Koska huumori liittyy pitkäikäisyyteen, tässä on 7 asiantuntijavinkkiä naurun löytämiseksi vaikeina aikoina

7 vinkkiä huumorin käyttämiseen hyvinvointiin, kuten kun olet pimeinä aikoina

1. Luettele 1000 asiaa, joista olet kiitollinen

Tämä voi tuntua ylhäältä, mutta juuri siksi se toimii kärjenä huumorin käytölle hyvinvointiin. Tämän tekniikan avulla muistutat itseäsi siitä, kuinka paljon kauneutta elämässäsi on, ja lisää Harry, jossain vaiheessa lopetat pienten asioiden hikoilun ja aloitat nauraa siitä.

"Kun pääset sata, sinun on aloitettava nauraa itsellesi", hän sanoo. "Nauraat itsellesi, että sinun on täytynyt käydä läpi tämä naurettava harjoitus" muistaaksesi siunauksesi.

2. Käyttää typerää rekvisiitta

"Rekvisiitta on aina tapa", Harry sanoo. Pandemian lukituspäivinä Harry sai itsensä peruukit, untuvat lasit ja moniväriset hehkulamput tehdäkseen itsensä ja ympäristönsä Katso hauska.

3. Katso jotain hauskaa

"Aktiviteetit, kuten hauskojen elokuvien tai videoiden katselu, voivat auttaa meitä siirtämään mielialaa", Dr sanoo. Lunta, koska he saavat ihmiset nauramaan. Olipa kyseessä suosikkisi sitcom, komediaelokuva tai hilpeä tiktok-videoita, humoristisen sisällön käyttäminen voi auttaa sinua pois ei-niin suuresta paikasta-joko tekemällä sinut cacklen tai yksinkertaisesti häiritsemällä sinua.

4. Hengailla ihmisten kanssa, joista tiedät rakkauden nauraa

"Nauru on tarttuvaa, joten etsi muita, jotka nauttivat nauramisesta ja huumorin löytämisestä tilanteissa, ja saatat joutua nauravan heidän rinnallaan", Dr sanoo. Lumi. Kun nauravat muiden kanssa Unideaal -olosuhteista, elämä heittää tietäsi, asiat eivät välttämättä tunnu niin katastrofaalisilta kuin alun perin ajattelit, dr. Lunta lisää.

5. Hymyillä

Dr: n mukaan. Lunta, hymyillen tarjoaa samanlaisia ​​terveyshyötyjä kuin kuultavampi serkku nauru. "Jos pakotamme itsemme hymyilemään, kun emme todellakaan tunne sitä, stimuloimme edelleen zygomaticus -suuria lihaksia, jotka aiheuttavat endorfiinien vapauttamisen ja lisäävät mielialaa", Dr. Lumi sanoo. (Viitteenä zygomaticus -päälihas on ohut kasvojen lihakset, jotka ulottuvat huulesi alakulmasta poskien omenaan.-A

6. Koota soittolista

Kun luot soittolistan, joka vetoaa huumorintajuasi, Harry sanoo, että olisi viisasta valita jotain, joka saa sinut nauramaan, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tai ”muistuttaa sinua, että elämän syklejä on.”Ehkä sisällytät stand-up-rutiinit suosikkikoomikostasi tai lisäät kappaleen, jolla on miellyttävä muisti, tai harkitse virittämistä Kaivo+hyvä podcast, joka kuuluu suoraan "saa sinut tuntemaan olosi hyvä" -luokkaan.

7. Tee linnoitus, kuten kun olit lapsi

Sen lisäksi, että tarjotaan suuri mahdollisuus kiinnittää sisäinen lapsi (joka voi auttaa sinua parantamaan haavoja ohi), linnoituksen tekeminen tarjoaa sinulle myös suojan ulkomaailman komponenteista, jotka lisäävät stressiä. Kun olet siellä, voit keskustella "linnoitustovereidesi" kanssa tai pelata pelejä heidän kanssaan tuodaksesi iloa elämäsi stressaavaan ajanjaksoon.

Riippumatta siitä, mitä huumoria lisäävää taktiikkaa käytät, tohtori. Lumi sanoo, että tärkeintä on, että se tapahtuu ajanjakso: ”Kyky nauraa vaikeuksista voi auttaa meitä palauttamaan näkökulmamme ja pohtimaan vaihtoehtoja alkuperäisille ajatuksillemme ja suunnitelmillemme."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.