Ihosi mikrobiomin tukeminen ei ole pieni tehtävä, minne aloittaa
Mitä sitten On tarkalleen? "Organismien sekoitus koostuu tyypillisesti noin 1000 erilaisesta bakteerikannasta ja 80 sienityypistä, punkkien ja virusten lisäksi", selittää bioomin päällikkö ja perustaja Paul Schulick ja perustaja Paul Schulick ja perustaja Biomelle. ”Organismit voidaan jakaa kolmeen ryhmään: komensalit, symbiontit ja taudinaiheuttajat.”Hän selittää, että komensalit auttavat ylläpitämään tasapainoa" ystävällisten "ja" opportunististen "mikro -organismien välillä. Symbiontit ovat erittäin hyödyllisiä ja tuottavat postbiootteja, jotka auttavat vahvistamaan ihon kosteusestettä. Patogeenien edustaja on "pahoja poikia", mutta he eivät välttämättä ole pahoja-he vain ovat yleensä opportunistisia ja voivat laukaista ihoongelmia, jos he pääsevät tasapainosta.
Täysin ainutlaatuinen sinulle, mikrobiomin koostumus on kuin sormenjälki (jos sormenjälki oli dynaaminen). Se alkaa syntymästä-kun kohdussa on yhdeksän kuukautta täysin steriilistä ympäristöstä, ihosi altistuu maailman organismien villille ihmeelle ensimmäistä kertaa. Sieltä se muuttuu ja kehittyy toimintasi ja ympäristösi perusteella; Se heijastaa missä olet ollut, mitä olet koskettanut, miltä olet tuntenut. Ja ehkä mikä tärkeintä, se mukautuu tarjoamaan tarkalleen Mitä ihosi tarvitsee eniten reaaliajassa.
Omien laitteidensa vasemmisto, mikrobiome -tapaamiset, joilla on monipuolinen elämä. Että monimuotoisuus edistää tasapainoa. Jokaisella organismeilla on erityinen rooli ja iho kukoistaa. Eli tietysti, jos ihon mikrobiomi toimii kunnolla. Ja se on iso jos.
Mikä voi vaikuttaa ihon mikrobiomiin?
Tiedämme, että mikrobien monimuotoisuus ja tasapaino ovat ratkaisevan tärkeitä, mutta tässä on asia: nykyaikaisimmat elämäntavat eivät ole tarkalleen edullisia sen tukemiseen (kirjoita: antibiootit, antibakteerinen saippua, irtautuminen luonnosta, 12-vaiheinen ihonhoitorutiinit, höyryiset suihkut ja Yleinen kulttuurinen ymmärryksemme siitä, mitä tarkoittaa olla ”puhdas”). Itse asiassa jotkut ihotieteilijät uskovat nyt, että teko niin näennäisesti vaarattomana kuin kasvomme peseminen kuin ihon hoidon pylväs-on vain ensimmäinen esine pitkässä luettelossa päivittäin tekemistämme asioista, jotka voivat vahingoittaa ihokvortaamme.
PhD: n, ihotieteilijän ja DR: n perustajan Elsa Jungmanin mukaan. Elsa Jungmanin ihonhoito, ihon kasvistoon vaikuttaa suoraan ihonhoito-ohjelmamme-jotka ovat joskus liian voimakkaita. "Olin opiskellut ihotiedettä erittäin kauan, kun yhtäkkiä huomasin tämän raskaan ihonhoitorutiinin nousun", hän sanoo. ”Kaikki kysyivät minulta aktiivisten aineosien kerrostamista ja kaksinkertaista puhdistusta, ja ajattelin:” Whoa, meidän on otettava askel taaksepäin.'Sen perusteella, mitä ymmärrämme biologisella tasolla, tämä ei tee ihollemme hyvää."
'Emme ole koskaan käyttäneet niin monia tuotteita, ja ihomme ei ole koskaan ollut huonompi.'-Elsa Jungman, tohtori
DR. Jungman huomauttaa, että ihonhoitoa markkinoidaan usein tavalla, joka kannustaa enemmän ja enemmän tuotteita. "Mutta jos raskas ihonhoitorutiini olisi hyödyllistä, en usko, että 70 prosentilla naisista olisi herkkä iho", hän sanoo. "Emme ole koskaan käyttäneet niin monia tuotteita, ja ihomme ei ole koskaan ollut huonompi.”Hän sanoo, että levittämiemme tuotteiden lisäksi mikrobiomi on myös alttiita kotitalouksien ärsyttävien tekijöiden, ilmaston, pilaantumisen, suolen terveyden, hormonaalisten muutosten ja jopa mielenterveyden aiheuttamien tekijöiden aiheuttamille vahingoille.
"Krooninen stressi on isolainen", vahvistaa Schulick. ”Se lisää taistelu- tai lentohormonia, kortisolia, joka voi lisätä sebumin tuotantoa.”Tämä muuttaa ihon ympäristöä, hän sanoo, mikä puolestaan muuttaa ihosi mikrobiomin koostumusta. Ruokavalion valinnoilla ja liikunnan puutteella voi olla samanlainen vaikutus.
Ok, joten otetaan nopea tauko. Jos paniikkit tällä hetkellä vaurioiden elinaikana, jonka olet saattanut aiheuttaa mikrobiome-double-Cleansing, yliarvioiva, jatkuva stressi!-Älä stressiä. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että mikrobioomimme on erittäin joustava", sanoo mikrobiologi ja tieteellinen neuvonantaja Laura Marinelli Ellis Day Skin Science. "Joten vaikka et ole aiemmin huolehtinut siitä, ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa enemmän huomiota näihin pieniin ihon huoltajiin ja sisällyttää enemmän mikrobiomiystävällisiä tuotteita ihonhoitorutiiniin."
Mikä on mikrobiomiystävällinen ihonhoito?
Jos haluat lisätä mikrobiomiasi, ensimmäinen askel on kylmän, kovan totuuden hyväksyminen: monet ihonhoitotuotteet eivät ole terveitä terveellistä kasvistoa. Käyttämällä ankaria tuotteita säännöllisesti hoito -ohjelmissamme, jotkut asiantuntijat sanovat, että vaarana on mikrobiomin edelleen häiriöitä. Hajautettu biomi luo uuden joukon ongelmia ... mikä kehottaa meitä usein levittämään enemmän ihonhoitotuotteita… ja noidankehän jakso jatkuu.
Mikrobiomiystävälliset ihonhoitotuotteet pyrkivät ratkaisemaan tämän dilemman luomalla lempeää, tukevaa ihonhoitoa, joka auttaa ainakin kovaa ravitsemista mikrobiome-tai ainakin kovaa vain kovaa ei vahinko se.
Jokaisella mikrobiomiystävällisellä ihonhoitotuotemerkillä on tietysti oma lähestymistapa ja formulaatiot, mutta monet ovat juurtuneet joihinkin yhteisiin periaatteisiin: yksinkertaistaminen on avainasemassa (käyttämällä vähemmän tuotteita, joissa on vähemmän ainesosia). Vedetön kaavat ovat suositeltavia mahdollisuuksien mukaan (koska ne eivät vaadi mahdollisesti haitallisia vakauttajia ja säilöntäaineita). Kaiken kaikkiaan lempeämpien tuotteiden luominen on tavoite (niin monet suositut aineosat voivat olla häiritseviä).
Joidenkin tuotemerkkien tavoitteena on myös lisätä mikrobiomia lisäämällä prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja ajankohtaisiin ihonhoitotuotteisiin, mutta tämä erityinen luokka on vähän kuin villi länsi siinä mielessä, että se on hyvin uusi ja täysin sääntelemätön. "Siellä on pakottavia tietoja, jotka osoittavat, että ajankohtaiset probiootit voivat parantaa aknetta ja atooppista ihottumaa, ja on olemassa rajoitettua näyttöä, joka osoittaa, että probioottiset tuotteet voivat edistää terveiden bakteerien kasvua", Dr sanoo. Kangas. "Mielestäni tällä alueella on suuri potentiaali, mutta opimme paljon ja paljon treenata ennen kuin ajankohtaiset probiootit tulevat jotain, mitä saat hoidossa ihotautilääkärin toimistossa."
Jos harkitset probioottista tuotetta (jatka lukemista suosituksia), muista tutkia tuotemerkkiä perusteellisesti ja tutkia ainesosia. "Suuri myytti on, että" probiootin "tuotteen saaminen tekee tuotteesta automaattisesti hyvän iholle ja mikrobiomille", sanoo Alison Cutlan, biofiilisen ihonhoitotuotteen perustaja ja perustaja. "Mutta kaikki riippuu muista aineosista ja onko se todella mikrobiomiystävällinen.”Hän ehdottaa kaavan tarkistamista sen varmistamiseksi.
Mitkä ovat parhaat tavat tukea ja suojaamaan ihon mikrobiomia?
Voisiko hyvän ihon salaisuus olla vähemmän ihonhoitoa? ”Skinimalismi” on tullut chattiin. Jotkut asiantuntijat, kuten tohtori. Jungman puoltaa radikaalisti minimalistista lähestymistapaa, joka antaa mikrobiomille menestyä-ja myöhemmin iholle, yhtä oikein kuin luonto. DR. Jungman huomauttaa, että jokaisella käytetyllä tuotteella on mahdollisuus häiritä mikrobiomia, minkä vuoksi on avain ylläpitää minimaalista rutiinia käyttämällä tuotteita, joissa on vähemmän ainesosia (hän ehdottaa vain puhdistusainetta ja öljypohjaista kosteusvoidetta, jota seuraa SPF).
"Tiedot osoittavat, että käytämme keskimäärin 126 ainutlaatuista ainesosaa päivässä ihollamme", Dr. Jungman sanoo. ”Ja jokainen näistä ainesosista voi mahdollisesti olla vuorovaikutuksessa mikrobiome-usein tappamisen bakteerien kanssa tai vahingoittaa ihon estettä.”Hän ehdottaa rutiiniasi tarkastelemista ja tarvitseetko todella sitä kaksoispuhdistavaa menetelmää (se riippuu) vai väriainetta (luultavasti ei), vai onko sinun edes pestävä kasvosi ollenkaan (jos on aamu, ei todennäköisesti, todennäköisesti Ellet käytä retinolia yöllä). "Mitä vähemmän teet, sitä vähemmän käytät, sitä paremmin optimoit ihoasi pitkällä aikavälillä."
On myös muutamia ainesosia, joista sinun tulee olla erityisen huolestuttava: antibiootit, antibakteerit (kuten bentsoyyliperoksidi ja eteeriset öljyt) ja alkoholia, koska ne voivat vähentää ihosi suojaavia mikrobeja ja jättää sen haavoittuvaiseksi.
Ja huolimatta ihonhoitomaailman voimakkaasta painotuksesta hapoihin pyhänä graalina hehkuaan, sinun kannattaa välttää liiallisesta poistumisesta. Toki, se on hieno, mutta ihosi luonnollisesti irtoa omat kuolleet ihosolut, joten sinun ei tarvitse olla puskuroimalla paljon sen ulkopuolella. Nadeau selittää, että sekä kemiallinen kuorinta (kuten kuoret ja hapot) että fysikaaliset kuorinta (kuten pensaat että dermabrasio) häiritsevät luonnollisia öljyjä, jotka ovat ihon esteen pääasiallinen ja ilman sitä, mikrobiomi voi nälkää.
OK, joten tiedämme mitä ajattelet: 'Mutta entä lisätuotteiden käyttäminen tiettyjen ihon huolenaiheiden kaltaisten puhkeamisten, ekseeman, aknen, ikääntymisen kohdistamiseen? Varmasti se on okei, eikö? DR. Jungman huomauttaa, että kun olet perustanut optimoidun mikrobiomin, koko asia on, että sinulla ei ehkä ole kaikkia näitä huolenaiheita-tai tarvitset ylimääräisiä tuotteita ensin.
Mutta ehkä mikä tärkeintä, älä stressaa sitä liikaa. DR. Chan sanoo, että niin kauan kuin ihosi on yleensä terveellistä eikä ärsyttää tai herkistä, sinun ei tarvitse heittää kaikkia suosikkituotteitasi. "Harjoittele vain kaikkea maltillisesti, älä liioittele sitä hapolla ja muista kosteuttaa", hän sanoo.
Parhaat mikrobiomiystävälliset ihonhoitotuotteet
Kun taas tohtori. Jungman uskoo, että ihonhoidon tulisi olla yksinkertaista, hän tietää, että se ei todellakaan ole kaikille sopivaa kaikille-minkä vuoksi hänen nimekake-tuotemerkkinsä käyttää kattavaa saantia (ajattele: ihon tavoitteet, elämäntapa, hormonit, ympäristö) räätälöityjen kahden toimittamiseksi -vaihe rutiini (yhdessä ihon tukevat kasvojoogaharjoitukset) jokaiselle asiakkaalle. Hoito sisältää öljynpuhdistusaineen ja öljyn kosteusvoiteen, joista kukin on muotoiltu vähemmän kuin viidellä ainesosalla, maksimaalisen hehkua ja minimaalista mikrobiomin häiriötä varten. "Tavoitteenamme on auttaa sinua todella hallitsemaan ihonhoitoa", Dr sanoo. Jungman. ”Opetamme sinulle, kuinka kuunnella ihoasi ja lopettaa niin monien tuotteiden kerrostaminen vähemmän-on-lähestymistavalle."
Osta nyt
Probioottisen ihonhoitotilan johtava äiti Dirt pyrkii pullottamaan lian bakteerihyödyt heidän kultti-suosikki AO+ Mist -sovelluksella. "Se käyttää ammoniakkia hapettavia bakteereja," rauhanturvaaja "-bakteereja, mikä tarkoittaa, että se on kriittistä ekosysteemien tasapainon edistämisessä", Aganovic sanoo. ”Se oli myös kerran olemassa iholla, kunnes puhdistimme sen pois.”Tuote väittää palauttavan kaikentyyppisen ihon tasapainon ja parantavan selkeyttä, sileyttä, tekstuuria ja ulkonäköä. Sumu milloin tahansa, missä tahansa tuoreet kasvot, meikin yli, riippumatta siitä, mitä se sisältää eläviä bakteereja, varmista se jääkaapissa.
Osta nyt
Esteen harrastajien rakastettu seerumi kehitettiin alun perin niille, joilla oli heikentynyt estekerrokset, mutta kliiniset tutkimukset paljastivat sen kaikki joka käytti sitä, ilmoitti ihon mukavuuden lisääntymisestä, vähemmän raskaiden kosteusvoiteiden tarvetta ja kuivuuden puuttumista, jopa äärimmäisissä olosuhteissa. "Se toimittaa ainesosat, joita iho käyttää sarveisyyttien pitämiseen, jota löytyy iho-, pullea ja pyöreästä ylimmästä kerroksesta", Nadeau sanoo. Seerumi korvaa luonnollisen kosteuttavan tekijän (NMF), joka pitää ihosolut hydratoituneina ja sitten estää NMF: n menetys liposomaalisen tiivistysjärjestelmän kautta.
Osta nyt
BIA: n ihon superruokavoidetta, jota voidaan käyttää kasvoihin, käsiin tai vartaloharjoitteluun immortellen ja vaahtokarkkien kosteuttaviin ja nuorentaviin ominaisuuksiin nesteytyksen aikaansaamiseksi, ihon esteen suojaamiseksi ja rauhoittaen kuivaa, hiutaleista tai ärsyttävää ihoa. (Jos haluat lisää todisteita ennen ostamista, tuotteen kliinisistä tutkimuksista löytyy tuotesivua.) "Kaikissa Codex -tuotteissa on probiootti, kosteusaine ja pehmentävä", Dr sanoo. Paldus, joka lisää myös tämän pandemisen ihon kärjen: ”Ihon superruoan levittäminen käsiin kädenpuhdistuksen toistuvan käytön jälkeen minimoi ihon mikrobiomin vaurioita ja jättää kädet ravittuneiksi."
Osta nyt
Ellis Day on omistettu mikrobiomin nollaamiseen ja tasapainottamiseen yhden sankarituotteen kautta: seerumi, jonka tavoitteena on vähentää vikoja, hormonaalisia puhkeamisia, punoitusta ja tulehdusta, samalla kun ihosta on joustavampi (katso niiden kliiniset tutkimustulokset täältä). "Formulaatio sisältää kusiphage, patentoitu sekoitus bakteriofaageja, jotka luonnollisesti elävät terveellä iholla", selittää Marinelli. ”Faagit kohdistavat ja tappavat vikojen ja tulehduksia aiheuttavat Cutibacterium Acnes -bakteerien kannot. Joten toisin kuin antibiootit tai ainesosat, kuten bentsoyyliperoksidi, jotka tappavat laajan valikoiman bakteereja, seerumi tappaa vain tietyn tyyppiset bakteerit eivätkä vahingoita terveellisiä ihon mikrobeja.”Hän lisää, että faagit löytyvät luonnollisesti terveellisestä ihosta, joten evoluutio on hienosäätänyt toimia ja menestyä tässä ympäristössä.
Osta nyt
Etsitkö nopeaa noutamista, joka tarjoaa välittömän päivityksen ja pitkäaikaisen ihotuen? "Yksi parhaimmista tuotteistamme terveellisen ihon esteen tukemiseksi on Restore Essence Spray", Schulick sanoo. ”Se on nestemäinen käymisrikas prebiootteja ja postbiootteja ja kun ne ovat vuorovaikutuksessa ihon mikrobiomin kanssa, ne tuottavat kosteuttavia aktiivisia aineita, jotka auttavat vahvistamaan estetoimintoa.”Matifioing Mist yhdistää kaksi voimakkaimmista kuusiosta, joita luonnossa on pilaantumisen suojaamiseksi ja johtaa tasaisempaan ihon sävyyn.
Osta nyt
Biofiili käyttää biotekniikan fermentointiprosessia helposti imeytyneiden, ravinteiden tiheiden ”bioottisten liemien” luomiseksi (muotoiltu probioottisilla bakteereilla, kasvitieteellisillä ja sienillä), jotka tukevat ihon mikrobiomia. "Nämä biologiset kaavat tekevät enemmän vähemmän synergoimalla tehokkaammin ihon kanssa", Cutlan sanoo. ”Bioesteöljy on valmistettu biofermentoitulla vihreän teen siemenöljyllä, joka tunkeutuu syvästi ja jolla on esteitä vahvistuva vaikutus, joka johtuu vapaiden rasvahapoista ja glykolipideistä, jotka on muodostettu käymisen aikana."
Osta nytOi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
