Stressaantunut? Annetaan 'vihreä melu' kuljettaa sinut rauhalliseen paikkaan

Mikä erottaa yhden kohinan toisesta, on tilavuusaste eri taajuuksilla jaetun tehon suhteen. Vihreällä melulla on enemmän voimaa alemmalla taajuusalueella (se keskittyy 500 hertsiin tai Hz: iin, DR: n mukaan tarkkaan, DR: n mukaan. Sarow), mikä tekee siitä kuulostavan vähemmän kovaa korvaa verrattuna valkoiseen meluun, jossa on se kirkas hiss, joka tapahtuu, kun muutit käyttämättömäksi radiotaajuudeksi tai TV -kanavaksi. Tuloksena olevan äänen sanotaan jäljittelevän monia luonnossa olevia ääniä, kuten voimakasta sadetta, vesiputouksia ja valtameren aaltoja, kertoo kliininen psykologi Shelby Harris, Psyd, Sleepolis -unen johtaja. Tämä on ehkä myös se, mikä antaa sille nimensä ja miksi ihmiset viittaavat siihen myös "maailman taustameluun."

Auttaako vihreä melu rentoutua?

Vihreän melun idea saattaa ääni rentouttava, mutta voiko se todella edistää rentoutumista? Vaikka on joitain todisteita siitä, että valkoinen, vaaleanpunainen ja jopa ruskea melu voivat tarjota kuuntelijoille rauhallisia, useimmat, elleivät kaikki, sen serkkun rentouttavat vaikutukset ovat tällä hetkellä anekdoottisia. Se on kuitenkin saanut suosiota verkossa, ja monet ihmiset laulavat sen kiitosta. Kuuntelijat ovat väittäneet, että se on tukahduttanut heidän hermonsa, ja ihmiset ovat myös maininneet, että se on auttanut heitä nukkumaan yöllä.

Miksi sillä on tämä vaikutus ihmisiin, saattaa olla tekemistä sen kuuloyhdistysten kanssa luontoon, vaikka tohtori. Sarowilla on toinen teoria siitä, miksi ihmiset voivat pitää sitä rentouttavana. Hän viittaa vuonna 1994 julkaistuun tutkimukseen Belfastin kuningattaren yliopistossa. Tutkimuksessa pääteltiin, että noin 19 raskauden viikon kuluessa kohdussa olevat vauvat osoittavat vastauksen 500 Hz: n alueen matalataajuisiin ääniin, jotka, kuten edellä todettiin, on sama vihreän kohinan lähtö. Tätä silmällä pitäen hän teoreetikko, että kun ihmiset virittävät vihreää melua, he saattavat alitajuisesti yhdistää sen takaisin kohdussa, hengähdyspaikka, joka puolestaan ​​voi tuoda heille turvallisuuden ja rauhallisen tunteen ja rauhallisen. Kuitenkin tohtori. Sarow korostaa, että tämä on vain hypoteesi, ja tarvitaan lisää tutkimusta saadaksesi lisätietoja sen vaikutuksista.

Vihreä melu voi myös auttaa edistämään rentoutumista, aivan kuten sen sumea kuulostavat sukulaiset, vaimentamalla muita ääniä, kuten ohi kulkevien autojen tai myöhäisillan chatterin, jotka voivat seisoa rauhan tiellä, etenkin ennen nukkumaanmenoa. "Laajakaistainen ääni vähentää äänenvoimakkuuden eroa kuulemasi kohinan välillä, kun ajautut pois päältä ja minkä tahansa Jarring -äänen", Raj Dasgupta, MD, Faism, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.

Jos kuitenkin haluat kuunnella sitä rentoutuaksesi ennen nukkumaanmenoa, tohtori. Harris ei tyypillisesti suosittelisi sen kuuntelemista yön aikana, koska se voisi häiritä sen sijaan, että parantaa unen laatua. Toisin sanoen: ”Voit aiheuttaa vihreää melua ennen Sänky auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan ”, hän sanoo niin kauan kuin sitä pidetään pienellä tilavuudella. DR. Sarow toistaa väitteensä, mikä viittaa siihen, että pidät sen tilavuudella, joka voi peittää riittävästi häiritsevää melua, mutta ei tarpeeksi siihen pisteeseen, jossa siitä tulee häiritsevää.

Muista, että joillekin ihmisille tällä melulla voi olla päinvastainen vaikutus, ja sen pysyvällä ”shhh” -ong voi pahentaa sen sijaan, että rauhallinen. Kaikki tämä on, onko löydätkö vihreän melun kuuntelemista rentoutuvan vai ei, on tyypillisesti henkilökohtaisen mieltymyksen kysymys, ja sitä ei varmasti ole haittaa, että kuunnella sitä itsellesi, Dr sanoo. Sarow. "Kuuntele vain sitä ja katso miltä sinusta tuntuu", hän sanoo.

Missä voit kuunnella vihreää melua?

Voit kuunnella vihreää melua YouTubessa tai Spotifyssa tai jopa puhelimesi sovelluksen kautta. Saatavilla on laaja valikoima vaihtoehtoja, joiden avulla voit kuunnella vihreää melua sellaisenaan, vaikka löydät myös lajikkeita, jotka yhdistävät sen todellisiin ääniin luonnollisesta maailmasta. Jälkimmäinen saattaa vedota niihin, jotka ovat kiinnostuneita vihreän melun kuuntelemisesta, mutta eivät ehkä löydä puhtaan ja väärentämättömän summan ääntä aivan miellyttävänä.

Vihreä kohina virittää

1. Vihreä melu vihreän kohinan terapia

10 kappaletta koostuu, albumi tarjoaa monissa lajikkeissa otoksen vihreästä melusta, jolloin kuuntelijat voivat valita, mikä vaihtoehto resonoi heidän kanssaan. Kappaleiden keskuudessa ei ole selkeitä eroja, paitsi kappaleelle kahdeksan, joka yhdistää melun sademäärän ääneen ja saattaa toimia tervetullut hengähdystaukolle kaikille albumin summille. Se on suoratoisto Spotify-, YouTube -musiikissa ja Apple Musicissa.

2. Vihreä melu Ukkostaulun universumi

Tämä albumi koostuu 20 kappaleesta. Seuraavaksi seitsemän seurata on ihanteellinen niille, jotka haluavat kuunnella vain vihreää kohinaa, ja lähtö 500 Hz: lla on 4000 Hz, jonka jälkimmäisellä on ääni, joka on lähempänä valkoista kohinaa. Seuraa kahdeksan eteenpäin (lukuun ottamatta kappaleita 13 ja 16, joka on suunnattu nukkumaan) yhdistää vehreän kohinan reaalimaailman ääniin, kuten valtameren aaltojen kaatuminen tai valaiden kappale. Se on käytettävissä streamin Spotify- ja YouTube -musiikissa.

3. Vihreä melu hiljaiseen mieleen vihreän kohinan terapeuttiset lääkkeet

Yksiradan albumi on yksinkertainen ja suoraviivainen. Saman nimen kappale antaa kuuntelijoille mahdollisuuden virittää puhdasta vihreää kohinaa koko tunnin ajan. Sen tasainen konsistenssi tarjoaa täydellisen taustamusiikin rentoutumiseen, jopa satunnaisesta haalistumisesta huolimatta noin minuutissa. Kuten nimensä lupaa, ihmisille luvataan helppoa kuuntelua, jos he löytävät vihreän kohinan äänen miellyttävät. Se on käytettävissä streamin Spotify- ja YouTube -musiikissa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.