('pan' kaikille ja 'axos' parannuskeinolle), ei ole yllättävää oppia, että Panax Ginseng on käytetty kaiken käsittelemiseen kognitiivisista vaivoista-mukaan lukien Muistin menetys ja Alzheimerin taudin masennus, krooninen väsymysoireyhtymä ja pitkä luettelo muista vaivoista.

Joten mikä antaa Panax Ginsengille kaikki nämä hyödylliset ominaisuudet? Vaikka juuri sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, mukaan lukien antioksidantit, vitamiinit ja mineraalit, se on aktiivisia komponentteja, joita kutsutaan ginosenidesidesiksi, jotka usein hyvitetään juuren energia- ja kestävyyden lisäämisominaisuuksista. Ginsenosidit vaikuttavat keskushermosto-, sydän- ja verisuoni- ja endokriinisiin järjestelmiin, immuunitoiminnan ja stressivasteiden parantaminen.

Yksi merkittävä varoitus: Panax Ginseng tiedetään olevan vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa-mukaan lukien diabeteksen ja masennuksen henkilöt--ei suositella, että sekoitat sen alkoholiin tai kofeiiniin. Joten tarkista ehdottomasti lääkäriltäsi ennen kuin lisäät tämän lisäaineen rutiiniin.

2. Maca

Maca tai Perun ginseng on syötävä kasvi, joka kasvaa korkealle Andien vuorilla. Perulaiset ovat käyttäneet MacA: ta tuhansia vuosia ruoanlähteenä, energisoijana ja hedelmällisyyden tehostajana. Todellinen superruoka, Maca on täydellinen proteiini, joka on täynnä yli 20 aminohappoa ja vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia (se sisältää enemmän kuin lasillinen maitoa), kaliumia, rautaa, jodia, kuparia, mangaania ja B- ja C -vitamiineja.

Kaikki nämä ravintoaineet tekevät Macasta suuren kestävän energian lähteen. Lisää juuren potentiaali hormonin tasapainottajana, ja on selvää, että Macalla on suuri potentiaali energisoida elämääsi sekä makuuhuoneesta ja ulos.

Mutta jälleen kerran, kysy lääkäriltäsi, onko Maca turvallinen sinulle. "Ihmiset, joilla on kilpirauhasen ongelmia, verenpainetauti, hormoniresistentti syöpä-kuten rinta- tai eturauhassyöpä ja naiset, jotka käyttävät ehkäisypillereitä, ovat raskaana tai imettävät eivät ehkä pysty turvallisesti kuluttamaan Maca", sanoo ravitsemusterapeutti Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ayurvedic yrtti, jota on käytetty Intiassa yli 3000 vuotta, Ashwagandha tarkoittaa ”hevosen tuoksua.”Vaikka kasvin juurella voi todellakin olla ei-niin miellyttävä tuoksu, se tosiasiallisesti annettiin tämä lempinimi sen oletetusta kyvystä antaa orin voima ja vahvuus.

Koska sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muut ginsengit, Ashwagandhaa kutsutaan usein intialaiseksi ginseng-luokaksi, vaikka kasvit ovat riippumattomia. Ashwagandhan juuret sisältävät withanolideja, ryhmää luonnossa esiintyviä yhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ja kasvaimen vastaisia ​​ominaisuuksia. Lukuisat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Ashwagandha -juuret ovat tehokkaita vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Joten kuka lyhennys muodosta 'sidot' ottaa ashwagandha? No, se on osa yöpohjaista perhettä tomaattien, perunoiden ja munakoisojen kanssa, jos olet herkkä näille ruokia, sinun on myös lisättävä Ashwagandha. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin yleisten lääkkeiden kanssa, joten soita lääkärillesi ennen kuin kokeilee sitä. (Mutta tiesit sen jo, oikein?-A

Jos haluat mieluummin siemailla adaptogeeneihisi, kokeile tätä luodinkestävää tyyliä chaga-sienet chai latte. Tai leikata ne stressaantuneella iholla näillä adaptogeenillä parannetuilla kauneustuotteilla.